放鬆、愉悅的心情可預防糖尿病
一般來說，長期壓力大和抑鬱誘發的糖尿病主要在中青年人身上比較多見，而不良情緒對胰島素分泌的影響主要見於中老年人，因為老年人的內分泌功能已經減退，胰島β細胞的數量逐漸減少，功能下降。因此，中老年人更應該積極控製不良情緒，以防糖尿病和其他疾病的發生。與此相反，良好而穩定的情緒對降低血糖水平和維持血糖的穩定十分有益。這是由於人在心情舒暢和情緒穩定時，肝髒的正常生理功能會得以更好地發揮，能有效地貯存糖原，這有助於胰島素的分泌和糖原的儲存，從而使血糖下降或保持穩定。
所以，想要預防糖尿病，我們必須注意心理方麵的保健，講究心理衛生，心胸豁達，少生氣，保持愉快而穩定的情緒，讓自己盡可能保持愉悅的精神狀態。比如，找到一些能夠讓自己樂在其中的事情，和家人、朋友、同事處好關係，擴大生活領域、嚐試新的事物，關心周圍的人、事物，步調太急時放慢一點等等，這對於任何疾病的預防都是有積極意義的。
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構築預防糖尿病的三道防線，讓人人都遠離糖尿病困擾
幾乎所有人都知道，隻要一旦確診是糖尿病，可能就需要終身服用降糖藥或者注射胰島素了，所以預防非常重要。可盡管如此，隨著物質經濟條件越來越好，糖尿病的發病率依然在逐年升高。根據2013年國際糖尿病聯合會公布的資料，2013年全球患糖尿病的人數約有3.82億，而中國就占了1.14億。也就是說，全球糖尿病患者中每三個多人中就有一個中國人，這是一個多麼可悲的事實。
鑒於糖尿病的不能根治性，預防糖尿病及其急、慢性並發症的發生、發展，就成為了我們阻擊糖尿病的唯一有效的手段。針對不同人群的糖尿病預防，我們構築了“三道防線”，用於保護我們免於遭受糖尿病的威脅。
第一道防線是針對普通人群來說的。這是一個十分龐大的群體，也是一個暫時沒有受到任何威脅的群體。這道防線的目的就是控製各種威脅因素，降低普通人群的糖尿病發病率。
具體的實施措施就是：加強對公眾的健康教育，提高全社會對糖尿病的發生、發展，以及各種並發症危害的認識，讓全社會都能提高警惕；肥胖絕對是糖尿病的“頭號危險因素”，因此一定要讓人們清楚地認識到肥胖的危害，改變以往那種“能吃是福，胖是健康”的錯誤思想；培養全民運動的習慣，從而預防糖尿病及其並發症；同時還要建立科學的飲食習慣，避免過多的能量攝入，在日常膳食中多加入一些含膳食纖維豐富的蔬菜、水果等；對於那些有抽煙、喝酒習慣的人群，就要做到戒煙限酒，從而更好地保護自己。
第二道防線主要是針對可能患2型糖尿病的高危人群。這些高危人群主要包括有糖尿病家族史的人、高血壓患者、高脂血症患者、40歲以上且肥胖的人及妊娠糖尿病等。
這些高危人群除了要堅守第一道防線之外，還需要定期檢查血糖，做到早發現、早診斷和早治療，從而盡可能地延緩糖尿病及其並發症的發作時間，達到全麵預防的目的。
最後一道防線是專門為那些已經確診是糖尿病的患者構築的。最後一道防線的意義在於盡可能地減少糖尿病並發症引起的殘疾率和死亡率，改善糖尿病患者的生活質量。第三道防線的建立，可以在慢性並發症的早期終止或者逆轉該並發症，從而減少糖尿病患者遭受的折磨。
這三道防線的順利構建，需要我們整個社會的人攜起手來，一起來完成。
第一道防線的主力軍是社區，在政府和社會各方麵的支持下，加大宣傳力度，讓全民學到更多的糖尿病基礎知識，提高警惕和防範意識；第二道防線的主力軍是我們糖尿病專科醫生，在我們的指導下，給潛在的糖尿病患者提供更多的護理保健和技能支持；而最後一道防線是全社會的責任，治療與防治相結合，攻守兼備，盡可能地給患者提供最科學有效的治療。
這三道防線，為保護我們所有人遠離糖尿病提供了一個堅實的護盾，而這個護盾究竟能發揮多大的作用，關鍵還在於我們自己。現在，我們就從思想上重視起來，和醫生以及全社會一起，堅守這三道防線吧！
糖尿病是可防、可控的，隻要我們建立良好的生活習慣，保持樂觀、積極的心態，科學、及時地進行預防及治療，糖尿病便不會對我們造成太大的困擾，糖尿病患者也可以過上高質量的生活！