易造成肌張力低下：經常睡懶覺的青少年，缺乏必要的鍛煉，肌張力往往低於一般人，其肌肉發力不足，動作反應遲緩。
破壞生物鍾效應：如果一到節假日、星期天就睡懶覺，容易擾亂體內生物鍾，激素水平即會出現異常波動，可使人心緒不寧、疲憊不堪。
不宜忽視打鼾
打鼾，俗稱打呼嚕，是睡眠時呼吸不暢快的一種表現。任何人都有可能偶爾打鼾，不過，隨著年齡的增長，打鼾的機會越來越多。一般來說，輕微的打鼾或者偶爾、斷續的打鼾，對人體健康影響並不大。但是打鼾嚴重，或者天天晚上鼾聲不斷，則是不宜忽視的。
因為嚴重的打鼾，會因吸入的氧氣不足而損害全身的健康，嚴重打鼾者，往往還同時伴隨著時常驚醒、好做惡夢、醒後頭疼、白天倦怠、瞌睡多等。這就不是一般的打鼾了，而構成了一種疾病——阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。如不及時治療，長期下去，往往會引起嚴重綜合征。因此，對打鼾不可忽視，應早請醫生檢查和治療。
夏季睡眠4不宜
(1)不宜裸腹而睡：天氣再熱，睡眠時也要在肚腹上蓋上一點東西。不然，裸腹而睡，很容易在睡著後使肚腹著涼而患上腸胃疾病。
(2)不宜睡水泥地：有的人在炎熱的夏天，常愛躺在水泥地上睡眠。這樣做是很不當的。因為水泥地麵很涼，即使鋪上涼席，人在睡著後，身下也會不斷受到涼氣的侵襲，容易睡醒後患腰酸背痛、關節風濕等症。
(3)不宜開著電風扇而睡：吹著電風扇睡覺，雖然解除了悶熱的煩惱，但是由於入睡後血液循環減弱，身體抵抗力下降，這樣一直讓風吹，便很容易由此患病。因此，人入睡後是不宜再讓電風扇直吹的。
(4)不宜赤背睡涼席：炎熱的夏季，許多人為了貪涼快，索性脫光了上衣，赤背睡在涼席上。這樣做，對身體健康是不利的。因為赤背貼席而睡，身上的汗液直接淌在涼席上，汗液中大量的鹽類及有機物就會積存於涼席的縫隙之中，很容易滋生真菌。專家研究證實，人體表皺褶處及背部的皮膚抗病能力較弱，所以背部如整夜壓貼在涼席上，細菌和真菌能較順利地穿透汗毛孔或皮膚破損處，滲入毛囊及其傷口，引起皮膚感染，並為引發背部瘡癤埋下隱患。另外，赤膊而睡，如遇夜間驟冷，或地麵過於潮濕陰冷，第二天往往會造成落枕或腰背疼痛，也容易因受涼而致感冒。
睡用涼席的正確方法是在涼席上鋪上床單或毛巾被，以防上述情況出現，同時，對涼席也起到了保護作用。
不宜睡覺時高抬手臂
睡覺時頭枕著手或揚起手臂放在頭的兩側，對健康是有害的，時間長了，會引發返流性食管炎、胸悶難受等。
臨床研究表明，睡覺時高抬雙臂，由於肌肉的牽拉，橫膈膜產生移位，使腹壓增高。特別是睡前進食過飽者、老年人以及妊娠後期的婦女，這種現象更為明顯。長時間雙手高舉過頭睡眠，會造成對“反流防止機構”的刺激，一旦這種機構的功能被削弱或破壞，就會引起食物連同消化液流入食管，使管道黏膜充血、水腫、糜爛、潰瘍，造成返流性食管炎。
另外，高抬雙臂睡覺，還會使肋間外肌、膈肌、腹壁肌和胸部的前後肌不能自然回拉和舒張，也影響到肺部的自然呼吸，易造成胸悶、疲勞。因此，睡覺時不宜高抬手臂。
不宜午睡時間過長