具體地說，要是鼠標的位置越高，對手腕的損傷越大；要是鼠標的距離距身體越遠，對肩的損傷越大。因此，鼠標應該放在一個稍低位置，這個位置在你坐著的情況下，上臂與地麵垂直時肘部的高度。另外，鍵盤的位置也應該和這個差不多。很多電腦桌在設計上都沒有鼠標的專用位置，這樣以來把鼠標放在桌麵上長期工作，對人的損害相當嚴重。
進一步說，鼠標位置不當，還會損害到肩部。鼠標和身體的距離也會因為鼠標放在桌上而拉大，這方麵的受力要長期由肩肘負擔，這也是導致頸肩腕綜合征的原因之一。如果上臂和前身夾角保持在45度以下的時候，身體和鼠標的距離是比較合適的，如太遠了，前臂將帶著上臂和肩一同前傾，會造成關節、肌肉的持續緊張。
如果調節鼠標位置有困難的話，可把鍵盤和鼠標都放到桌麵上，然後把轉椅升高。要是桌麵相對降低，也就縮短了身體和桌麵之間的距離。你也可以選擇合適的電腦桌，將胳膊放在桌上，舒服一些。
使用電腦工作時，你需要姿勢正確，同時在操作電腦時，要注意自己手掌的舒適性，可以采用升高坐椅，腕部墊軟墊等方法使掌腕部放鬆，避免過度緊張。另外，你需要多休息，感到肩酸手痛時，就休息一會兒，緩解一下。還有，使用鼠標時一旦出現問題，你就需要早治療。要是發現用完電腦後，出現手指的僵硬
不適，掌腕部疼痛的情況，就要及時到醫院醫治，讓醫生來采取相應措施，不可不當回事，一拖再拖。
38．在職場教你減壓十妙招
據美國職業壓力協會估計，壓力會導致倦怠、體力衰竭、精神健康等疾病，會給企業帶來很大的損失。就個人而言，上班族緩解職業壓力的方法有好多種，安排好工作，調整好心情是減壓的關鍵。
同時你要調整好生活態度，學會“做最壞的打算”，不過分苛求一切皆完美，要正視比你強的人，同時要看到自己的潛力，不做最好隻做更好，因此你要學會以下十種職場減壓妙招：
（1）從減少操心開始
據稱，美國哈佛大學的研究人員，在對166名已婚夫婦的研究發現，女人更愛方方麵麵地去考慮問題，比如自己的工作、體重還有每個家庭成員的健康狀況等等，所以女人要比男人更經常感到有壓力。這就告訴你不要過多地去操心，盡量做到一次隻擔心一件事，至於別的事，以後再說。
（2）拿出時間來放鬆一下
在工作的間隙，要以花上幾分鍾放鬆一下，放鬆時不再去考慮工作，僅僅關注與你周圍的一切，像看到什麼、聽到什麼、感覺到什麼等等。
（3）按摩能讓精神鬆弛下來
你可以利用按摩來鬆弛緊張的神經，這裏不隻是傳統的全身按摩，還可做足底按摩、修指甲或美容。這些需要你全心投入的小事都可以讓你的精神鬆弛下來。
（4）說出或寫出你的擔憂
內心存有擔憂時，要找朋友聊一聊，把不願說出的話說出來， 就會給你分擔一些；如果你實在不願說的話，可以寫寫日記，這樣也會把壓力分解，心情就會愉快。
（5）抽時間也要鍛煉
研究人員發現，在經過30分鍾的騎腳踏車鍛煉後，被測試者的壓力水平下降了25％。鍛煉是一項積極的減壓方式，你再忙也要抽時間鍛煉。
（6）放慢你說話的速度
你可能會應付形形色色的人，說各種各樣的話，那麼你一定要記住，盡量保持樂觀的態度，放慢你說話的速度，再體驗一下，效果會很好。
（7）隔段時間就要徹底放鬆一下
不要老是忙碌，隔段時間可閑下來娛樂一下，在輕鬆地環境中讀讀小說，唱唱歌，上網聊天玩遊戲等。要注意你內心的體味，要保持寧靜和放鬆。
（8）不要一整天都太嚴肅
在一天中或工作的間隙，不妨和朋友一起說個小笑話，氣氛活躍了，自己也放鬆了。
（9）要正確認識自己
職場中你要正確認識自己，這樣就不怕別人說自己的缺點了。其實，缺點和優點都是相對而言的。上司或別人說你這不行那不行，實際你要看到自己也是有很多優點的，隻是沒有被別人發現而已，這樣你就不會被別人的聲音逼瘋。
（10）至少記住一天發生的一件好事情
不管你這一天有多辛苦，多不高興，回到家裏，都應該把這一天裏發生的一件好事情與家人分享。不要以為自己心情不好就沒有好事，仔細想想你就會發現。
【快樂小故事】瞧這一家子之女人（五）
“樂樂幹嘛呢？愁眉苦臉的，下班了！”同士挎上包，提醒著你。
“嗷！”你伸了個懶腰，輕聲說：“幾天沒堅持做做辦公室小體操就是不行，明天還得堅持！”