保持心理健康的十“要”
（1）要注意同誌間的友情
“沒有真摯朋友的人，是真正孤獨的人”。與朋友在一起，使人歡樂快活，無拘無束無戒備，從而減輕心理壓力。
（2）要善惡分明
生活中美好的事情能做的要積極參與，不能做的要盡力支持；而麵對邪惡，則要挺起胸膛，敢於正視和鬥爭。
（3）要相信人的善良本質
不要總是從壞處去推測別人，沒有一生下來就壞的人。
（4）要說真話、辦實事
說真話、辦實事會使人心理踏實而感到輕鬆愉快，而弄虛作假、相信迷信則易使人惴惴不安，成為心理健康的大敵。
（5）要慎“獨”
單獨一人時做錯事，往往要比在公開場合做錯事所承受的壓力大得多，所以，獨自一人時行為要慎重，不要行為不端。
（6）要正確認識不足，不嫉妒別人
嫉妒很容易使你疏遠別人和心理上失去平衡，實際上，與其羨慕別人的成就，不如自己去努力爭取。
（7）要少發脾氣
常發脾氣不僅會使矛盾激化，影響人際關係，也會因情緒不穩而對自己的健康貽害無窮。
（8）要胸襟開闊，不論人是非
閑來論人是非，輕者朋友、同事產生矛盾，重則會翻臉甚至大打出手，對人對己都會增添無謂的痛苦。
（9）要敞開心扉
與人開誠布公、以誠相見的人，才能得到別人的信任和理解，才能受到別人的歡迎，輕鬆愉快地生活。
（10）要遠近兼顧
想問題辦事情，切不可顧了眼前誤了長遠，急於求成，急功近利的人，收拾殘局時心理壓力更大。
“過度”不利心理健康
（1）憂慮過度
雖說是“人無遠慮，必有近憂”，然而凡事應有個尺度，切不可杞人憂天，終日憂心忡忡、無端悲愁。即使生活中確實發生了令人煩惱、焦慮的事情，我們也應振作精神、積極麵對，而不該整天悶悶不樂地就此消沉下去。
（2）高興過度
高興本來是好事，但要防止“樂極生悲”，特別是當生活中有突如其來的好事降臨時，例如：“久別親人團聚”、“摸彩中了大獎”等等。高興過度會引起大腦中樞興奮性增強，使交感神經過度亢奮，這對患有心腦血管疾病的人來說尤其不利。
（3）悲傷過度
當人們遭遇不幸時，應當學會調解、控製自己的情緒，故友離散、親人謝世、朋友反目、戀人分手等等，都會給人心理上造成嚴重打擊。此時我們切勿鑽入牛角尖，更不要沉湎其中不能自拔，要學會擺脫，用向好友傾訴、向心理醫生谘詢等方法，盡快使自己走出心理危機。
（4）猜疑過度
有些人疑心病較重，乃至形成慣性思維，導致心理變戀。一個人如果心胸過於狹窄，對同事、朋友乃至家人無端猜疑，不但會影響工作、影響人際關係、影響家庭和睦，還會影響自己的心理健康。
（5）過度憤怒
工作中出現矛盾是人們經常遇到的事情。此時，最好避免激烈的爭吵，更不要三句話說不到一起便“怒發衝冠”、“拍案而起”，這種做法不但不利於解決問題，反而會激化矛盾。況且，發怒就像“雙刃劍”，既傷別人也會傷及自己，正如人們常說的“氣大傷身”。此時不如先冷靜下來，“退一步海闊天空”，這對矛盾的雙方都有好處。
（6）過度消極
當工作中出現失誤時，可能會導致有些人產生自我否定的心理或極其消沉的情緒，嚴重者甚至自暴自棄。這種做法實不足取，因其對心理健康十分不利。
（7）過度焦躁
有些人脾氣很急，做事情總想一步到位、一舉成功，有些急功近利的心理趨向。當自己的願望和目標一下子不能如期實現時，他們便會產生焦躁情緒。其實，這種情緒不但於事無補，反而會適得其反並有損身心健康。
（8）過度關愛
有些家長對孩子可謂愛到極至，他們的愛呈現一種令人費解的分化狀態：在生活上對孩子關心得無微不至、事必躬親，在精神上卻對孩子過於專製、強加於人。不少父母將自己年輕時未能實現的願望寄托在孩子身上，他們堆積起的這份“厚愛”，不但給孩子造成過重的精神負擔和心理壓力，不利於培養孩子獨立自主的能力，同時也給自己平添了許多不必要的壓力和煩惱，有損自身的心理健康。
自卑加速衰老
早衰與衰老是兩個完全不同的概念。促發早衰的因素很多，其中一個關鍵的因素就是自卑心理，自卑是加速進程的催化劑。
（1）自卑的表現
自卑的人，情緒低沉，鬱鬱寡歡，常因害怕別人看不起自己而不願與人來往，隻想與人疏遠，缺少朋友，顧影自憐，甚至自疚、自責；自卑的人，缺乏自信，優柔寡斷，毫無競爭意識，抓不到稍縱即逝的各種機會，享受不到成功的歡愉；自卑的人，常感疲勞，心灰意懶，注意力不集中，工作沒有效率，缺乏生活樂趣。
（2）自卑加速衰老
自卑的人，大腦皮層長期處於抑製狀態，而絕少有歡樂和愉快的良性刺激轉換，中樞係統處於麻木狀態，體內各個器官的生理功能相應地得不到充分的調動，發揮它們應有的作用；同時內分泌係統的功能也因此而失去常態，有害的激素隨之分泌增多；免疫係統功能下降，抗病能力也隨之下降，從而使人的生理過程發生改變，出現各種病症，如頭痛，乏力，焦慮，反應遲鈍，記憶力減退，食欲不振，早生白發，麵容憔悴，皮膚多皺、牙齒鬆動，性功能低下，這就是衰老的征兆。
也就是說，自卑這種不利於健康的有害心理，促使你在人生道路上常走下坡路，加速自己衰老的進程。
（3）摒棄自卑
要摒棄自卑，成為自信的人，必須準備好這五個方麵：決定自己所需要的是什麼，這反映了你的權利；判斷自己所需要的是否公平，這反映了他人的權利；清楚地表達自己的需要；做好冒險的準備；保持心情平靜。
下麵三點對你獲得自信是十分重要的：
肯定他人：與人交談時，開場白非常重要，安全的表達方式是用一種肯定性的語言。例如，“這是一篇非常好的文章，但希望你能寫得通俗明白些，以便我容易讀懂。”
客觀公正：除了解釋你所見的實際情況以外，不要涉及對個人的批評。評價或批評，隻能針對一個人的行為、行動和表現，而不能針對其個人，也就是平常所說的對事不對人。
簡明扼要：說話時為了避免其他人的阻止、插嘴和打岔，表達時盡量簡明扼要，不要理論化，隻要講述具體事實就足夠了。
意識操縱性的批評：不要期望他人總會與你合作，會接受你的觀點。盡管你希望得到讚同的意見，但這種情況不是必然的。有些人會使用操縱性的批評來分散你的注意力，損害你的努力。這種表現要麼假裝關心，要麼坦率地直接批評。
依賴心理加速衰老
依賴心理是一種消極心理。對於老年人來說，容易出現依賴心理的原因是由於衰老、機體的功能減退、活動能力受到限製以及應激反應變差所造成。一旦生活上、家庭上遇到困難，對未來失去信心，便會感到生活乏味，缺乏安全感。本來把生活、養老、健康的希望寄托給家庭、社會和醫療，但一旦失去各方麵的支持，精神便受到打擊，會變得情緒消沉，健康狀況每況愈下，有的由於這種依賴心理的破壞而發生憂鬱症等精神障礙。
有關專家的調查表明：部分老年人出現的這種依賴心理是一種回歸心理，從自立走向依賴，從自強走向軟弱，依賴心理出現越早，衰老也越快，從而影響健康和壽命。
當然，由於年邁體弱、老年人確實需要家人照料，這是人所周知的。依靠家庭、親人，社會的關心，來實施對老年人晚年的照顧，這是對老年人的愛護，也是我國社會的優良傳？統。但是老年人出現的依賴心理與家人對他的關心照料是兩回事。
依賴心理是一種消極和缺？乏自信心的表現，對健康是不利的。有的老年人雖然年老多病需要別人照顧，但卻有自強，自信、自尊、自立的思想，有依靠自己力量的信心。
在生活中依靠家庭和社會的支持關心？但自身卻不斷堅強的生活著。老年人克服健康帶來的困難，克服年老帶來的不便，而仍然發出光和熱，這種心態才能保持健康，增進壽命。
如何推遲心理衰老
人到了老年，不僅軀體向老化方向發展，而且心理也會衰老，這主要是由於人的大腦也隨著年齡的增長而老化了，腦血流量的減少，使腦攝取氧量減少，神經細胞皺縮，神經纖維再生能力減弱，於是心理功能也衰老了。
心理活動衰老的主要表現是：思維活動變得緩慢，記憶力下降，理解能力下降，接受新事物和適應新環境的能力減弱，學習和創造性思考能力減弱。有的人在性格方麵甚至也發生了改變：變得興趣範圍狹窄，以自我為中心，主動性不足，不願改變現狀，固執已見，情感平常；有的還表現為行為緩慢，動作笨拙而不協調等。
不過，這種心理衰老的變化，速度是很緩慢的，而且各人不一樣。有的人雖到了高齡，但記憶力還很好，思維還很敏捷、深刻、精力充沛。可有的人，剛步入老年，記憶力就不好，思維遲鈍，精力不足。這主要和自身的調整、保養有關。延緩心理衰老，可從以下幾方麵入手：
（1）保持積極的精神狀態
積極的精神狀態，比如進取心、希望、理想等，對老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意義。一個人有了進取心、理想，並充滿希望和奮發向上，就能老而不衰，充滿活力。相反，如果沒有進取心和理想，並充滿失望，就會加速心理衰老。
（2）保持沉靜樂觀，愉快知足
老年人應不斷地培養自己的意誌和自信心，不斷地與自我頹廢的心理狀態作鬥爭，應該做到人老心不老，積極地追求生活目標，爭取為社會做一些力所能及的工作，這樣就有精神寄托，可以排除煩惱和孤獨，並在晚年激起為社會做一番事業的理想和希望，始終保持一種良好的積極的精神狀態。
（3）多用腦，勤思考
大腦是主宰人體各器官的司令部，大腦的衰老，必然導致各個髒器的衰老，並且大腦對人類的知識、智慧和思維具有重大影響。因此，老年人更要多用腦，勤思考，使腦細胞和組織器官不萎縮。
（4）參加體育鍛煉
體育鍛煉不僅可以改善和加強老年人的生理功能，增強體質，增加抵抗疾病的能力，而且還可豐富晚年生活，增添生活樂趣，使精神振奮，心情愉快，提高信心，增加主動積極地安排好晚年生活的勇氣和興趣，從而增強老年人的心理功能。
（5）處理好人際關係
對老年人來說，最重要的人際關係乃是家庭關係。在家庭中，生活中家庭成員應和睦相處，感情融洽。老人對子孫既不能過嚴，也不能溺愛。老人要以自己良好的世界觀、道德情操、生活作風等影響自己的小輩；而小輩則要從老人身上學習優良的傳統及可貴的經驗，並要充分理解老人的的心理狀態，尊重、體貼、愛護和照顧老人。