參加一些力所能及的勞動。勞動是保持心理健康的源泉，堅持勞動可使肌肉、組織、關節靈活；堅持學習和思考，腦力勞動可改善腦的血液循環，推遲腦細胞的萎縮。
參加一些體育鍛煉，如太極拳、氣功等，都是適合更年期女性鍛煉的項目。
3．合理飲食
講究科學的飲食方法，不偏食，多吃蔬菜、水果，少食高脂肪、高糖類食物，以防攝食過多而引起肥胖。更年期女性不要吃刺激性食物及嗜煙酒。
4．生殖器衛生
保持生殖器清潔，防止感染。如在此期間有不規則陰道流血，量多如崩或是淋漓不淨，出現不正常白帶，均應進行婦科檢查，及早治療。
更年期綜合症
女性到了更年期，由於內分泌發生變化，出現一些植物神經功能失調為主的症狀，如易疲勞，愛急躁，頭痛頭昏，耳鳴健忘，睡不著覺，手腳麻木，腰背酸痛等，這些症狀通常被稱為更年期綜合征。
目前，國際上公認的更年期是自41歲開始，因為女性在40歲左右卵巢的內分泌功能逐漸衰退，排卵的次數逐漸減少，受孕的機會亦減少，提示了更年期的開始。以後隨著年齡的增長，月經停止，機體老化，而進入老年期。女性的更年期可長達20年左右。
更年期綜合症是婦科常見病，約85％更年期女性出現該症。這些症狀有輕重之別，其中多數可自行緩解。僅有10％～15％的女性症狀明顯，影響日常的工作和生活，需要治療。症狀持續的時間也不一樣，有的人2～3個月即消失，有的人需數年才消失。
更年期綜合征是卵巢功能逐漸衰退，機體進行調節的過程中所表現的症狀。最常見的症狀如下。
1．卵巢功能衰退發生的症狀
到了更年期的女性，月經周期由比較規律而變為提前或者錯後，可能2～3周來一次，也可能幾個月來一次；月經量時多時少。有的女性月經量與周期都不正常，或者產生閉經，這時就應當就醫，進行檢查。
2．心血管功能的變化
植物神經分為交感神經和副交感神經。交感神經興奮時能使心跳加快、血壓升高；副交感神經則使心跳減慢、血壓降低。常表現為血壓不穩定，時高時低，還可出現疲倦、易激動、憂慮、失慮、失眠、思想不集中、緊張或情緒波動等。
植物神經功能失調而影響心血管係統的正常功能，這主要是由於卵巢功能衰退引起體內激素水平失去平衡而導致的。出現血壓忽高忽低，或陣發性頭痛及心律不齊。
最典型的症狀是陣發性潮熱，即突然感到身體發熱，熱的感覺像潮水一樣湧向脖子和麵部，故稱“潮熱”或“潮紅”。開始時麵部發紅，繼而全身出汗，每陣持續幾秒鍾，長的可持續幾分鍾。不同的人，發作次數、時間、程度不同。此症狀是女性進入更年期特征性標記，約70—80％的女性出現此種症狀。
3．大腦皮層功能紊亂
由於大腦皮質抑製能力減弱，興奮過程不穩定，主要表現為疲倦、頭暈、頭痛、易激動、性情急躁，甚至哭笑無常以及憂慮、失眠、多夢、記憶力減退等症狀。這些症狀一般出現在晚期，多半在絕經以後，而這些症狀的出現常與社會環境、家庭、經濟等因素有關，常因工作不順利、環境不稱心、家庭不和睦等而加重。
4．新陳代謝變化引起的一些症狀
卵巢功能減退，雌激素分泌減少，導致脂肪代謝失常，形成肥胖及體重增加，尤其在腰腹部、臀部更為明顯。血液中膽固醇增高，出現血管硬化，使心肌梗塞發生率增高。
另外，關節疼痛、肌肉疼痛、皮膚發癢、骨質疏鬆以及子宮脫垂、尿頻等也常見於更年期。
以上所述的這些更年期症狀，並不都集中表現在一個人身上，而且症狀出現的早晚、程度的輕重、持續時間的長短都因人而異。一般來說，與每個人的健康狀況、精神狀態、工作和生活習慣都有一定的關係。
因此，更年期女性要特別注意身體健康狀況．如果身體瘦弱，應該進行積極地調養；身體過胖的，要控製飯量，少吃含脂肪的食物。
此外，注意鍛煉身體也是減輕更年期反應的好辦法。因為適當的體育鍛煉，通過人體肌肉的活動，可有助於改善神經係統、內分泌的協調和調節功能，使各器官係統功能得到增強，同時還能增加晚年生活的樂趣。