一、正確認識健康
1.什麼是健康
“健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會適應的完好狀態。”《世界衛生組織憲章》的這個定義，具有豐富的內涵：
身體健康是指人體結構完整，體格健壯，各組織、器官功能正常，沒有不適感，有較強的適應自然能力和抗病能力。
心理健康是指智力正常，內心世界豐富、充實、和諧、安寧，情緒穩定，有自信心，能夠恰當地評價自己，思維與行為協調統一，有充分的安全感等。能正確應對生活和工作中的壓力與挫折，正常工作，對社會作出自己的貢獻。
社會適應良好是指能與社會環境保持良好接觸，並對周圍環境有良好的適應能力，有一定的人際交往能力，能有效應對日常生活、工作中的壓力，正常地進行工作、學習和生活。
2.健康的意義
健康是人生的第一權利，是一切人類生存的第一前提，也是一切曆史的第一前提。任何社會的發展和經濟的繁榮都直接取決於人民的強健和創造性。因而，世界公認健康既是社會進步的重要標誌，又是社會發展的潛在動力。
3.身體健康的標誌
世界衛生組織認為，人的身體健康主要表現在以下幾方麵：
有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作壓力而不感到緊張；
處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任；
善於休息，睡眠良好；
應變能力強，能適應外界環境的各種變化；
能抵抗一般性感冒和傳染病；
體重得當，身體勻稱，站立時頭、肩、臀協調；
眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎；
頭發有光澤，無頭屑；
牙齒清潔，無齲洞，無痛感，無出血症狀，齒齦顏色正常；
肌肉、皮膚富有彈性。
4.如何自我判斷健康狀況
自己的健康狀況可從以下幾個方麵綜合分析：
通過醫學檢查，了解自己的生理、生化指標是否正常；
判斷自己的日常生活狀況，如食欲、睡眠、性生活、工作、學習和日常活動等是否有異常；
心態輕鬆、自信、平和，處事穩妥、有序、泰然，注意力、記憶力、邏輯思維能力正常，而不是緊張、不安、壓抑、焦躁、偏執、易怒或喜怒無常；
社會交往能力如何，是否與親友、同事保持聯係並關係融洽，是否能適當參加社團活動；
是否對工作保持主動性、積極性和進取心，能完成常規的工作數量和質量，是否經常因疾病或不適請假等。
5.健康狀態
健康是一種富有伸縮性的相對狀態。健康與不健康並非涇渭分明的兩極對立，而是一種處於發展變化過程中的連續狀態，具有一定的層次性。如果把人的健康比作白色區域，嚴重疾病比作黑色區域，那麼，從白色區域到黑色區域之間有一個巨大的灰色區。灰色區域又可具體分為淺灰色區和深灰色區，處於前一區域的人群隻是健康狀態欠佳、亞健康；處於後一區域的人群則是慢性疾病的臨界邊緣等。顯然，絕大多數人群都散落於淺灰色區域，這是一個人追求健康的自我實現的必經階段，也是健康教育的重要層麵。
6.健康生活方式
健康生活方式，是指有益於健康的習慣化的行為方式。主要表現為生活有規律，沒有不良嗜好，講求個人衛生、環境衛生、飲食衛生，講科學、不迷信，平時注意保健、生病及時就醫，積極參加健康有益的文體活動和社會活動等等。健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方麵，也稱為健康的四大基石。
7.健康期望壽命
健康期望壽命，又稱無傷殘期望壽命或傷殘調整期望壽命，是指在健康條件下的期望壽命，即推導的一代人在良好狀態下的平均生存年數，是以期望壽命減去因病或傷殘等健康受到損害的短期時間（因病臥床、休工和休學、活動受限天數）。健康期望壽命表明了生存質量。據世界衛生組織《2009年世界衛生統計》報告：2007年我國的平均期望壽命為74歲，健康期望壽命為66歲；日本的平均期望壽命為83歲，健康期望壽命為76歲；法國的平均期望壽命為81歲，健康期望壽命為73歲。