（4）戒掉不良嗜好
煙酒不但會引起呼吸係統、循環係統疾病及某些腫瘤，而且也會間接地危害到聽力。
（5）慎用有毒性藥物
老年人常用的鏈黴素、卡那黴素、新黴素和大寒大熱性的中藥等，對聽力均有不同程度的損害，老年人解毒排泄功能下降，使用這些藥物容易引起耳重度。
（6）加強體育鍛煉
長跑、舞劍、太極拳、健美操、散步等，能促進周身血液循環，改善內耳的血液供應，是積極的預防辦法。
（7）預防疾病
傷寒、流感、腦膜炎、流行性乙型腦炎、脊髓前角灰白炎、動脈硬化、中耳炎等疾病，都會影響耳的聽力，應注意積極防治。
（8）防治情緒激動
人若經常處於急躁、惱怒的狀態中，便會導致體內植物神經失去正常的調節功能，使內耳器官發生缺血、水腫和聽覺障礙，這樣容易出現聽力銳減或暴發耳聾，所以人們應盡量使自己保持輕鬆愉快的良好心境。
（9）注意補腎
中醫認為，腎開竅於耳，聽力的減退與腎虛有著密切的關係。故老年人要多服用一些補腎的藥物和食物，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸，以及核桃粥、芝麻粥、花生粥等，對保護聽力頗有裨益。
（10）補充鋅元素
耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官，所以老年人應多食含鋅豐富的食物，如魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產品；蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。
怎樣防治牙齒衰老
牙齒同人的身體一樣需要細心嗬護，人到40歲其就開始輕微鬆動。如果你未養成良好的護齒習慣，它就更易損壞。
（1）防止牙床萎縮
為使牙齒保持健康狀態，應每年2次洗牙並請牙醫進行一次全麵性的檢查。讓牙齒遠離焦油及溶菌，可使牙床堅固、靈活而不會萎縮。
另外，需要注意的是，無論年齡大小，一定要選擇合適的牙刷及牙縫拉線清除牙垢。讓牙醫檢查一下你刷牙的方法是否正確。如果刷牙時來回刷而不是旋轉著刷，就可能使牙床過早萎縮。另一個預防措施是使用一種帶橡皮頭的牙刷，每日按摩牙床。
（2）磨牙與整牙
有多種可供選擇的方法使牙齒年輕、健康。可以考慮磨牙或整牙。這是將幾隻牙齒的邊緣磨光，使牙齒更加迷人。
如果牙齒已經變色，可以詢問牙醫有關牙齒脫色、粘結事宜或烤鑲嵌瓷牙。即使牙齒有縫隙，也可在鑲嵌上加以改善。如果缺損了一隻牙，這種方法還可以避免換牙。
（3）保持牙齒健康
30歲，牙齒開始變色，牙釉質變薄；40歲，牙齒開始輕微鬆動，引起變形，出現縫隙，牙床開始萎縮，原有琺琅質開始腐化；50歲，牙齒變得易碎，易感染而損壞。
細心保護方法：正確刷牙和使用牙縫拉線清除牙垢；每年2次看牙醫，進行檢查和清洗；選擇脫色、粘結或鑲嵌瓷牙；對已經發生變化的牙齒補鑲或整形。
嘴唇保養不可忽視
嘴唇沒有皮脂腺，所以無法形成有保護功能的皮脂膜，加上嘴唇的角質層極薄，難以保留水分，所以冬季易出現幹燥、脫皮及皸裂。專家介紹，嘴唇幹燥的原因是缺少維生素、缺少水分，應多吃水果、青菜，多喝水，及時做保養。
護唇要注意以下6點：
（1）不要總舔嘴唇，否則越舔越幹。正確的做法是及時用護唇產品滋潤。
（2）別用手撕脫皮，這樣有可能將唇部撕傷。可先用熱毛巾敷3～5分鍾，然後用柔軟的刷子刷掉唇上的死皮，再塗護唇霜；唇部總發幹最好不要塗口紅。
（3）選擇唇膏盡量少用持久型，因為持久型唇膏質地較幹澀，會使唇部更幹，宜選擇唇蜜；或在上唇膏之前，先使用護唇膏。
（4）用專業護唇霜去除唇部角質；由嘴唇中間向兩邊按摩，防止死皮堆積，每月做1次。
（5）出門前、塗口紅前和睡覺前，使用含有維生素C、維生素D和維生素E油等，具有良好保濕修複功能的潤唇膏；再用柔和的麵巾紙輕壓唇部，達到雙倍功效。
（6）唇部幹燥或已有起皮的人，忌食辛辣食物。
唇部長期幹燥起皮，還可以試一試下麵這4個小竅門：
（1）蜂蜜具有很強的保濕嫩膚效果，可每晚將蜂蜜輕薄地塗在嘴唇上，保留20分鍾。
（2）睡前將橄欖油塗在嘴唇上吸收20分鍾以上，然後擦淨，堅持一段時間後，唇部就會濕潤飽滿。
（3）奶粉也有潤唇的功效，可將兩匙奶粉調成糊狀，厚厚地塗在嘴唇，充當唇膜。
（4）還可在雙唇上塗大量的護唇膏，再用保鮮膜將唇部密封好，接著再用溫熱毛巾敷在唇上，敷5分鍾，也可增加潤唇效果。
告別雙下巴
隨著年齡的增加，下顎周邊容易堆積皮下脂肪，形成難看的雙下巴。對於雙下巴，在日常生活中，我們可以學會運用麵部提升動作，增加麵部肌肉的能力及皮膚組織的彈力，以延緩容貌衰老的進程，預防雙下巴的產生。
在進行雙下巴提升運動之前，我們可以選用一些簡單的食品做一個祛雙下巴麵膜。
選用1個新鮮雞蛋的蛋清，1湯勺牛奶以及蜂蜜，液體樟腦及薄荷浸液各1茶勺，以快速動作加以混合，再將此乳脂狀物塗敷在下顎及下巴底區域。
提升運動：
（1）仰麵橫躺在床上，用肩部支撐著，並把頭懸在床沿以外，然後慢慢抬起再下落，反複進行10次。
（2）不移動肩膀，隻將頸部前伸盡可能的遠，堅持6秒鍾，然後慢慢將下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鍾後放鬆下來，再重複多次。
除了日常自我麵部提升運動鍛煉外，對於已形成雙下巴的人，可以到美容院做特效祛雙下巴護理，通過特效去脂精華液，滲透到下巴的脂肪層，分解、消除脂肪，從而改善雙下巴的狀況。
總之，隻要我們堅持科學的美容護理，再加上持之以恒的日常鍛煉，那麼雙下巴就會遠離我們。
脖頸透露你年齡的秘密
大部分女性都費盡心機地保養麵容，卻往往忽視了自己的脖子，對於渴望青春長駐的女性來說，脖子實在是不可忽視的美容部位。因為，頸部皮膚層薄，無厚的脂肪層和血液循環較差的緣故。人們通常可從脖子看出她的真正年齡。
人體的許多樞紐關節部位，旋轉最多、勞動強度最大的莫過於頸項，它支撐著我們的頭顱東張西望，思考問題，發號施令，可謂勞苦功高。所以，當身體其它部位還未顯老時，頸部已刻寫著衰老的痕跡。對鏡撫頸，那些細微的皺紋傳遞著衰老的信息。之後，頸部皮膚或萎陷、皺縮、鬆垂，或紋理深重……脖頸之形態，或玉頸光豔，或滿目蒼老，總是一目了然。青春幾許，脖頸不假掩飾。
頸部肥胖，隱患重重。沒有一個人是隻肥頸項而瘦了全身的，肥胖的頸脖是全身的肥胖的表露。頸肥不減，不僅僅是形態不雅，更重要的是它會限製頸部活動，影響頸部血液循環，或者促發頸椎骨質增生，引發頸椎病，導致肢體麻木、頭昏眩暈等症狀。
全身動脈硬化可嚴重危害三個髒器：冠狀動脈硬化是心髒病的禍首。腦動脈硬化是中風的罪魁，頸動脈硬化則既易誘發腦中風，又是冠心病的危險因素。肥胖的脖頸，遲早都會伴發頸動脈硬化。症狀較輕時，轉動脖子可壓迫、扭曲頸動脈而出現缺血性頭昏、惡心、嘔吐、複視、肢體麻木，短暫的眩暈等，嚴重時則會誘發缺血性腦中風。
據醫學專家調查，與西方人相比，東方人的頸動脈硬化明顯高於西方人，而且這種頸動脈硬化比未硬化者患心髒病的比率要高出1倍。
保健脖頸的方法簡便易行，主要是包括皮膚嗬護、頸肌和頸椎運動在內的綜合保健措施。局部保健，全身受益，具體做法是：
（1）經常輕輕按摩脖頸，動作要輕柔徐緩，耐心細致，直到皮膚微微變紅。
（2）天熱或在高溫環境工作時，頸部容易出汗，應及時清除汗液；睡前宜在頸部塗抹高級營養護膚霜，以利皮膚柔軟光滑。
（3）利用工作間隙做頸部健美減肥操。方法是：放鬆站立，兩眼平視，做低頭、仰頭、側轉頭、側倒頭和環轉頭部等練習，要緩慢柔和；之後引頸向上，頭往上頂，默數20次為1組。每次做“梗脖”練習3組；最後坐在凳子上，雙手以適當的力量扶住頭部，做低抬、側轉頭練習，動作宜徐緩，不可過快過猛。
細心嗬護你的玉手
我們的雙手不僅像麵部一樣，長期暴露於陽光和被汙染的空氣之中，受盡風吹日曬，而且在日常生活中，還要經常接觸洗衣粉、肥皂、洗滌劑等，在它們的“摧殘”下，如再不細心嗬護雙手的話，那麼，一雙幹燥粗糙、布滿色斑的雙手就會無情地泄露你年齡的秘密。