（13）人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體的60％—65％是水分，肝、大腦、皮膚含有70％的水，骨骼含水45％，血液含水80％。如果想保持健美的肌肉，就必須飲足水。
健康生活新解析
（1）早晨不宜鍛煉：人體的各種活動都受到“生物鍾”的控製，在一天24小時內，人體力的最高點和最低點都有一定的規律性，而絕大多數人體力發揮的最高點並不在清晨，而是在傍晚。所以，晨練並不是最佳的。
（2）早睡早起未必好：早睡早起並不符合人體“生物鍾”特點，它會對身體造成不良的影響，而較為輕鬆、懶散的生活方式則可以消除肉體上、精神上的壓力。
（3）生命不在於運動：科學家發現，長壽者往往是那些生活得比較平靜，並不是喜歡進行劇烈運動的人，而職業運動員和喜歡進行大運動量活動的人，往往人到中年就已病痛纏身，能活到七八十歲者更屬鳳毛麟角。
（4）長籲短歎對身體有益：人們從小就受到一種灌輸：要始終樹立和保持一種積極樂觀的心態，就是在遭受嚴重的挫折和打擊時，也必須麵不改色心不跳、“笑傲江湖”。實際上，當人們遇到不順心的事時，長籲短歎是人體排泄不良情緒的一種本能機製和最佳方式。
（5）“不幹不淨，吃了沒病”有道理：專家指出，過度的潔淨不但不利於健康，反而對人體有害，因為無菌式的潔淨會破壞人機體內細菌的自然平衡，大大降低人體對細菌的抵抗能力。
八大因素誘發高血壓
許多人都在詢問為什麼會得高血壓？為什麼其他人有同樣的生活環境卻沒有高血壓？目前大量資料顯示，血壓升高與多種因素有關。
（1）性別與年齡：在世界絕大多數地區，男性高血壓患病率明顯高於女性，尤其在35歲之前。其發病原因很可能與女性妊娠、孕期及產後飲食習慣和內分泌變化有關。無論男性還是女性，平均血壓隨年齡增長而增高。一般來說，幼年或青年血壓偏高者，隨年齡增長，血壓增高趨勢更為明顯。
（2）地區差別：北方人群收縮壓平均高於南方地區，原因可能與氣候條件、飲食習慣、生活方式等有關。不同種族之間人群血壓水平差異排除以上原因外，還可能與遺傳因素有關。
（3）職業：從事腦力勞動和緊張工作的人群高血壓患病率比體力勞動者高，城市居民較農村居民患病率高。趨於低齡化發病，很可能與生活緊張、精神心理因素和社會職業有關。
（4）飲食：飲食習慣、營養與血壓調節有著密切的關係。因此，合理飲食對高血壓的防治起著重要作用。
（5）肥胖：肥胖是高血壓的重要危險因素。肥胖者高血壓患病率是體重正常者的2—6倍。高血壓、肥胖、高胰島素血症、高甘油三脂血症和低密度脂蛋白膽固醇往往合並存在。而高血壓和糖尿病常易誘發動脈粥樣硬化性心髒病。所以，減肥至正常體重不僅可以降壓，對控製糖尿病和冠心病都有益處。
（6）吸煙：吸煙可誘冠心病，使血壓升高。煙草中含煙堿和微量元素鎘量較高，吸入較多即可使血壓升高。
（7）遺傳：調查發現，父母均患高血壓者，其子女患高血壓幾率高達45％。
（8）精神心理因素：精神緊張、不良的精神刺激、文化素質、經濟條件、噪音等均可影響血壓水平。
防治高血壓有標準
世界衛生組織建議，老年人的血壓應控製在140／90毫米汞柱為好。不管收縮壓或者舒張壓，隻要有一項超過這個標準即為血壓偏高，應服用降壓藥或采用其它降壓方法使血壓下降。世界高血壓聯盟也提出，合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理健康是健康的“四大基石”。並強調防治高血壓，主要在於加強自我保健。平時應注意以下幾方麵：
（1）減輕體重：超重10％以上的病人，體重減少5千克就能明顯降低血壓，同時可減少血脂升高、糖尿病等危險因素。
（2）限製食鹽：每天食鹽量小於6克。
（3）戒煙。
（4）限製飲酒：飲酒能引起血壓升高。
（5）合理膳食：熱量適當、必需的蛋白質、低鹽高鉀鈣鎂、豐富的維生素和纖維素，避免過多的動物脂肪和高膽固醇。
（6）適當運動。
（7）鬆弛訓練：如鬆弛默想、練氣功、打太極拳等。
（8）心理健康：生活規律，保持良好的心境和情緒穩定。
高血壓防治要持之以恒，無論是血壓稍高或是已診斷為高血壓的老人，若平時注意這些方麵，一定會有所收獲。
最經典的降壓八法
美國專家提出8項有益的建議，如同從樓梯上下來一樣，你的高血壓會一步步趨於正常。當然，那些久治不愈的高血壓病人還是要吃藥的，不過，你的健康狀況會明顯好轉，藥量逐漸減少的。
（1）減輕體重3—5公斤。約30％的高血壓患者是由於超重引起的。
（2）每天1隻香蕉。香蕉裏所含的礦物鉀能擴張血管，改善血液循環。