洋蔥中富含人體必需的維生素C和含有一種抗癩皮症的維生素——煙酸。它能促進表皮細胞對血液中氧的吸收，有利於細胞間質形成，使皮膚保持潔白、豐潤和光潔；
魚肝油擁有皮膚及黏膜需要的維生素，如果缺乏這種維生素，皮膚將變得幹而粗糙，容易出現皺紋。
粗糧包括用麵粉作的麵包、麥糠、酵母及麥粒，由於他們含有幫助新陳代謝的維生素，所以為保持皮膚青春所必需。
新鮮水果含有人體所需要的維生素C，使皮膚保持平滑並有生氣。
瘦肉、魚肉、雞鴨、雞蛋、牛乳製品等含有豐富蛋白質，能保養皮膚，避免出現皺紋。
苦瓜，維生素含量豐富，每百克高達84毫克，含鐵6毫克，還含有多種氨基酸、苦瓜甙、果膠、礦物質等。從苦瓜中提煉出一種叫奎寧精的物質，含有生理活性蛋白，有利於人體的皮膚更新和傷口愈合。經常吃苦瓜能增強皮層活力，使皮膚變得健美細嫩。
核桃、紅棗與蜂蜜是人們喜愛的食品，也是健身美容的佳品。冬春季節合理食用這3種食品，可使人強身健美，尤其能使女性皮膚紅潤，富有青春魅力。服法：早晨取兩湯匙蜂蜜，用溫開水衝服；午飯後半小時吃5個紅棗；晚上睡前嚼吃幾個核桃仁。
保持青春的食物，具體如下：
蘋果，含有纖維素、維生素B和維生素C，可調節人體生理功能；橙子，有助於增加皮膚彈性，減少皺紋；
胡蘿卜，富含維生素A，可使人頭發保持光澤，皮膚柔軟。日本人稱胡蘿卜為長壽食品；菠菜，含有維生素和鐵質，有助於保持皮膚和指甲的美觀。
麥芽，富含維生素E和蛋白質，有助於頭發的生長。
貝類，含有維生素B，有助於保持皮膚光澤；小雞，含有無脂蛋白和維生素B，有利於增加皮膚彈性；
金槍魚，含有大量維生素D、鈣和磷，有助於牙齒和骨骼的健康。
礦泉水，可使皮膚柔軟、白潔，有助於消化解毒；
脫脂牛奶，含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。
3．麵膜美容法
自己動手製作的麵膜，可選用天然材料，如新鮮的水果、蔬菜、雞蛋、蜂蜜、中草藥和維生素液等，它的副作用少，不受環境和經濟條件的限製，是物美價廉的美容佳品。下麵介紹幾種家庭麵膜的製作方法：
①蛋清麵膜。將蛋清打入碗內（去蛋黃）攪拌至起白色泡沫後，加入新鮮檸檬汁6—8滴，攪勻直接塗在臉上，具有收斂皮膚、消炎抗皺的作用。
②牛奶麵膜。用鮮牛奶一湯匙，加4～5滴橄欖油，麵粉適量，調勻後敷麵。此麵膜，具有收斂作用，長期使用可消除麵部皮膚上的皺紋，增加皮膚活力和彈性，使皮膚清爽潤滑，適用於中老年女性或麵部皺紋較多的孕產婦。
③香蕉麵膜。將香蕉去皮搗爛，成糊狀後敷麵，15～20分鍾後洗去，長期堅持可使臉部皮膚細嫩、清爽，特別適用於幹性或敏感性皮膚的麵部美容，效果良好。
④銀耳麵膜。銀耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末過篩，每晚取粉5克，配麵粉3克，用水調勻塗麵，次日清晨洗去。銀耳、白芷、玉竹均能滋養肌膚，茯苓能祛麵斑，並引導諸藥直入肌膚，但麵部患有皮炎的人要慎用。
⑤蘋果麵膜。將蘋果去皮切塊或搗泥，然後塗於臉部，如係幹性過敏性皮膚，可加適量鮮牛奶或植物油，油性皮膚宜加些蛋清。15—20分鍾後用熱毛巾洗幹淨即可。隔天一次，一個療程為20天，具有使皮膚細滑、滋潤、自膩的作用，還可消除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等症狀。
⑥橄欖油麵膜。把橄欖油加熱至37℃左右，再加入適量蜂蜜，然後把紗布塊浸在油中，取出覆蓋在臉上，20分鍾後取下，有防止皮膚衰老、潤膚祛斑除皺之效，適用於皮膚特別幹燥者。
⑦檸檬麵膜。將一個鮮檸檬榨汁後加一倍的水，再加入3大匙麵粉，調成麵膏狀，隨後敷在臉上，15—20分鍾左右取下。或將一個鮮檸檬切片直接貼於麵部15～20分鍾左右取下，洗淨臉部。每天1次，7天為一個療程。此麵膜具有收斂作用，可使皮膚清爽、潤滑、細嫩，長期堅持能延緩皮膚衰老。
⑧黃瓜麵膜。取鮮黃瓜汁加入奶粉、蜂蜜適量，風油精數滴調勻後塗麵，20～30分鍾後洗淨。或將黃瓜洗淨切薄片，直接貼於臉部，具有潤膚、增白、除皺的作用。
⑨白芷麵膜。取自芷10克，白附子10克，共研細末，加水和蜂蜜適量調勻敷麵，20分鍾後洗淨，有祛皺、消斑、增白作用，適用於麵部色素沉著或黃褐增斑美容者。
⑩蜂蜜番茄麵膜。先將西紅柿壓爛取汁，加入適量蜂蜜和少許麵粉調成膏狀，塗於麵部保持20～30分鍾，具有使皮膚滋潤、白嫩、柔軟的作用，長期使用還具有祛斑除皺和治療皮膚痤瘡等功能。
4．日常美容法
①蔬菜水果美容法。將黃瓜、冬瓜、西紅柿、蘋果等切成薄片，貼於雙頰，並用其摩擦臉部、頸部和雙手，可使皮膚充分吸收天然瓜果中的各種營養成分，而呈現出紅潤、水靈狀光澤。摩擦0．5～1小時後可用清水洗去。