心理健康的人，其人格結構包括氣質、能力、性格、理想、信念、興趣、動機、人生觀等各方麵能平衡發展。人格作為整體的精神風貌能夠完整、協調、和諧地表現出來；思考問題的方式是適中的和合理的，待人接物能采取恰當靈活的態度，對外界的刺激不會有偏激的情緒和行為反應，能夠與社會的步調合拍，也能和集體融為一體。百姓朋友保持健康心理，才能更有助於身體健康。
憂愁對百姓朋友的身體有很大傷害，這種外損容顏、內傷六腑的鬱悶之情，一直被人們稱為摧殘生命的一把無形的劍。
遇到事情很容易陷入憂愁之中的人們往往對事物的陰暗、悲觀、消極一麵十分敏感，生活中稍不順心，在很長一段時間內都會有情緒波動，憂愁的思緒無休無止地縈繞在腦海，使自己身疲力乏，精神萎靡，生活懶散，甚至陷於痛苦的深淵而不能自拔，最後形成心理疾病。
正如中醫所說：“憂愁者，氣閉塞而不行”，“或納穀不順，或大便燥結，或咽中作梗，或脾不輸精，或肺不行水，或食堿化遲等症”。總之，憂愁會給我們帶來以下壞處。
失眠
“愁人苦夜長”，很多人一旦心事重重就很容易失眠，變得神誌恍惚，頭腦昏昏沉沉。
飲食無味，胃口大減
“憂者傷神”，憂愁又會使人飲食無味，胃口大減。我們往往會有這樣的經驗：心情高興的時候，就算吃的是粗茶淡飯，也甘之若飴；如果心情非常抑鬱，即使美味佳肴，食之也是味同嚼蠟。所以長期心緒不佳的人，胃口肯定不好。能量來源受阻，體質必定虛弱。
反應速度及智力降低
思慮過多會使人們反應遲鈍，感覺漠然。過多的思慮，會使人們的大腦皮質長期處於抑製狀態，導致智力水平的下降和反應能力的降低。
招致其他疾病
長期過分的憂愁悲傷，會使我們過早衰老。而且憂愁還帶來很多疾病。憂愁情緒抑製胃腸蠕動，造成胃腸功能紊亂，導致或加重各種消化道疾病。
憂愁對人體健康危害極大，因此我們應該采取積極的態度去消除它。排解憂愁有很多方法，醫生介紹以下幾種，大家不妨一試：
找人傾訴
找一兩個知己朋友，將心中的憂鬱愁悶之事盡情傾訴出來。憂愁像石頭一樣堆於心中，越堆越重，隻有講了出來，才會覺得輕鬆。此時再經他人的安慰、開導，自己的憂愁就可釋然而解。
采取積極的生活態度
當我們處於逆境時，采取積極的生活態度去對待愁苦惱人的事情是非常重要的。因為逆境會使人一蹶不振，心灰意冷。而心灰意冷的人又總是帶著黑色眼鏡來看世界和他們自己。這樣，就必然會憂上加憂，愁上加愁。我們隻有保持積極的生活態度，才能正確對待現實，化憂愁為快樂。
進行體育運動
體育運動是驅除憂鬱的良方。它能促進人體內的化學變化和心理變化，從而改進人的精神麵貌，從憂鬱的桎梏中解脫出來。一位心理學家說過：“在神經緊張之後需要緩和，將情緒興奮轉為身體活動。在這種情況下，身體活動是已積聚的不良情緒的一條出路。”這樣就會使導致人鬱鬱寡歡的沮喪情緒自然地受到控製、減少，直到煙消雲散了。
調節自我意識
憂愁抑鬱的人，可以每天堅持對照一張由心理谘詢專家設計的、載有憂愁、抑鬱各種表現的表格。當心情不舒暢或難以自製時，首先根據這張表格記錄下自己的消極思想，然後把這張表格從頭到尾看一遍，最後用更多積極向上的想法來代替那些虛假的、使自己憂愁的想法，把腦子裏那些消極的想法趕出去。
總之，憂愁是一種不良情緒。百姓朋友必須勞逸結合，經常保持愉快心境，用積極的態度麵對人生。如遇憂愁之事，采取上述方法加以調節，這樣才有益於身體健康和心理健康。