提肛在吸氣時，有意用力提起並縮緊肛門，連同會陰上升，再放鬆並呼氣，重複六七次，每天堅持做一二次，可防治便秘、痔瘡、肛裂等。
抹額以手指掌貼緊前額，左右來回抹動，使之發熱。堅持每天早晚各一次，有利於治療和預防失眠、頭痛、神經衰弱、用腦過度所致記憶力減退等症。
轉眼將雙目從左至右、從右至左轉動各12次，然後緊閉一下再睜開，用大拇指彎曲尖部揉抹眼窩和上眼皮5～6次，堅持此法可改善眼球血液循環，增強視神經、動眼神經以及眼肌的功能，還可防止視力疲勞，預防近視等眼疾。
抹耳以雙手示指、拇指貼在耳輪上，再以示指中節按在耳前，用大拇指貼在耳根後部，上下搓動直至發熱。堅持抹耳有助於預防耳鳴、耳聾、聽力下降。
扣齒口輕閉，然後上下牙齒互相輕輕叩擊30次。堅持早晚各一次，可防牙齒鬆動或過早脫落。
鼓漱閉口咬牙，口內如同含物，用兩腮和舌做漱口動作，約30次。口內可生唾液，等唾液滿口時，分3次慢慢咽下。經常做可防麵部過早肌肉鬆弛和出現皺紋，還有助於消化。
擦腳心根據中醫經絡學說，人體的五髒六腑在腳掌上都有相應的投影。經常搓腳心，能防治局部及全身的很多疾病。大腳趾是肝脾兩經通路，可疏肝健脾，增進食欲，治療肝脾腫大；第四趾屬膽經，能預防便秘；小趾屬膀胱經，能治療小兒遺尿症，矯正女性子宮體位；腳底心是腎經湧泉穴所在，能治體虛腎虧。醫學研究證明，腳掌上有通往全身的穴位，刺激腳掌，能使末梢神經興奮，激活神經和內分泌的功能，連腦袋都會感到輕快，記憶力得到增強。對神經衰弱所致頭暈、頭痛、失眠、多夢均有很好的療效。搓腳心的鍛煉方法是：每天早晨及睡覺前，先用熱水洗腳，然後腳心向內，先左右來回撥動，再前後搓，最後轉圈搓，直至局部發熱，以感舒適為度。
浴胸先用右手掌按在右乳部上方，手指向下，用力推至左大腿根處，然後同樣再用左手按在左乳部上方用力推至右大腿根處，如此交叉進行，各推10餘次，長期堅持，可改善心血管功能及肺活力。
旋膝兩手掌心按住兩膝，先齊向外旋轉10餘次，然後齊向內旋轉10餘次，再以兩手同時揉左右膝幾十次，提高膝部溫度，以靈活筋骨、祛風逐寒，增強膝部關節功能，預防關節炎等症。
77.吃皮蛋小竅門
（1）食用前，倘若搖蛋有響聲，可放在鍋裏蒸五六分鍾，蛋清就會凝固起來。
（2）皮蛋不可用刀切（蛋黃沾刀不美觀），能夠用一根幹淨的白線紋蛋，可紋成各種形狀，擺入盤中。
（3）皮蛋若有苦味、澀味，少放點醋，味道就能夠變好。倘若再放點蔥花、辣椒油、醬油、味精，就更好吃了。有麻苦味的皮蛋要少吃點，吃多了會中和胃酸，造成消化功能紊亂。
（4）倘若皮蛋有辣味，吃前把泥剝掉，放兩天後再吃，辣味就小了。
（5）皮蛋若有澀味，可用薑末和米醋配成薑醋汁調皮蛋，能改善口味，既去澀，又解毒，還有消毒、殺菌作用。
78.肉類食物藥用小竅門
肉類食物不僅是人體營養素的重要來源，而且還可作為治療疾病的藥物。
（1）取豬腦1個，川芎15克，燉熟後食下，可治神經衰弱和暈眩。
（2）取豬肺、蘿卜各1個，杏仁15克，加水煮熟吃，可治虛寒咳嗽等症。
（3）取豬肚1個，將生薑5片置豬肚內，隔水燉爛，分兩次吃，對脾胃虛弱和食欲不振等症有效。
（4）用老母雞配伍黃芪、黨參燉食，對久病體弱的老年人和產婦有健身之效。
（5）將雞膽2個蒸熟，加蜜糖或白糖調服，日服2次，每次1個，對小孩百日咳有顯著療效。
（6）取狗肉500克，黑豆100克，煮爛後食，可治老年性腎虛和耳聾。
（7）取羊肉500克，當歸150克，生薑250克，燉熟後食用飲湯，每天3次，對產婦失血過多，身體虛弱或平素體弱、貧血及寒凝氣滯腹痛者有效。
79.巧解酒數法
飲濃茶人們知道，茶葉中所含的單寧酸，能夠解除急性酒精中毒。此外，茶葉中還含有咖啡堿、茶堿等，對昏睡和呼吸抑製現象，具有治療作用。因此，醉酒後可飲一些濃茶。
喝米湯酒精遇米湯會凝聚沉澱，這樣可大大減少人體對酒精的吸收。
吃生雞蛋清酒精遇到蛋白質也會凝聚而沉澱。因此，醉酒後，服生雞蛋清可緩解酒精在胃內的吸收，此外.還有保護和防止滔精灼傷胃黏膜的作用。