（1）攝入足夠量的水分，每天清晨空腹飲一杯（約500？mL）涼開水，不僅可發揮人體糾正酸堿平衡的緩衝作用，將多餘的酸性物質排出體外，減輕疲勞和不適，還有利於體內毒素的排出，刺激胃腸蠕動和排便。
（2）保持樂觀情緒，排除精神壓力，使各個器官正常的工作，充分發揮其功能。
（3）加強體育鍛煉，從根本上提高各器官的功能，加速新陳代謝，提高免疫能力。
（4）節製飲食，減輕飲食負荷可刺激自主神經係統、內分泌係統、免疫係統等的活動，從而調動機體的調節功能，促使體內的代謝廢物排出，使內環境接近正常。
人體免疫係統與衰老
一個人的身體是否健康，很大程度上取決於人體內部免疫係統的功能是否正常，正如一個國家的安全要靠軍隊和警察來維持一樣。人體的免疫部隊不斷抵禦外來病毒、病菌和各種有害物的入侵，並消除體內病變、衰老和死亡的細胞，使人體平安無恙。
人體的免疫係統主要包括淋巴器官和免疫活性細胞。諸如骨髓、胸腺、脾、淋巴結、扁桃體等都是重要的免疫器官組織，免疫活性細胞是指淋巴細胞等。人體免疫係統的正常工作，對人體的健康和衰老有著不可忽視的作用。
綜合起來，免疫係統具有以下的功能：
（1）保護：使人體免於病毒、細菌、汙染物質及疾病的攻擊。
（2）清除：新陳代謝後的廢物及免疫細胞與敵人打仗時遺留下來的病毒死傷屍體，都必須藉由免疫細胞加以清除。
（3）修補：免疫細胞能修補受損的器官和組織，使其恢複原來的功能。健康的免疫係統是無可取代的，雖然它的力量令人讚歎，但仍可能因為持續攝取不健康的食物而失效。研究已證實，適當的營養可強化免疫係統的功能，換言之，影響免疫係統強弱的關鍵，就在於精確平衡的營養，不均衡的營養會使免疫細胞功能減弱，不純淨的營養會使免疫細胞產生失調，導致慢性疾病。營養免疫學的研究焦點就在於如何借助適當的營養滋養身體，以維持免疫係統的最佳狀態，進而使我們的免疫係統更強健。
（4）士兵工廠：即指骨髓。紅血球和白血球就像免疫係統裏的士兵，而骨髓就負責製造這些細胞。每秒鍾就有800萬個血球細胞死亡並有相同數量的細胞在這裏生成，因此骨髓就像製造士兵的工廠一樣。
（5）訓練場地：即指胸腺。就像為贏得戰爭而訓練海軍、陸軍和空軍一樣，胸腺是訓練各軍兵種的訓練廠。胸腺指派T細胞負責戰鬥工作。此外，胸腺還分泌具有免疫調節功能的荷爾蒙。
（6）戰場：即指淋巴結。淋巴結是一個擁有數十億個白血球的小型戰場。當因感染而須開始作戰時，外來的入侵者和免疫細胞都聚集在這裏，淋巴結就會腫大，甚至我們都能摸到它。腫脹的淋巴結是一個很好的信號，它正告訴你身體受到感染，而你的免疫係統正在努力地工作著。作為整個軍隊的排水係統，淋巴結肩負著過濾淋巴液的工作，把病毒、細菌等廢物運走。人體內的淋巴液大約比血液多出4倍。
（7）血液過濾器：即指脾髒。脾髒是血液的倉庫。它承擔著過濾血液的職能，除去死亡的血球細胞，並吞噬病毒和細菌。它還能激活B細胞使其產生大量的抗體。
（8）咽喉守衛者：即指扁桃體。扁桃體對經由口鼻進入人體的入侵者保持著高度的警戒。那些割除扁桃體的人患上鏈球菌咽喉炎和霍奇金病的機率明顯升高。這證明扁桃體在保護上呼吸道方麵具有非常重要的作用。
（9）免疫助手：即指盲腸。盲腸能夠幫助B細胞成熟發展以及抗體的生產。它也扮演著交通指揮員的角色，生產分子來指揮白血球到身體的各個部位。盲腸還能“通知”白血球在消化道內存在有入侵者。在幫助局部免疫的同時，盲腸還能幫助控製抗體的過度免疫反應。
（10）腸道守護者：病原微生物最易入侵的部位是口，而腸道與口相通，所以腸道的免疫功能非常重要。集合淋巴結是腸道黏膜固有層中的一種無被膜淋巴組織，富含B淋巴細胞、巨噬細胞和少量T淋巴細胞等。對入侵腸道的病原微生物形成一道有力防線。
人體生物鍾與衰老
對於人體生物鍾的研究和應用，自古有之。比如我國的脈學經絡學、靈龜八法、子午流注針法等等，都與人體生物鍾有著密切的關係。
眾所周知，健康人體的活動大多呈現24小時晝夜的生理節律，這與地球有規律自轉所形成的24小時周期是相適應的，表明生理節律受外環境周期性變化（光照的強弱和氣溫的高低）的影響而同步。諸如人體的體溫、脈搏、血壓、氧耗量、激素的分泌水平，均存在晝夜節律變化。生物近似時鍾的結構，被稱之為“生物鍾”。時間生物學研究揭示了植物、動物乃至人的生命活動具有一個“持久的”、“自己上發條”和“自己調節”的生物鍾。
生物鍾依靠像時鍾那樣周期往複的振蕩工作，其工作節奏是不受周圍環境影響的，故認為其周期振蕩節奏是內生的或在不同器官內獨立進行。生物鍾的存在有極重要的生物學意義，它能使生物與周期性的環境變化相適應，特別是一些對生存和繁殖關係重大的，如遷徙、覓食、交配、生育等，以至作出提前安排。
然而，生物的這種適應性也是有限度的，生理周期隻能在一定範圍內追隨外界的周期性，當偏差太大，外環境變化造成刺激過強過弱，以致使生理振蕩變為越軌的自由運轉，從而幹擾了時鍾的正常運轉，造成個體不同器官內部節奏位置的紊亂，破壞有序的合作，會引起某些疾病。
因此，人們應該盡量讓自己的生物鍾保持正常的運轉。