人到中年，就應該對健康處處留心。尤其男性，表麵上雖然依舊生龍活虎，但一些蛛絲馬跡卻掩飾不住身體內暗藏的健康危機。在這個階段裏，在外工作繁忙，在家上敬老下養小，兩副擔子一肩挑，忙中稍閑時，常感到身心疲憊。而且，生理功能也在逐漸衰退，不可避免的衰老現象也悄然而至。男性身體機能的衰老雖然不像女性絕經那樣有明顯的生理變化過程，但從中年起就會發生一些幾乎難以逆轉的衰老變化。在日常生活中，當身體出現異常狀況時切忌硬熬，以免犯了養生的大忌。
1）身體疲勞時盡快休整：疲勞是身體需要恢複體力和精力的正常反應，也是人所具有的一種自動控製信號和警告。如果不按警告立即采取措施，人體就會積勞成疾，百病纏身。同時，有些信號就是更年期的症狀，這是提醒人們應該保養自己的身體了。汽車開到一定公裏數都要大修，人也不能等到真的病了才去治療。人體在沒有病時的主動保健，能延緩衰老進程，有時甚至能逆轉某方麵的衰老。當中年男性感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸心跳、呼吸加快等症狀時，就應注意勞逸結合，不宜熬夜、加班；情緒要放鬆，要保持心情舒暢，不要為一些瑣事而煩惱，盡快采取措施消除身心疲勞。
2）身體患病時及早就醫：中年男性的大腦、心髒、肝腎等重要器官和生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。即使渾身上下沒有大病，一旦出現頭疼腦熱等小毛病，也跟二三十歲時不可同日而語，如果不吃藥不治療，僅靠多喝水和睡覺發汗已很難扛過去。因此，中年男性麵對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適症狀，不可聽之任之，拖延下去終將耽誤治療時機，甚至釀成重症。中年階段往往是疾病由量變向質變轉換的一個關鍵階段。所以若感到身體不適，要盡早到醫院診治，以免小病不治導致重病染身。
3）起居不可逆自然規律：一些人工作過分投入，不是憋尿就是廢寢忘食。專家提醒中年男性，憋尿容易引起前列腺炎，大便硬憋可引發習慣性便秘，進而引起痔瘡、肛裂、脫肛等肛腸疾病。“流水不腐，戶樞不蠹”，人體也是一樣，因此要養成定時大便的習慣，有了尿意就應立即小便。“日出而作，日落而息”是古人總結出來的生活規律，雖然現代人不必天一黑就入睡，但是也不要為了工作或夜間娛樂而熬夜。晚上感到頭昏、思睡時，不要硬撐，也不要用咖啡、濃茶去提神，以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。身體也有自身的調節係統，逆自然規律而行，最後受傷害的隻有自己。
4）飲食有度莫饑飽不均：飲食是提供人體所需營養和能量的途徑，健康飲食講究有節有度，不能經常饑飽不均。若感到饑餓或口渴，那是體內環境在給自己敲警鍾。水是人體最需要的物質，渴是人體缺水的信號，人應當在口渴之前就喝水。中年男性每天宜飲6～8杯水，這樣可以加強人體新陳代謝，在一定程度上避免心腦血管疾病的發作或加重。肚子餓時應立即進食，不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸功能紊亂，出現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克等現象。經常饑不進食，還易引起潰瘍、胃炎、消化不良等症。
5）防焦慮：中年男性不僅麵臨工作和生活的雙重壓力，而且交織在錯綜複雜的人際關係之中，每一個人都不可能將各個環節處理得麵麵俱到，盡善盡美。然而一旦期望值過高，或與現實出現矛盾，心中難免會產生壓力感，即人的焦慮意識。適當的焦慮能催人奮進，是一種良性刺激。但長期處於焦慮狀態中則會成為心理障礙。在目前心理專科比較薄弱的情況下，應學會一些自我排解的方法，比如宣泄、轉移、訴說等，讓自己緊張的心情能得到適當的放鬆。
健康課堂：
為了保障中年人的身體健康，每年進行一次包括肝腎功能、血、尿常規、腹部B超、心電圖等的全麵體檢，可以說是明智之舉。