8.影響健康的因素
世界衛生組織的研究結果提示，影響健康的因素有五個方麵：個人的健康和壽命有60%取決於生活方式，15%取決於遺傳因素，10%取決於社會因素，8%取決於醫療條件，7%取決於自然環境。實踐表明，當今許多疾病的發生都與市民缺乏健康生活、疾病預防、應急避險等方麵的科學素養密切相關。不良行為和生活方式是罹患慢性疾病的危險因素。
9.健康的長度與寬度
健康應該包含兩個方麵的含義：一是生命的質量，主要指健康生命的長度。美國加州大學的一位教授對人的生命質量提出新解：“生得好，活得長，病得晚，死得快。”“生得好”，是指沒有缺陷、沒有疾病，尤其是沒有遺傳疾病。“活得長”，是希望每個人都能長命百歲。“病得晚”，是要讓疾病晚點來。“死得快”，就是身患疾病的時間短，如果一個人87歲得病，88歲去世，這樣，既減少本人的痛苦，又減輕家庭和社會的負擔。
二是生活質量，主要指健康生命的寬度，即時刻體驗快樂和幸福的量。
10.人類的理想壽命
根據生物學的原理，哺乳動物的壽命是生長期的5～7倍。人類的生長期用最後一顆牙齒長出來的時間（20～25歲）來計算（20×5=100歲；20×7=140歲；25×5=125歲；25×7=175歲）。因此，人的理想壽命應該是125歲到175歲，最低應該是100歲。
11.國民壽命的變化
國民的平均期望壽命由解放前的35歲一躍上升為2000年底的71歲，2005年的73歲。過去人活70古來稀，現在活到80不算老，70還是正當年。
二、謹防健康透支
1.健康存量
每個人通過遺傳都獲得一筆初始健康存量，這種與生俱來的存量隨著年齡增長而得到補充，再隨著年齡漸長而折舊。
2.健康透支
健康透支是由於不良的生活、工作、行為方式引起的無感覺或感覺不明顯健康損害，透支積累到一定程度導致身體素質的下降→亞健康→慢性疾病……
長期高脂肪、高膽固醇飲食透支血管的健康。高脂肪、高膽固醇食物導致血脂增高，造成血管內膜功能性損傷，久而久之出現纖維斑塊，發展至斑塊出血、斑塊破裂、局部血栓形成，造成血管管腔狹窄甚至閉塞，也可擴張而形成動脈瘤。
吸煙幾乎透支所有器官的健康。它傷害呼吸道黏膜、導致健康人上呼吸道損傷，增加血液黏稠度，傷害血管內膜。
過量飲酒透支肝髒健康。喝一兩白酒，肝髒就要忙碌6個小時。在沒有保護的情況下，一次過量飲酒，相當於一次輕型急性肝炎。
經常熬夜導致身體多方麵損傷。經常熬夜導致肥胖、免疫力下降、聽力下降、加速皮膚老化和白頭發增多，引起糖尿病、心髒病、高血壓，會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安、抑鬱等神經精神症狀。
三、高度重視亞健康
1.什麼是亞健康
世界衛生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態稱為“第三狀態”，我國稱為“亞健康狀態”。
亞健康的特點：
功能性改變，而不是器質性病變；
體征改變，但現有醫學技術不能發現病理改變；
生命質量差，長期處於低健康水平；
慢性疾病伴隨的病變部位之外的不健康體征。亞健康是否發展為嚴重器質性病變具有不確定性。但是，亞健康本身就是需要解決的問題。