(3)忌飲茶。要知道茶葉中含有咖啡堿等物質，這些物質會刺激中樞神經興奮，若睡前喝茶，特別是喝濃茶，中樞神經會更加興奮，使人難以入睡。尤其是神經衰弱或失眠患者，要注意飲茶的時間和濃度。
(4)忌飽餐。睡前如果吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡。
不宜睡沙發床的人
沙發床質地柔軟，睡臥舒適，隨著人們生活水平的提高，它已越來越多地進入城鄉家庭之中。然而，沙發床雖好，卻並非所有人都宜於使用，下列一些人就不適宜睡沙發床。
(1)冠心病、急性心肌梗死、心肌炎、心髒瓣膜病、肺心病、某些先天性心髒病及其他嚴重心律失常患者，一般都有心跳驟停的可能，一旦發生這種現象，應立即進行胸外心髒按摩，就地緊急搶救，否則，極易導致死亡。如在搶救前，病人睡在沙發床上，顯然妨礙對病人心髒進行有效的按壓，從而影響搶救效果，甚至會延誤搶救時機，造成不良後果。
(2)患有腰肌勞損和腰椎間盤突出等腰部疾患的人，因腰骶部活動度大，損傷機會較多，故以不要睡沙發床為好。由於沙發床彈性大，睡上去後因重力作用使肌肉豐滿的部位下沉，從而破壞人體正常的重力關係，使腰部肌肉經常處於緊張狀態，這對腰部疾病的康複不利。
(3)頸、肩痛是一種常見病症，主要由肌肉、筋膜、韌帶、關節囊、骨膜、脂肪及結締組織等軟組織損傷引起。患有這種病症的人，如果經常睡沙發床，可使肌肉處於緊張和疲勞狀態，這不僅能加重頸、肩軟組織的疼痛，而且持續肌緊張可最終發展為肌痙攣，以至破壞身體的協調和力學平衡。
(4)處於生長發育期的青少年，其身體各個係統尚未發育成熟，骨骼中無機鹽的含量較少，骨膠原和骨黏蛋白等有機質的含量較多。與成年人相比，其骨骼較為柔軟，可塑性大，如果長期睡沙發床，極易導致骨骼變形。據專家統計，長期睡沙發床的青少年中，患脊柱畸形者達60%以上；而長期睡在木板床上的人脊柱畸形者尚不到5%。由此可見，處於生長發育期的青少年，也不適宜睡沙發床。
不宜睡懶覺
(1)健康人不宜睡懶覺：睡眠是消除疲勞、恢複體力與腦力的必要手段，但是睡覺時間並不是越長越好。一般說，成年人每天的睡眠時間應為8小時，中學生的睡眠時間應為9小時，小學生的睡眠時間應為10小時。如果睡眠時間超過上述標準，就是睡懶覺了。科學家指出，健康人睡懶覺有以下3點害處：
睡懶覺不利於大腦功能的發揮：人在睡覺時，大腦皮質處於抑製狀態。早晨醒來後，需要呼吸新鮮空氣，活動全身關節，以迅速改變大腦皮質的抑製狀態，使全身肌肉、關節和內髒器官的活動正常協調起來。如果早晨睡懶覺，大腦皮質抑製久了，會造成人體生物鍾的混亂、失調，使大腦功能發生障礙，造成理解力和記憶力的減退。
睡懶覺妨礙身體素質的提高：俗話說，早睡早起身體好。科學家曾對從年輕時就養成晨跑習慣的老人進行生理檢查，發現他們的心肺功能約相當於比本人年輕20～30歲人的水平。早晨睡懶覺會增加多餘的體內脂肪的積累，使人發胖。體內脂肪越多，發生冠心病、血管硬化疾病的概率就越高。此外，體力鍛煉對中樞神經係統和內分泌係統有著良性的刺激作用，能改善新陳代謝過程，如果睡懶覺，不參加鍛煉，則不利於身體素質的提高。
長期睡懶覺會導致疾病的發生：睡覺時間過長，對肌肉、關節和泌尿係統都不利。活動減少，血液循環不暢，會使全身的營養素輸送不及時，肌肉、關節等處的新陳代謝產物也不能被血液帶走。再者，當人站立或坐著時，腎髒的每滴尿都能順利地從輸尿管迅速排入膀胱，可是臥床久了，尿液就容易在腎盂或輸尿管中滯留，尿中的有毒物質便會損害身體健康。
(2)慢性病患者也不宜睡懶覺：有些患慢性疾病患者，往往一不舒服便睡懶覺，或停止早晨活動，賴在床上不起。這是一種很消極的方法，長此下去，對治療疾病是不利的。這樣會使人精神不振，易出現頭暈乏力的症狀，會損傷胃腸道黏膜，影響消化和吸收。睡懶覺還會破壞人體的生物鍾，擾亂內分泌係統的正常工作。
因此，患慢性疾病的人要努力戒除睡懶覺的壞習慣，早晨堅持起床做適度的康複鍛煉。
(3)青少年不宜睡懶覺：青少年睡懶覺，有以下諸多害處。
容易造成肥胖：時常睡懶覺，又不注意合理飲食，加上不大活動，能量的攝入大於消耗，就會形成肥胖。
容易引發腸胃病：有人貪睡懶覺，寧可讓肚子空著，也不早起床進早餐，這就會使腸胃發生饑餓性蠕動，黏膜的完整性受到破壞，很容易形成胃炎、潰瘍和消化不良等。