（10）西紅柿：西紅柿有利尿及去除腿部疲勞的效果，長時間站立的美女，可以多吃西紅柿保證腿部的力量。
穿拖鞋可以美腿
長期困坐於電腦桌前的上班族們，因為缺乏運動，容易造成臀部與腿部肥胖。英國著名體操家、電視明星蘇珊娜女士發現穿拖鞋對腿部健美有微妙的作用，可使踝、小腿和大腿變得勻稱健美。因為穿稍微寬鬆的拖鞋走路，會迫使人們動用平時用不上的腿部肌肉，腳趾必須“抓”著才能防止拖鞋脫落，不僅鍛煉了腿肌，還有助於腿腳肌肉的協調活動、促進腿部的血液循環。
但是，穿拖鞋式涼鞋的鞋跟不宜太高，那樣走起路來，著力點會轉移到前腳掌，容易搖搖晃晃、重心不穩，從而導致足部傷害。美國人所鍾愛的高跟拖鞋的鞋跟高度一般約在三四厘米之間。
臀部：圓潤健美的方法
健臀的方法
（1）女子都希望自己有一個結實而圓潤的臀部，因為臀部是顯示女子身材健美的重要部位。怎樣才能使臀部健美呢？
經常進行有氧訓練，以消耗多餘的脂肪。最佳有氧訓練的方法有爬山、重複跑和間歇跑、越野滑雪、快走以及騎自行車等。此外，在日常生活中，無論采取任何姿勢，都要注意保持收腹、挺胸和撅臀。
在飲食方麵，要保持熱量平衡，堅持少吃多餐，長期攝入低脂肪和高蛋白食物。多吃各種綠葉蔬菜、西紅柿、蘑菇、馬鈴薯、新鮮水果、豌豆等。平時要喝大量的水。
每天進行健美訓練，這是使臀部健美的最佳方法。
（2）方法步驟：
①坐在椅子上，兩臂伸直，兩手放在椅子麵上，盡量往後靠。兩腿向外分開伸直。用臂力使臀肌緊縮向前推，持續6秒鍾。重複3—6次。
②背部挺直，收腹，臀部收緊，雙臂前平舉，吸氣，然後放下雙臂，盡量朝後高舉，背部不得彎曲，保持幾秒鍾後再吸氣。
豐臀的方法
（1）一般說來，女性體形曲線的通行標準是：胸圍=身高×0．51；腰圍=身高×0．34；臀圍=身高×0．56。由此看來，即便是一個女人的胸部隆起，而臀部瘦小扁平，也難以呈現出“S”型的曲線美。臀部過大，就會顯得肥胖失常，給人一種累贅之感。有的女性盡管身材比較好，但因臀部鬆馳下垂，使得整體的形象被破壞殆盡，也失去了美臀女子的特征。臀部是女性最易發胖的部位，如果不注意鍛煉，久而久之便會影響到形象美，因而應及早鍛煉。這套保健操可幫你把臀部肌肉繃緊，使臀部肌肉結實而有彈性，以重展矯健的身姿。
在開始進行臀部肌肉鍛煉之前，最好根據自己的愛好，先進行跑步、快步走或遊泳等運動，每周須進行3—4次。頭一個月每次鍛煉20—30分鍾，以後每次鍛煉延長至30—40分鍾。進行完上述鍛煉後，就可以按下列順序做這套保健操了。
（2）方法步驟：
①保持身體直立，雙腳並攏，左腿向前彎曲90度，右腿向後成弓步，以左腿為支撐點，再用臀部肌肉的力量向下壓，然後改換右腿。雙腿交替各做8次為1組，休息5～20秒鍾後，再做3組。
②取仰臥立，雙腿墊高，或把腿放在低凳上，繃緊臀部肌肉，抬高骨盆，慢慢數到8，恢複原狀，休息5—10秒後再做3組。
③讓胳膊及膝蓋著地，將彎曲的腿慢慢抬起再放下，挺直腰部。雙腿交替各做32次，休息5～10秒後再做1組。
總之，身體各部分肌肉發達均勻、豐滿而有彈性是健康健美的表現。至於那些具有先天健康美態的女性，常因其一部分肌肉經年累月缺少活動，往往有逐漸退化的跡象，破壞了均勻的美態。因此，隻有通過科學健身才能達到減肥健美的目的，從而擁有優美的臀部曲線。
女性要想使自己的形體在先天和遺傳的基礎上更加優美，就必須了解身體各部分的不足，而且針對自身的不足，通過合理營養與科學的健美鍛煉，方能使身姿體態勻稱、豐滿、柔韌和強健，更加富有無比動人的魅力。
臀部肌肉結實法
要想使臀部肌肉結實起來，可以每天做下麵的臀部運動，隻需三個星期就能有顯著效果。
（1）半蹲：兩腳分開站立，距離約一腳寬。雙手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持這種姿勢約10秒鍾，然後慢慢恢複原狀，重複5次。
（2）跪腿抬起：前臂和膝蓋著地。小腿沿地麵向後伸直，與大腿成90度，收腿，收臀。抬起二條腿，伸直與地麵平行，然後曲膝，向上抬腳舉小腿，將腿伸直放下，恢複原狀15次。再換腿做。
（3）弓背躍起：兩腳分開，歡手撐地分開呈現V字形（雙腿繃直）。抬起一條腿，收臀，將抬起的腿彎曲，再伸直，連著10次。然啟換腿做。
美手：青蔥玉指柔嫩法
美手秘訣
（1）選擇“對”的清潔品：注意選擇成分中以含維生素E與B為主的產品，避免堿性過強的清潔品。
（2）方法步驟：
①洗碗時戴上手套，避免清潔劑的皂堿傷害。
②一周一次的去角質工作。使用手部專用去角質霜以避免過粗顆粒的刺激。
③注重滋養與嗬護。隻要感覺幹燥就隨時塗上護手霜。白天時最好選擇有SPF防曬係數的防護手霜。
④每天睡覺前用一盆溫水，將雙手浸泡幾分鍾，再用小刷子刷去指縫中的汙垢，將幾滴檸檬汁與醫用甘油混合，按摩雙手，戴上棉質手套，使檸檬汁的漂白與甘油的滋潤作用借助身體的溫度擴散到皮膚表麵。