（4）方法步驟三：
①一手放在乳房下側，從胸穀向腋下按摩，然後再由腋下向外按摩；另一手放在乳房上側，由腋下向胸穀柔和移動，兩手向對進行。按摩20次再換—側。以上為旋轉按摩法。此法可以促進胸肌多活動，使乳腺發達，起到隆胸的作用。
②先用右手托住右乳房，再將左手輕放右乳房上側。右手沿著乳房線條之勢用掌心向上托，左手順著圓勢向下壓。進行20次再換一側。以上為輕壓法。此法對整個乳房發育有益處，還可增加乳房彈性。
按照上述方法堅持三個月，可使乳房隆起2cm。請不要忘記沐浴時的按摩。
少女豐胸特效食物
青春期女性一定要注意營養攝取，不要刻意減肥，在維持適當體重的情況下，胸部才有較好的條件發育，畢竟乳房主要為脂肪構成。在持續發育的關鍵性階段（10—18歲），必須多攝取下列食物：
（1）木瓜、牛奶：木瓜、牛奶都有助於胸部發育。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果。
（2）種子、堅果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物；玉米更是被營養專家肯定為最佳的豐胸食品。
（3）富含維生素A的食物：如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，有利於激素分泌，可幫助乳房發育。
（4）富含B族維生素的食物：富含B族維生素的食物如粗糧、豆類、豆奶、豬肝、牛肉等，有助於激素的合成。
（5）富含膠質的食物：富含膠質的食物如海參、豬腳、蹄筋等，也都是豐胸聖品。
上述這些食物，用在青春期可以幫助乳房發育，用在成熟期則可幫助豐胸。
大、中、小族乳房完美修飾法則
（1）大“乳房”完美穿衣定律：大乳房者，往往指胸部太過豐滿的人，一般表現為上半身較胖（當然有一些很骨感的瘦人的乳房也同樣超大，視個體而論），穿衣若不合適會更惹人眼球，因此，大乳房者穿衣需遵守：
款式簡潔大方，略寬鬆；肩下抽細褶的上衣（可轉移人視線，細褶還會造成自己的寬鬆感）；胸前有口袋的上衣（具有掩飾效果）；衣服門襟不宜太低（易凸顯胸圍）；忌穿緊身針織衫；忌穿大翻領的雙排扣外套（會讓胸部看上去更大）；宜穿小翻領或V字領的外套（V領具有壓縮胸部的視覺效果）；布料上不宜選用過硬、過厚或過於柔軟（絲質）材質的衣服。
（2）大乳房完美修飾運動：挺胸運動。雙手放於胸前，盡量用雙手夾住一本書（較厚重的效果更好），手壓住書本保持不下掉，手臂盡量往前伸直，伸到不能伸時，再回到前一動作。可反複做10—20次，做時要挺直背脊。效果：強化胸部肌肉，使之更挺拔。
擺肘運動。雙腳分開與肩同寬，雙手自然擺放胸旁，雙肘同時向後擺。反複做20—30次。效果：柔軟伸展有助“乳房”美形。
（3）中乳房完美穿衣定律：中乳房者往往指胸部較小，不夠渾圓、挺拔，若通過巧妙穿衣可給別人造成豐滿挺拔的錯覺，因此中乳者應遵守如下的穿衣定律：
適合穿高腰、胸前有褶飾或有圖案的衣服，略微寬鬆；胸前有裝飾的襯衫是不錯的選擇；可用絲巾在胸前係花打結來完美胸部；條紋、格子、花紋圖案的上衣也很適合中“乳房”們；外套衣服需有墊肩，若是領子較大的淺色調上衣，更有擴大胸部的視覺效果；挺括的牛仔麵料材質的衣服也一樣適合；不宜穿低胸或緊身上衣（會讓缺點更明顯）；別忘了使用胸墊。
（4）中乳房完美修飾運動：中乳房們若在運動方麵加把勁兒，效果會不錯啊！
擴胸運動。雙手握拳放於胸前，雙腳分開與肩同寬，雙臂同時向左右展開，腹肌用力。做時要抬頭挺胸，重複做20～30次。效果：鍛煉胸肌，美化胸部。
（5）小乳房完美穿衣定律：對自己頗不自信的乳房族可要注意了，以下穿衣定律能快速提升你的自信心。
多選擇多彩明亮飽和、圖案豐富的上裝，除了有膨脹的效果外，還能有效轉移別人的視覺焦點，但切忌選擇過於寬鬆的款式，否則會給人“空洞無物”之感；略厚且富張力布料製成的衣服更適合你；具有誇張裝飾的外套也是不錯的選擇；還有就是領子略高的衣服也能起到修飾作用；胸墊不可少。
（6）小乳房完美修飾運動：小乳房們要努力跟上哦，通過積極鍛煉來對胸部塑型，你便會很快加入到“中乳房”行列！
舉臂運動。身體平躺，彎曲膝蓋，雙手向上舉重物（小啞鈴或代替物）；伸直手臂，慢慢向後（頭部方向）傾，直到輕觸地麵為止，吸氣吐氣，回到前一動作。可重複20—30次。效果：鍛煉胸部上方肌肉，美化胸圍曲線。
伏地挺身運動：四肢著地，膝蓋稍微往後伸，兩手分開比肩稍寬，手指相對朝內側撐開；雙肘向左右彎曲，使上半身盡量貼近地板，邊吐氣邊回到前一動作。可重複10～20次。效果：使胸部豐滿，塑造有立體感的身體曲線。小貼士：乳房的完善營養
（1）貼士一：豐胸美食菜單。
①豬蹄燉花生。豬蹄1隻，生花生200克，加入蔥、蒜一起燉。
②黑豆豐胸湯。黑豆、花生、紅棗各250克，加入水和冰糖煮爛即可。