另外，除了能讓血壓升高之外，尼古丁還會影響降壓藥的療效，所以，假如大家有高血壓，我強烈建議你們戒煙。
每天過量飲酒，高血壓發病率、腦卒中死亡率提高 3 倍和吸煙一定不利於身體健康相比，喝酒到底好不好，就存在相當大的爭議了。僅僅是關於酒和高血壓的關係，也有爭議。有人認為，喝酒容易引起高血壓。有人則說，適度且適量喝酒，可以降低發生冠狀動脈心髒病的風險。我在這裏不想進行學術討論，隻想告訴大家，在高血壓這個問題上，無論是誰，都不會懷疑，大量飲酒肯定是隻有害處沒有好處的。
很多時候，出於社交需要，我們不得不喝一點酒。對此，大家也不用擔心太多，因為少量飲酒對人體血壓沒有急性作用，也就是說它不會讓我們的血壓升高。但是，長期大量飲酒，就會讓高血壓發病率明顯升高，並且與飲酒量正相關。喝得越多，血壓升得越高。
至於原因，主要是酒精能誘發脂質代謝紊亂，它刺激體內生成更多的糖皮質激素和兒茶酚胺，這些物質大家不用知道它們是什麼，隻需要知道它們能進一步增強血管緊張素、血管加壓素和醛固酮，而這些物質，都會讓血壓升高。臨床統計數據顯示，每天喝白酒超過 100 毫升的人，高血壓發病率和腦卒中死亡率是不飲酒者的 3 倍，這個比例是相當高的。
所以，對於喝酒這件事，關鍵在於“適量”。很多患者和網友都會問：“大夫，那怎樣才算是適量呢？”
一般來說，正常的成年人每天酒精攝取量少於 30 毫升，就可以避免血壓上升。這個酒精含量，相當於啤酒 720 毫升、紅酒 300 毫升、紹興酒200 毫升、威士忌 60 毫升或是高粱酒 60 毫升。如果是身材消瘦的男士或者女性，還要在這個標準上酌情減量。
至於患上高血壓的人，更是不要貪杯。輕度高血壓患者，每天的酒精攝入量最好不要超過 20 毫升。中、重度高血壓患者，就要嚴格限製飲酒了，如果有必要還需要戒酒。
血壓不能承受之重——心理壓力
工作壓力，讓高血壓成了白領職業病
最近十年以來，我國的高血壓患者增幅直線上升，並且明顯呈現出低齡化趨勢，年齡越小增幅越大。25 ～ 49 歲年齡段患者的增幅，明顯高於其他年齡段。30 歲左右的年輕人因患高血壓而導致腦卒中需入院搶救，已經不是什麼新鮮事了。這些人群中，大多數都是高收入的白領和企業高層管理人員。
高血壓從大家心中的老年病，發展到現在越來越多地“找”上年輕人，除了不良飲食習慣、嗜好煙酒等原因之外，另一個非常重要的因素就是“壓力”。年輕人工作和生活壓力過大，讓高血壓漸漸有了成為白領職業病的傾向。
我去年曾經接診過一名 27 歲的程序員。他天天工作時間都在 10 個小時以上，不知道從什麼時候起他開始經常頭暈、耳鳴，但他根本沒當回事，覺得“工作太累了嘛，難免的”。而且，他總覺得年輕扛扛就行，多休息就好了。一直等到單位組織體檢時，他才發現自己的血壓已經高達180/120mmHg，到了相當危險的程度。
他很納悶地問我：“大夫，我這麼年輕，又這麼瘦，工作累點兒就能得高血壓？”
“是的，高血壓的起因很多，我不能說勞累一定會讓你血壓升高，但工作壓力太大、過度勞累一定也是高血壓的誘因。”
從近年的臨床狀況看，高血壓人最大的發病主因已不再來自膳食，而是勞累和壓力！英國科學家對 105 名生活在倫敦的公務員進行調查，發現在工作中承受更多壓力的人，其血壓、心率都比別人要高。
大家可以在自己身上做個試驗，試試看是不是一到工作繁忙的時候，血壓就會或多或少地升高。很多人都會這樣，這是因為工作壓力比較大、精神比較緊張的情況下，身體會分泌一種叫兒茶酚胺的化學物質，大家雖然可能不知道它是什麼，但應該比較眼熟，因為這個名詞已經不止一次出現了。這種化學物質能引起血管收縮，血管收縮就造成排血時阻力加大，而阻力加大，就會引起血壓升高。
而且，當我們麵對壓力的時候，我們的身體需要想辦法來應對，這時候丘腦下部會變得興奮，它會通過腦垂體後葉下命令，分泌加壓抗利尿激素和促腎上腺皮質激素，這些激素都能夠直接作用於血管，導致血管收縮。結果，腎上腺素會分泌更多醛固酮，而這種物質會進一步促使血壓升高。
查閱相關資料我們可以看到，1959 年，我國高血壓的發病率是 5.7%，2000 年以後達到了 15% 以上。北上廣等一線大城市的高血壓發病率更高。
這明顯跟他們生活節奏過快、生活壓力過大有關。
升學壓力，讓高血壓的魔爪伸向少年兒童