夏至五月中坐功
於每天5：00～7：00之間，屈膝蹲坐，兩臂伸直，十指交叉，手心向胸，以右腳踏手心中，腳向外蹬，手往裏拉，蹬拉相爭，約兩三秒鍾。換左腳踏，同樣動作，左右各做35次。然後上下牙齒相叩，即叩齒36次，漱津幾次，待津液滿口分3次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津3次，一呼一吸為一息，如此36息而止。此功法可改善風濕積滯、腕膝痛、肩臂痛、掌中熱痛、兩腎內痛、腰背痛、身體困重等。
小暑六月節坐功
每天清晨，兩手於背後撐地，十指尖朝後，胳膊伸直，左腿向前伸直，腳跟著地，右腿折疊使大腿壓住小腿，目視腳尖，並使身體重心向後移，然後向前移。如此兩腳交換，動作相同，各做15次。然後上下牙齒相叩，即叩齒36次，漱津幾次，待津液滿口分3次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津3次，一呼一吸為一息，如此36息而止。此功法可改善腿膝腰髀風濕、咽幹、喘咳、小腹脹、半身不遂、健忘、脫肛、手腕無力、喜怒無常等。
大暑六月中坐功
每天清晨，盤腿坐下，雙手握拳撐在腿前，兩臂伸直與肩同寬，兩拳眼相對，身體重心前移，上體前俯，扭項轉頭向左右上方虎視。重心後移，頭轉向前；重心再前移，頭轉向右，動作相同，方向相反，左右各做15次。然後上下牙齒相叩，即叩齒36次，漱津幾次，待津液滿口分3次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津3次，一呼一吸為一息，如此36息而止。此功法可改善頭項胸背風毒、咳嗽、氣喘、心煩、胸滿、手臂痛、掌中熱、臍上或肩背痛、汗出中風、尿多、皮膚痛麻、悲愁欲哭、畏寒發熱等。
立秋七月節坐功
每天清晨，盤坐，上體前俯，兩臂伸直以撐地，兩臂分開與肩同寬。然後含胸縮體，屏住呼吸，聳身向上，重心前移，稍停，還原。如此反複做36次。然後上下牙齒相叩，即叩齒36次，漱津幾次，待津液滿口分3次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津3次，一呼一吸為一息，如此36息而止。常做此功法可補虛益損，去腰部積氣，改善口苦、心脅痛不能反側、麵色無華、足外熱、頭痛、頷痛、眼眶痛、腋下腫等。
處暑七月中坐功
每天清晨，正坐，身體向左右扭動並轉頭，同時用兩手半握拳，反向捶腰背，捶5～7次。然後牙齒叩動36次，調息吐納，津液咽人丹田9次。經常做此功法不僅能調養精神，還能改善秋季常見病，如胸悶、氣短等。
白露八月節坐功
每天清晨，盤坐，兩手按膝，頭緩緩向左右轉動，向左向右各推引15次。然後牙齒叩動36次，調息吐納，津液咽人丹田9次。此功法可調整人體陰陽平衡，培養人體正氣，改善風氣滯留腰背經絡、汗出、鼻出血、唇疹、頸腫、喉痹不能言、嘔吐等。
秋分八月中坐功
每天清晨，雙腿盤坐，兩手掩耳，十指向後相對，上體向左側傾，至極而止，再慢慢向右側傾。左右動作相同，方向相反，各，做15次。然後上下牙齒相叩，即叩齒36次，漱津幾次，待津液滿口分3次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津3次，一呼一吸為一息，如此36息而止。此功法可改善風濕積滯、腹大水腫、膝臏腫痛、乳痛、氣衝、股脛外側痛、遺尿、腹脹、消穀善飲、胃寒喘滿等。
寒露九月節坐功
每天清晨，雙腿盤坐，兩手心向上，十指尖相對，緩緩上提至乳胸前，兩手前臂內旋，雙手慢慢向上托起，手心朝上，指尖分別朝左右側方向，兩臂伸直，且呈開放型。身體上聳，頭轉向左，手心翻向下，兩臂由體側緩緩放下。如此反複做15次。然後上下牙齒相叩，即叩齒36次，漱津幾次，待津液滿口分3次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津3次，一呼一吸為一息，如此36息而止。此功法可改善頭痛、腰背痛、鼻出血、目黃淚出等。
立冬十月節坐功
每天清晨，雙腿盤坐，頭轉向左方，兩手由體側提到胸前，手心朝上，兩臂隨後緩緩落下，頭轉向正前方，兩手臂再重複上述動作。頭轉向右，動作相同，左右相反，左右各做15次。然後上下牙齒相叩，即叩齒36次，漱津幾次，待津液滿口分3次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津3次，一呼一吸為一息，如此36息而止。此功法可改善胸脅積滯、虛勞邪毒、腰痛不能俯仰、咽幹、麵色無華、胸滿嘔逆、頭痛、頰腫、目赤腫痛、兩脅下痛引小腹、滿悶等。
小雪十月中坐功
每天清晨，雙腿盤坐，左手按住膝部，手指朝外，右手挽住左肘關節，並用力向右拉，左肘用力向左力爭，相持數秒鍾，左右各做15次。然後上下牙齒相叩，即叩齒36次，漱津幾次，待津液滿口分3次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津3次，一呼一吸為一息，如此36息而止。此功法可改善風濕熱毒所致的腕肘腫痛、腹脹、疝氣、遺尿、睾丸腫痛、咳喘、驚恐等。
大雪十一月節行動
每天晚上，自然站立，兩腳左右分開約與肩同寬，膝關節稍屈，兩臂伸直外展平舉，手心朝外，指尖朝上，抬腿原地踏步走10分鍾。然後上下牙齒相叩，即叩齒36次，漱津幾次，待津液滿口分3次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津3次，一呼一吸為一息，如此36息而止。此功法可改善關節腫痛、腳膝風濕毒氣、口熱舌幹、咽腫、煩心、心痛、陰下濕等。
冬至十一月中坐功
每天晚上，起身平坐，兩腿前伸，左右分開，與肩同寬，兩手半握拳，按在兩膝上，使肘關節分別朝向左右斜前方，拳心朝外，上身前俯，極力以拳壓膝；重心後移，雙拳輕輕按膝。如此做15次。然後，叩齒、～咽津、吐納。此功法可改善手足經絡二/蕊≮寒濕、臂股內側痛、足痿、嗜睡、足下熱痛、臍痛、脅下痛、胸滿、上下腹痛、大便秘結、頸腫、咳嗽、腰冷等。
小寒十二月節坐功
每天晚上，雙腿盤坐，右大腿壓在左小腿上，右小腿稍向前放，左手掌按在右腳掌內上方，右手極力向上托天，手心朝上，指尖朝右方向，轉頭目視上托之手。然後，左右手足交換，動作相同，左右各做15次。然後上下牙齒相叩，即叩齒36次，漱津幾次，待津液滿口分3次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津3次，一呼一吸為一息，如此36息而止。常做此功法可改善嘔吐、胃痛、腹脹、心痛、二便不暢、黃疸、體乏倦怠等。
大寒十二月中坐功
每天晚上，單腿跪坐於地板或床上，即一腿前伸，另一腿跪在床上，前腳掌著地，臀部坐在腳後跟上，上體後仰，以兩臂分別在身後左右側撐地，指尖朝向斜後方，身體重心後移，再前移。兩腿互相交換進行，左右各15次。然後，叩齒、咽津、吐納，方法同前。經常做此功法能夠改善舌根強痛、體不能動或不能臥、股膝內腫、足背痛、腹脹腸鳴、泄瀉、足踝腫等。