服食富含維生素B3的食物，道理顯而易見。因為食物中的維生素B3主要是以輔酶Ⅰ和輔酶Ⅱ的形式存在的。煙酸在通過胃腸道時，會產生衍生物煙酸胺，然後在胃腸道內被人體快速吸收。
增加對蛋白質的攝入量，原因在於蛋白質的色氨酸能夠在維生素B2、B6、鐵的幫助下轉化為煙酸。
這樣，補充蛋白質實際上同樣能間接起到補充體內煙酸和煙酸胺的效果，緩解並減輕猜疑不安的情緒。
憂鬱時多吃香蕉
碳水化合物在人體內消化、吸收、分解時，會大量產生一種能夠使人心情舒暢、愉快、安寧的物質——5′-羥色胺。心情狂躁和憂鬱的人，往往就是因為體內缺乏5′-羥色胺引起的。所以，這時侯及時補充這種物質，就能起到良好的心理調節作用。
由於香蕉中含有大量的5′-羥色胺，所以辦法很簡單，隻要多吃香蕉就能把這種鬱悶心理一掃而光。
月經前多吃維生素B6
維生素B6（吡哆醇）的主要作用是參與色氨酸、糖、雌激素的代謝。
口服避孕藥的女性月經來臨時，如果維生素B6攝入量不足，會出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、困倦、容易激動，嚴重的甚至會出現精神抑鬱。
富含維生素B6的食物主要有穀物的外皮和卷心菜。如果症狀嚴重，應當口服維生素B6片，一日三次，每次10～20毫克。
防治偏頭痛補充維生素K
偏頭痛是一種常見的非器質性疾病，在我國的患病率大約為1%。
偏頭痛的發病機理目前還不清楚，從年齡來看，以年輕人為多。偏頭痛具有發作性質，而且會反複發作，甚至會伴隨一生。每當人疲勞、受涼、生氣、緊張、受驚時，最容易引發偏頭痛。發作時頭痛大多偏於一側。
由於維生素K能夠對抗血管平滑肌痙攣，對抗組胺、腎上腺素、乙酰膽堿引起的血管舒縮功能紊亂，從而改善偏頭痛症狀，有效控製其發作。
特別是考慮到偏頭痛能夠反複發作，治療藥物必須副作用小，維生素K完全符合上述特點。所以，用維生素K治療偏頭痛，其預防價值明顯優於其他治療偏頭痛的藥物。
具體治療方法是：
如果用於控製偏頭痛發作，開始時可以每日口服8毫克維生素K4，每日3次（如果病情較重，開始時可以每日口服8毫克維生素K3，每日2次）。等到病情有所改善後，劑量減少為每日4毫克。
如果用於預防偏頭痛發作，一般在偏頭痛得到控製後，繼續每日口服4毫克維生素K3，每日3次，連續3個月以上。