你也千萬不要忘了及時治療泌尿係統和生殖係統的其他疾病，防止引發宮頸癌。隻要你堅持做到以上幾點，其實也是你日常保健的必備，就能避免癌症的發生。
20．你要積極去跳老年秧歌
近年來，秧歌已成為群眾平日健身娛樂、表達喜悅情感的重要手段，成為群眾必不可少的身體鍛煉方式，在許多娛樂場合隨處可見。
要知道扭秧歌動作簡單，音樂明快，符合現代人身心健康的要求，可促進人體新陳代謝、改善心肺功能和心理狀態，能使人心情舒暢，忘掉煩惱，達到健身目的。因此，你要積極學跳老年秧歌，如果你已經會跳，你也要懂得其健身作用主要體現在以下幾方麵：
（1）活動全身，可減肥
扭秧歌是一種小強度、長時間的中等運動量的健身活動，主要采用基本動作和隊形，十字步前進扭動腰身、擺胯、屈伸膝關節、甩肩等動作，會使全身大小肌群都能得到活動，可加快血液循環。另，運動後減脂、減肥的效果十分明顯，尤其適合上臂減肥，是老年的你理想的健身項目。
（2）活動關節，促進協調能力
老年的你身體最明顯的衰退是柔韌性、靈活性、協調性和平衡能力變差，容易造成摔傷、跌倒或扭傷。而扭秧歌是隨著音樂的節奏進行扭腰、擺胯、甩肩，肢體大幅度地拉伸，如此有助於改善身體衰退狀況。在鍛煉一段時間後，可提高關節的靈活度和柔韌性，這樣不僅有利於平衡你的協調能力，還有利於改善你骨質疏鬆和增強骨密度。
（3）促進心肺功能，改善疾病
扭秧歌能促進心肺功能，可以預防和改善老年糖尿病、冠心病等心腦血管疾病。要是你經常扭秧歌，可使心肌力量增強，使心肌供血情況也會得到改善，還能避免老年性心血管疾病的發生與發展。
（4）做好自我檢查，要適度
扭秧歌是一項集體活動，既可以愉悅精神，也能增強老人間的交流，可促進老年人的心理健康，達到身心均健康。但你也要注意扭秧歌節奏較快，很容易使你情緒興奮，造成血壓上升。而在扭秧歌的隊伍中，老年人普遍存在血管硬化的現象，特別是患有高血壓、冠心病、腦動脈硬化的老人，更容易因過度興奮造成腦血管破裂而發生意外。因此，老年的你要注意運動前的自我檢查，如果出現不適時，你要避免運動。即使運動時，你也要注意情緒不要過於激動，需保持平靜的心態。
另外，要是長時間扭秧歌，還會使你的心肌處於超負荷的工作狀態，這樣發生心力衰竭的可能要比正常狀態下高出許多。因此，你扭秧歌一定要適度，你還要特別提醒患有高血壓、冠心病、腦動脈硬化、腎炎、糖尿病的同齡人，在一起扭秧歌時，更要注意幅度不要過大，時間不宜過長，這樣就更具人情味，扭動起來身心更健康。
【快樂小故事】瞧這一家子之女人（七）
到現在你才悟出什麼也沒有時間跑得快，就一個勁兒地往前跑，一陣風似地就把你帶入了老年，時間不累，你累了，你需要回頭看看，看看你走過來的路，你忽然發現一個亮點，你樂了。
“你怎麼最近老偷著樂呢？是不是‘老年癡呆’了！”老公，不，應該稱呼老伴了，是老伴在一本正經兒地問你。
“去你的吧！我身體這麼好能癡呆嗎？”你也一本正經兒地回答。
“那你樂什麼？‘返老還童’呀！”老伴有譏諷的意思。
“哎！你還別笑我，你還真猜對了一半！”你說話時搖頭晃腦，麵帶笑容。
“別臭美了，真拿自己當十八呢！”老伴學著你的腔調，故意在氣你。
“就盼著孫子十八呢！”你突然收住了笑，嚴肅認真地說：“說話間我們就到了這把年紀，一路走來，你回頭看看，我們帶出了一溜人，看到他們就像看到了我們的影子，你能不樂嘛？傻子才會一頭鑽進墳墓裏去！”
“哎哎哎，不準說不吉利話啊，這可是你常教訓我的，今天怎麼說起了‘墳墓’？”看來老伴也是個拌嘴的高手。