（1）日常護理
每星期給雙手進行一次特殊的護理，用少量的磨砂膏按摩雙手10～15分鍾，可起到除去手部死皮的作用。然後在溫熱的橄欖油中浸泡5分鍾，效果會更好。另外，在做家務或是打掃時，一定要戴上手套，以保護雙手的皮膚及指甲。脫下手套後，要將雙手用食醋或檸檬水洗淨，可平衡留在肌膚表麵的洗滌劑等堿性物質，然後不要忘記塗抹護手霜。在飲食中有意地多補充一些維生素A和維生素E、鋅，可彌補手部肌膚的幹燥。從哈密瓜、胡蘿卜、蛋類中，可以獲取豐富的維生素A；從杏仁、青菜、水果中可獲取維生素E；海產品、牛奶中則富含鋅。
（2）勤洗手
勤洗手是保護手的清潔和健康的主要方法，洗手後應擦香脂或乳液來滋潤皮膚。此外，經常用香皂洗手，用酒精泡手，會刺激皮膚細胞，使皮膚保持良好的柔性和光澤。如經常幹粗活，則要盡可能戴手套，以防皮膚受損傷。為了保持手的潔白和細膩，還要每隔一段時間進行一次徹底的清潔和保養。由於手遠離心髒，因此手部是血液循環較差的部位，為促進血液循環，增進新陳代謝和營養的吸收，經常對手指、手掌、手臂進行按摩，可保持手部皮膚的韌性，使手指關節變得靈活。
（3）常用滋潤霜
手乳和滋潤霜在滋潤之餘，亦能防止皺紋形成、減緩皮膚老化，令皮膚保持彈性。睡前對雙手柔緩地按摩，讓雙手有充脹和微熱的感覺，然後戴手套睡覺，讓肌膚在睡覺時充分吸收精華液，就能得到最徹底的修護效果。
（4）手部健美
一些很簡單的動作，隻要你有恒心去做，不但可使手部柔和、靈巧，而且能增加血液循環，連同皮膚和指甲的色澤也都會轉向紅潤。
（5）手指按摩
最好利用看電視的時間來做這種簡單的指部運動（當然也可以專門做）。先從指尖開始按摩到手指根部，動作要輕緩柔和，就像戴手套差不多。在按摩時，有條件的可先塗上潤手霜，以增加柔潤。
（6）模仿彈鋼琴動作
這項運動就是把雙手平放在平台上，柔和地向下壓，然後每次舉起一個手指，盡量舉高，它的作用是伸展手臂和手指，使你的手輕快敏捷。你隻要想像你正在練習鋼琴，然後做起來就很輕鬆自然了。
（7）舉手
這種簡單的動作可以使你的手恢複白嫩，並減少青筋顯露，隻要展開五指，高舉雙手過頭，每次數分鍾即可。
（8）握拳伸展
這是解除緊張的良好動作，並可以使手部柔軟。先握緊拳頭，然後展開，盡量伸展五指，每天用力做3～5分鍾。
如果女性能夠擁有纖纖玉手，會更加迷人。雖然手形或是手指的長、短、粗、細有八成都是天生的，但隻要你細心嗬護雙手的皮膚，定會使它保持白皙細致和柔滑。
鍛煉改造你的臀部
從臀部位置看，可分為下垂型、適中型、上翹型。其中適中型與上翹型都表示臀部較高，屬於健美型。
從側麵看，從臀部半圓形的最遠點畫一條與水平麵平行的直線，把臀部分成上下兩半，如果上下兩半距離相等為適中型，上半大於下半為下垂型，上半小於下半為上翹型。健美的臀部形態還應該是體積為健美型，臀位屬於適中型和上翹型，而體積瘦小或肥大，臀位下垂都屬不健美。如果體積為健美型而臀位下垂，同樣也不能算健美。
那麼，怎樣鍛煉才能讓臀部更顯健美呢？
（1）站立夾臀練習並腿站立，挺胸收腹立腰。臀部肌肉用力收縮向中間夾，保持一段時間，然後放鬆。重複20～30次，完成2～3組。
（2）扶牆踢腿練習雙手扶牆，左腿支撐，上身保持正直。右腿伸直向後踢20～30次。換右腿支撐，踢左腿。重複2～3組，再向側踢20～30次，重複2～3組。
（3）扶牆控腿練習雙後扶牆，左腿支撐，上身保持正直。右腿伸直向後抬至極限停住，控製30～60秒，然後落下放鬆。換右腿支撐，控左腿。重複2～3組。再控側腿30～60秒，重複2～3組。
（4）跪撐踢腿練習。跪撐後踢腿兩手撐地，左膝跪地，右腿伸直後點地，上身與地麵平行。右腿伸直向後上方用力踢，然後還原。重複20～30次。然後換右膝跪地，踢左腿。重複20～30次，完成2～3組。
（5）仰臥頂髖練習仰臥，屈膝分腿，兩腳平放在地稍寬於臀，兩臂平放在體側，臀肌用力收縮向上頂髖。保持一段時間，再放鬆還原。重複20～30次，完成2～3組。
（6）負重深蹲練習分腿站立，上身保持正直，雙手持重物置於頸後肩上，呼氣深蹲，稍停，吸氣還原。重複10～20次，完成2～3組。以上練習在負重條件下，效果更佳。每周練習3次，隔日進行。
另外，還必須加強有氧練習，如長跑、有氧舞蹈等。
足部養生“六字訣”
足是人體的第二心髒，睡前用熱水泡泡腳，能使雙足溫暖，氣血暢通，舒經活絡，既可促進新陳代謝，又能增強髒腑功能，還能達到安眠助睡的功效。陸遊深得洗足養生之法，有詩為證：“老人不複事農桑，點數雞豚亦未忘。洗足上床真一快，稚孫漸長解燒腸”。
足部養生，關鍵在於做好以下這“六字訣”：
（1）摸
經常用手指觸摸雙腳的各個部位，若觸摸到皮下組織有結節、硬塊或水泡樣感覺，且感到疼痛時，說明該處所對應的內髒器官已發生病變或功能不正常，應及時去醫院診治，千萬不可掉以輕心。
（2）按
當觸摸到足部有節結、硬塊或感覺疼痛的部位時，可以采用各種手法適時地進行按摩刺激，使其節結、硬塊逐漸消失，疼痛感逐漸減輕或消除。這樣，經絡就會暢通無阻，陰陽就會相對趨於平衡，疾病隱患也會自然消除。
（3）搓
經常搓揉腳心的“湧泉穴”，能補精強腎，健體消疾，對其他髒腑器官亦有保健作用，故應常搓腳底湧泉穴。
（4）溫
中醫學認為，“諸病從寒起，寒從足下生”。所以，經常保持雙足的適當溫度，是人們預防疾病從腳底入侵必不可少的一環。
健康人腳部的正常溫度應該是：腳尖約為22℃左右，腳掌的溫度約為28℃左右，過高或者過低均屬異常，即為病態。若腳尖發涼，一般多為頭部疾病，如頭痛、頭脹、失眠、腦部供血不足等疾病；若是足跟部冰涼，多為腎虛症狀；若全足冰涼，多屬下肢循環欠佳，氣血雙虛的征兆。故應經常注意足部保溫，如揉搓法、溫水泡洗法、運動雙足法等。
（5）洗
經常用溫水洗腳，既能清洗保潔雙足，又能保持足溫，防止陰寒從腳底入侵，還能促進末梢血液循環，保證人體新陳代謝功能的正常運轉。
（6）走
生命在於運動，運動要靠雙腳。腳素有“第二心髒”之稱，有無數個神經末梢與大腦緊密相連，與人體健康息息相關。老年人經常走路，足部肌肉、血管有規律地收縮，可使靜脈回流加速，有利於組織、器官之間的血氧交換及循環流暢，使人體功能正常，從而達到延年益壽、強身健體的目的。
局部按摩延緩衰老
經常搓以下的8個部位，可延緩衰老：
（1）搓手。雙手先對搓手背50下，然後再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
（2）搓額。左右輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產生。
（3）搓鼻：用雙手食指搓鼻梁的兩側。經常搓鼻可以使鼻腔暢通，並可起到防治感冒和鼻炎的作用。
（4）搓耳：用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，並可以增強聽力。
（5）搓肋：先左手後右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，經常搓胸能起到安撫心髒的作用。
（6）搓腹：先左手後右手地輪流搓腹部各50下，可促進消化、防止積食和便秘。
（7）搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。
（8）搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心髒”，可以促進血液的循環，激化和增強內分泌係統機能，加強人體的免疫和抗病的能力，並可增加足部的抗寒性。
注意，做上述“八搓”時，搓手、額和耳時的手法不要很重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足時，手法可重些。