脫發、白發、記憶力下降、骨骼病變，一旦出現上述四項中的任何一項或者多項的，都說明腎有問題，也就是該補腎了。脫發要補腎很多人都能理解。但是，骨骼病變和記憶力下降，跟腎也有關係嗎？下麵我們就來了解一下。
“腎虛”一詞對我們並不陌生。說到“腎虛”，大家首先想到的可能是早上起來發現自己的枕巾上多了幾根頭發，有時覺得腰酸背痛等。既然“腎虛”，就要“補腎”。我們也經常看到、聽到很多關於“補腎”的廣告和宣傳，對“補腎”一詞也不陌生。通常，說到“補腎”這個話題，大家就覺得好像人人都“腎虛”。那麼，究竟什麼是“腎虛”，又該如何“補腎”？下麵將為大家一一講述。
腎虛
中醫認為，腰為腎之府，腎主命門。命門，簡單地說就是生命之門、生命的根本。腎主命門也就是說，人身體健康與否、長壽與否，最關鍵的就是腎髒好不好。中醫常說：“腎藏精。”精是營養物質。精者身之本也，精是生命的根本、健康的根本。腎藏精，就是全身的精氣儲藏於腎。由此可見，腎對我們身體有很重要的意義。
但是，隨著年齡的增長，腎就會慢慢衰弱，腎虛就更明顯了。在人一生當中，大部分時間腎都是虛的。可能有人就會問，小的時候也腎虛嗎？
按《黃帝內經》的說法，到二八（十六歲），這一年齡段不叫虛，叫腎氣不足，也就是還沒有發育成熟。就像蘋果一樣，它雖然結了果，但是果實是青的，並不成熟。因此，嚴格地說，因為此時正處於發育階段，不叫虛，而叫不足。真正的腎氣初盛，是從十六歲開始，到四八（三十二歲），共十六年。
我們現在已經講了兩個階段：第一個階段，腎氣不足十六年；第二個階段，腎氣初盛，也是十六年。根據《黃帝內經》所講：“年四十陰氣自半”。這句話的意思是，人到四十，陰精陽氣就自然減半了，這個時候的腎氣就衰弱了。可以想象一下，一個身體正常的人，腎氣從四十歲開始就衰弱了，如果活到八十歲，有四十年腎都是虛的。
然而，未老先衰、須發早白、腰膝酸軟、記憶力減退、產生骨質退行性病變等，這些不一定都發生在四十歲之後，有的人四十歲之前就有了。《黃帝內經》認為，女子六七（四十二歲），頭發就開始白了。一般情況下，女士在四十歲左右出現一點白頭發是屬於正常的。但是，如果不到四十歲出現白發，就是未老先衰，也就是腎虛了。男子六八（四十八歲）鬢發斑白是正常的。也有例外，如少白頭。造成少白頭的原因有三種：一是遺傳因素，這個因素很重要，它和腎也有關；二是血熱；三是精神緊張、壓力過大。
以上這些情況，都可以喝補腎烏發茶進行調養。
養生小貼士：專家告訴我們，腎關乎人體的健康長壽，人體的大部分時間都處於腎虛狀態。不到四十歲就出現須發變白、腰膝酸軟、記憶力減退、骨質退行性病變，這就意味著腎虛了。須發斑白、未老先衰，都是腎虛惹的禍。一杯小藥茶就能輕鬆緩解困擾，接下來專家教您在家製作美味的補腎烏發茶。
補腎烏發茶
配方：製何首烏15克，黃精15克。
做法：將這兩味中藥焙幹，打成細末，用紗布包裹起來，用開水衝泡10分鍾。也可適量加入茶葉調味（春天可以加綠茶，冬天可以加紅茶，愛喝花茶的朋友也可以加花茶），少白頭的朋友可以酌情加入生地黃15克。
功效：具有補肝腎、益精血、烏須發、抗衰老和降血脂、降血糖等功效。
溫馨提示：何首烏又叫赤首烏，有製首烏和生首烏兩種。製首烏是用黑豆汁拌勻後蒸至內外均呈棕褐色，曬至半幹切片、幹燥所得。黑豆本身就入腎、補腎。使用黑豆汁蒸製的製首烏可以補精血、益肝腎、抗衰老、壯筋骨。生首烏顏色發紅，紅顏色入血、補血。生首烏補的作用比製首烏稍差。但是，生首烏可以潤腸通便，而且還可以解毒，適用於肥胖病病人和大便秘結的病人。如果沒有肥胖和大便秘結的情況，需要補的作用大一點，就不要用生首烏，而要用製首烏。黃精這種藥很普通，它和何首烏有異曲同工之妙。製首烏是黑色的，黃精和製首烏一樣，也是黑色的。黑顏色入腎，補肝腎、烏須發。這兩味中藥都平補肝腎，可益精血、烏須發、抗衰老、降血脂、降血糖。兩者相輔相成，放在一起使用，功效倍增。可以用八個字來概括這兩者配伍--珠聯璧合，相得益彰。