（4）自我疏解。遇到衝突、挫折和突發事件時，要善於自我疏解，轉移注意力，通過別的方麵的活動來達到心理平衡。
古代醫學家張介賓在《類經》中講述：“憂動於心則肺應，思動於心則脾應，怒動於心則肝應，喜動於心則心應，恐動於心則腎應，此所以五誌惟心所使也。”它闡明了釀成病的原因是怒、喜、思、憂、恐的事物能夠動於心，但“若能善養此心而居處安靜，無所懼懼，無所欣欣，婉然從物而不爭，與時變化而無我，則誌意和、精神定，悔怒不起，魂魄不散，五髒俱安，邪亦安從奈我哉！”表明如果能“善養此心”，就可安然無恙。
在人們不健康的生活方式中，心理不健康是不可忽視的重要方麵。像林黛玉似的多愁善感，身體肯定不會好。有些人易發怒，那也容易得病。我們已明白：人，特別是成年人從體內發生的疾病，絕大多數都是日常生活中對自己的思想、情緒、飲食、起居等處理不當造成的。
“健康是福、無病是樂”。我們應該努力養成健康的心理習慣，以使身心健康快樂。
回顧一下五十年前人類的生活方式和勞動情況，再看看現在，今非昔比，前後變化之大，令人驚歎不已。居家有空調，保證室內氣溫冬暖夏涼；上下樓有電梯，出門坐汽車，省得你肌肉酸痛；還有做飯有微波爐，洗碗有洗碗機、洗衣有洗衣機……，舉不勝舉，現代文明使人類解脫了繁重的體力勞動，使人類生活受益匪淺。然而，文明的進步並沒有百分之百地給人類帶來幸福。與此同時，從另一方麵它也給人類帶來了新的危機。
2.運動保健：強健體魄
“生命在於運動”是句至理名言，人若不動，也就不能生存，不能成為有思維有感情的高級動物。但是運動必須合乎科學，按照科學規律去運動，才能達到健身的目的。一個人如果不按科學規律去運動，盲目的做一些不適合於自己身心的運動，那就不僅得不到健身之效，反而會損害健康。
堅持科學的健身鍛煉。科學的適度的體育鍛煉是延長壽命，增強體質的最佳方案。
應寓健身鍛煉於日常生活中，即使每天抽出15分鍾慢跑或20分鍾步行，也會收到良好的效果。
身體特點及其影響健康的因素。一個人的年齡或衰老程度，主要由三方麵決定：首先是按日曆計算的年齡，其次是按生理狀況計算的年齡，第三是以具有機能作用來計算的年齡。
（1）生理方麵的特征及變化
①新陳代謝。著名生理學家阿斯特朗德指出：平均70歲的老年人，在靜態時的新陳代謝率及平均每日需要的能量，比30歲的年青人低，而體重和體脂卻較年青人高。由於新陳代謝偏低，肌肉萎縮的情況較常見。另一方麵身體的總水份也因此而減少，可能會使體溫調節功能等方麵失調。
②肌力、肌耐力和肌肉的控製。肌肉的質量、爆發力、肌力肌耐力都會隨著年齡的增長而衰退。身體能產生最大的肌力應是30歲~50歲左右。一個70歲老年人的肌力將減至年青時候的六成左右。一個人到60歲以後，肌力減退特別明顯，這可能與生活方式和較少用力有關。此外，肌力或肌耐力的減退，也會影響肌肉與神經係統的控製和協調。例如手部握力降低，可導致手部肌肉失去協調性。因為神經係統的老化，也會使人反應能力減慢。
③柔韌性。不少人出現關節炎或關節功能失調，這是因為他們關節的柔韌度減退所致，因此經常運動，維持身體各主要關節的活動幅度，有助柔韌性的提高。如每天做20分鍾伸展運動，不但可以消除肌肉疲勞和增加關節的韌度，亦可舒緩神經緊張。
④骨骼疏鬆。骨骼疏鬆現象女性較男性嚴重。隨著年齡增長及生理上的變化，身體骨骼中的礦物質逐漸流失而造成骨骼疏鬆症。情況嚴重者可能出現骨折現象。研究報告指出，女性平均從35歲開始，每年身體的總骨質量約有1%的損失，多做運動及加上適量的營養補充可預防這種症狀，其中尤以針對腰背部、頸部及四肢的運動為主。
⑤心肺機能係統。以一般計算運動強度的公式來看，一個人的最高心率為220／分鍾。那麼一位20歲的青年，其最高心率應為200次／分；但是一位70歲的老人，則隻為150次／分。證明老年人的心肺功能遠遠比不上青年人。
常見的冠心病，大部分是由於動脈粥樣硬化引起的，其成因是心髒冠狀動脈的內壁積存太多脂肪和低密度膽固醇，以致阻礙血液輸送到心髒四周的肌肉，而導致心絞疼或胸口不適，嚴重可出現昏迷、中風或死亡。引起冠心病的因素很多，其中以高血壓、體重過高及吸煙為主要原因，其次是年齡、性別、遺傳或缺乏適當運動等。