40歲以後的男人，由於運動量的減少，體重呈逐漸增加趨勢。血壓快速上升，肺活量明顯下降，力量素質和平衡能力降低，導致本該年富力強的年齡出現了衰老的先兆。運動可以彌補中年男性養生保健的不足。想想看，結實的肌肉，強健的體格，充沛的精力，靈活的跳躍，哪一樣不是生命力正年輕的表現呢？年輕不是年少的同義詞，隻要保持運動，男人可以永遠保持健康的身心。
體育運動對身體健康起著不可取代的作用。合理的運動可以幫助40歲以上的男人增強身體機能，對心血管係統、呼吸係統、消化係統、神經係統、內分泌係統都有極好的改善作用。據研究，合理的體育運動還可以抑製癌症、降低血脂、提高免疫功能、保持耐力以及保持鎮靜等。
不過，40歲以上的男性朋友應選擇適合自己的“運動處方”。如果身體某些部位出現疼痛、拉傷、扭傷、發炎等問題，要及時谘詢醫生，避免運動後的症狀加劇，正確的運動甚至可以逐漸緩解疼痛。
有氧運動是中年男性不錯的選擇，它除了有助於骨骼和肌肉的健壯外，還能預防心髒疾病，以及保持思維的敏捷，減輕精神壓力。有氧運動的形式很多，如快走、慢跑、遊泳、騎自行車等。
科學調查顯示，那些在35～79歲之間有足夠運動量的男性，壽命要比不定期運動的男性長1～2年。需要提醒的是，體育運動要常年堅持，不能因為天氣的變化、工作的繁忙或其他原因而中斷。隻有持之以恒，才能幫助機體提高適應外界環境的能力。
健康課堂：
慢跑快走可促進前列腺部位的血液和淋巴循環，因此，中年男性每天慢跑或者快走20～30分鍾對前列腺有保健作用。另外，每日早晚按摩會陰100次，提肛、吸氣100次，意守丹田後引氣至會陰，收縮會陰十多次，會陰有熱感即可，能幫助防治前列腺問題。一般來說，按摩一個月後，症狀會有好轉。