人類為了與自然變化相適應，必須“順四時而適寒暑”，因此，人們既要了解自然的規律變化，又要主觀能動性地適應自然的規律變化。
1.女人最需要的食物
番木瓜果此熱帶水果含有的維生素C比橘子多2倍。此水果經常食用能夠預防膽囊疾病。
亞麻仁麵包師經常以此堅果的亞麻仁作為香味和纖維質的添加劑。但是，科學家發現此小的紅棕色的核仁含有的雌性激素十分豐富，對乳腺癌的預防有良效。
豆腐含豆蛋白豐富的食物能夠降低膽固醇，並能夠強化骨質。若寬麵條配豆腐燒胡蘿卜等。
牛肉因女性有月經，因此容易貧血。血液中鐵元素不足容易引發疲勞。想要攝取大量的鐵元素，能夠多吃牛肉，牛肉含中鐵元素的含量十分豐富，並且不像羊肉含有過多脂肪。
甘藍對老年女性常患的骨質疏鬆症療效顯著。它含有的鈣、維生素D和E十分豐富，一些調查顯示維生素E對骨質的保護大有裨益。
2.紅糖藥膳輔助治療“女性病”
月經過多30克黑木耳，20枚紅棗，20克紅糖，一起煮湯服食。月經期每天1次，空腹，連服一星期。
月經先期可選30克黑豆，10克黨參，30克紅糖。一起煎湯，月經前飲服，每日1劑。於氣虛之月經先期適宜。
月經後期可選100克黑豆，10克蘇木，適量紅糖。加水燉至黑豆熟爛，去蘇木，加入黃酒適量飲湯食豆，每天1劑，分2次服食。通常月經後期適宜。
月經周期不定可選9克月季花，30克核桃仁，60克紅糖，60克甜酒。前三味水煎，去渣，甜酒衝藥液後飲服，經前服。
閉經15克紅花，250克黑豆，120克紅糖。水煎，去紅花後，食豆飲湯，每天1劑。
崩漏200克紅棗，100克紅糖，9克人參。三味共煎水服，每天1劑，分2次。
帶下若幹黑豆，適量紅糖。加水將豆煮爛，用紅糖調服，每天2次，每次服60克，15天為1個療程。適於脾腎虛帶下症。
妊娠惡阻韭菜汁、生薑汁、紅糖適量，煎二汁加紅糖飲服。每天2次，每次服60毫升。
乳少150克丹參，200克紅糖，兩味水煎服。每天1劑，分2次服。適宜於產後乳少並伴有血瘀腹痛者。3.給三十歲女性的建議
1.減輕精神壓力呼吸平穩當感情衝動時，會身不由己地屏住呼吸，或者呼吸短促，這隻會使精神壓力增加。
糾正姿勢精神壓力導致肌肉緊張，致使我們逐步拱肩駝背。趕快伸直，似乎肩上卸掉了一堆重物。
規範行為哪怕是在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢，向好的方向發展。
2.不要急於起床早晨醒來後，仰臥、伸展身體。然後，四肢著地，拱拱背，這可避免腰痛。
3.不乘電梯每天沿樓梯上下6分鍾，能使生命延長3年。
4.留心走路姿態散步時，挺起胸膛走一走，可極為有效的保持體形。
5.每天都要運動蹦、跳、蹲、站，扶椅背前傾身體，前後左右掄掄手臂。全力以赴地做這些動作，有助於保持體形，改善血液循環。次數根據自己的情況而定。
6.收拾廚房吃完飯後不要馬上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再幹點別的活。總之，飯後強迫自己運動一刻鍾。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。
7.切忌久坐看電視時做些簡單的運動，哪怕是坐在沙發上。有事時，不要喊別人幫忙，而是走過去。
8.多多交往善於交際的人比孤僻的人少生病。
9.笑口常開笑對增強免疫係統有奇效，既消耗熱量，又改善自我感覺。
4.女性保持體型美四法
快走散步和快走是減肥健身的最好運動之一，特別是快走。以步代車快步行走，隻要堅持不懈，便能收到很好的健身減肥效果。
慢跑每天堅持慢跑十分鍾，心率保持在每分鍾大約120次，便能收到良效。
深呼吸每天做深呼吸20次以上，盡量將呼氣和吸氣時間延長，用力收腹吸氣，盡力呼氣，稍停，再接著。每天堅持，即可使腰圍變細，且胸部結實豐滿。
“雲盤”落地兩腳分開與肩同寬，雙手經腹前上舉，過頂後分開，下運（手心向下）身體隨之蹲成馬步，再緩緩下蹲至兩手和臀部接近地麵，然後兩手和臀部緩緩上起，手心向上成馬步。每分鍾4～6次，做5分鍾。此法不僅能疏通經絡，而且能減少下腹部、臀部和腿部的脂肪。
5.痛經的簡易療法
側身碰牆在離牆或樹約0.5米的地方，側身站立，將一個胳膊抬起，和肩平，彎曲肘部，由前臂和手掌貼在牆上或樹上，另一手叉腰，盡力把近牆邊的胯部靠攏牆或樹，這樣每天練幾十回。兩側交替做。特別月經疼痛時這樣做更好。