對於正常人來說，頻繁的熬夜和不健康的睡眠習慣會增加患糖尿病的風險。因此，為了身體健康，為了遠離糖尿病，大家一定要改掉熬夜後貪睡的壞習慣，同時養成一個科學的睡眠習慣。
午睡時間不宜超過1小時
除了熬夜睡懶覺之外，午睡也需要給大家提一提。我們很多中國人都有睡午覺的習慣，可是臨床上有調查顯示，每周至少午睡一次的人，其糖尿病發病風險比不睡午覺的人增加1/4。難道，我們不可以睡過長的午覺嗎？
其實，午睡隻不過是“背了黑鍋”。
很多有午睡經曆的人都知道，中午睡多了，晚上很可能翻來覆去睡不著。要知道，人一天所需要的睡眠時間正常是6～8小時，如果中午睡多了，生物鍾就會紊亂，晚上的睡眠需求就會減少。而晚上的睡眠質量不僅決定著人的生理滿意度，更影響到人的心理滿意度。相信大家都想第二天早上清爽地從美夢中醒來，而不是被鬧鍾吵醒後渾渾噩噩、頭昏腦漲地爬起來吧？
其實在我看來，過長的午休幹擾了晚上的睡眠，導致晚上睡眠質量下降，這才是影響血糖的主要原因。所以我們大家一定要養成一個良好的睡眠習慣，比如說午睡時間不要超過一個小時，睡前不看刺激的電影，聽一些舒緩的音樂，用熱水泡泡腳等等。這些小小的好習慣，將會使你受益一生。
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心情好，糖尿病不來找
大家應該都知道，我們的心情會直接影響到健康。大量事實證明，如能保持一個好的心情，就會少得病或不得病；經常生氣或心情不好的人，機體免疫功能會明顯下降，各種疾病就會隨之而來。對於糖尿病則更是如此。
壓力大容易誘發糖尿病
臨床上我們常常會看到，很多中青年人，尤其是腦力勞動者，比如辦公室白領等，他們的糖尿病總是與抑鬱相關。年齡在30～40歲的白領，還呈現糖尿病伴抑鬱症頻發的趨勢，這跟他們長期焦慮的生活狀態密不可分。
相信大家如果生活在生活節奏比較快的城市，並且也處於三四十歲的人生階段，一定能夠感受到各種壓力。
快速的生活節奏和工作強度，迫使大家不僅白天要承受巨大的工作壓力，晚上還得熬夜，得不到充分休息，因此很多自我調節不好的人便長期處於神經緊繃狀態，心理壓力非常大。重大的心理壓力容易讓人產生緊張和焦慮的情緒，這些情緒又會促使人體長期處於應激狀態，讓體內的“應激激素”大量分泌，從而使血糖升高，長此以往，我們就患上了糖尿病。
壞脾氣、壞情緒容易誘發糖尿病
除了工作和生活上的巨大壓力容易誘發糖尿病之外，壞脾氣和壞情緒也會造成同樣的惡果。
這不，前不久有位大媽剛被我確診為糖尿病，她的病因就是情緒長期惡劣。原來，自從女兒到了談婚論嫁的年齡，這位大媽因為女兒的婚姻問題，經常與女兒吵架。這一吵就是好幾年，女兒還沒嫁人，她們仍為此爭吵不休。就在幾個月前，大媽和女兒吵完架後雖然心情不好，但胃口非但沒有變壞，反而大得驚人，並且伴有多飲、多尿。大媽覺得有點不對勁，就到醫院來檢查，我給她驗了空腹血糖和餐後兩小時血糖，檢查結果顯示大媽患有2型糖尿病。大媽聽到這個結果後很納悶：“我這身體好好的，怎麼跟閨女吵吵架生生氣，就患上糖尿病了？”
相信很多人跟大媽有同樣的疑問。大家可能不知道，消極情緒也是容易導致糖尿病的，這位大媽的病就是因為消極情緒造成的。因為我們的血糖水平不僅受胰島素的調節，而且也會受情緒影響。人在極度憤怒、恐懼、悲痛等負性情緒狀態下，交感神經的興奮性增高，使肝髒中的糖原釋放進入血液，以滿足大腦等重要髒器的能量需要。糖尿病患者的胰島素本來分泌不足，一旦血糖升高，胰島素則更加缺乏，致使血糖居高不下。這時，病人會出現口幹、口渴、多飲、無力、精神煩躁等症狀。如果病人經常“鬧情緒”，會導致血糖長期或反複居高不下，甚至形成惡性循環，引起病情惡化，並會促使多種嚴重的並發症提前發生。所以，不管我們有沒有糖尿病，為了不受它的困擾，最好不要經常鬧情緒，要讓心情盡可能輕鬆愉悅。