（2）調整飲食，注意補肺養腎立秋以後，空氣逐漸幹燥，人的皮膚黏膜水分蒸發加速，容易出現皮膚幹澀、鼻燥、唇幹、咽痛、頭痛、手足心熱等現象，也就是人們常說的秋燥症；同時秋季津液虧損，也容易損傷肺腎陰液，導致肺腎受傷。因此，秋季飲食一方麵要重視補充足夠的水分，還要注意平補肺腎二髒，以保證五髒功能的正常運轉。為此立秋後每日應增加水分的攝入，多吃新鮮果蔬，少吃油膩煎炸燒烤之品，並盡可能少地食用蔥、薑、蒜、辣椒等辛味之品，以防加重秋燥症狀。可多選新鮮汁多的蘿卜、黃瓜、冬瓜、番茄以及甘潤養陰的葡萄、西瓜、梨、香蕉、廣柑、椰子汁、白木耳、山藥、藕、柿子、芝麻等，以潤肺生津、養陰清燥。
還應注意不要貪涼喜冷，尤其是平素陽虛有寒者更應謹慎，但也不宜多食過熱之物如羊肉、黃鱔、辣椒、生蒜、酒類等。因為熱性食物易使體內陽氣大動，而不能潛藏，久而久之導致陰虛之病。入秋後大量瓜果上市，但“秋瓜壞肚”，因此瓜果雖甜美，卻不可多食，否則會有損脾胃的陽氣。
（3）閉目養神，收聚精銳秋季秋高氣爽，是老年人閉目養神，收聚精銳的大好時光。此時，老年人可到公園、郊野、山林等花木繁茂、寧靜幽雅之地，做做閉目養神的氣功：閉目，先放鬆眼肌，再放鬆麵部，放鬆心胸，精力即從麵部肌肉噴湧而出，眼睛也會變得有神。
8．為什麼深秋時節老年人“秋凍”要量力而行
“春捂秋凍，不生雜病”是自古以來就流傳著的養生保健諺語。“一場秋雨一場涼”，秋氣肅殺，天氣漸涼，這時加強防寒的“秋凍”鍛煉，從而激發機體逐漸適應寒冷的環境，有利於避免許多疾病的發生，其中最為常見的是呼吸道疾病。
但是，由於深秋時節氣溫變化大，溫差、風速、大氣壓都處於較大的波動狀態，凡是患有心腦血管疾病的老年人，在深秋季節則不但不應該“秋凍”，相反還應該注意保暖；隨著天氣的變化及時增添衣服，以免舊病複發而影響身體健康。身體調節功能已較差的年老體衰者，以及有支氣管疾病、哮喘、冠心病等病史的人均不宜“秋凍”。因為這些人一旦著涼、感冒，就很容易舊病複發或使病情加重。所以“秋凍”應因人而異，要根據自己的體質條件即抗寒、抗病能力量力而行，不可急於求成。
對於“秋凍”的理解，不應隻局限於未寒不忙添衣，還應從廣義上去理解，諸如運動鍛煉，也要講求耐寒鍛煉，增強機體適應寒冷氣候的能力。不同年齡可選擇不同的鍛煉項目。而無論哪種項目，都應注意一個“凍”字，切勿搞得大汗淋漓；當周身微熱，尚未出汗時，即可停止，以保證陰精的內斂，不使陽氣外耗。
9．老年人冬季怎麼進行養生保健
冬季氣候寒冷，草木凋零，蟲獸藏匿，萬物生機潛伏，處於收藏狀態。祖國醫學經典著作《黃帝內經》提出“春夏養陽，秋冬養陰”的養生原則。因此，老年人在冬令時節應特別注意蓄養陰精，為此要做好以下幾點：
（1）早睡晚起，收藏精銳冬季寒冷，尤其是早晚氣溫低，寒邪之氣極易損傷人體，老年人應避之。即使有晨練習慣者，也應比春夏時節晚起一些。晨練一般應在太陽升起稍高後再進行，運動項目宜選擇緩慢柔和、肌肉能協調放鬆、全身能得到活動的慢跑、散步、氣功、廣播操、打太極拳等。
（2）注意保暖，慎防凍瘡老年人抗寒能力差，平時要注意保暖。俗話說：“寒從腳下起。”人的雙腳遠離心髒，血液供應較少，加上腳上的皮下脂肪少，保溫能力差，所以冬季特別容易腳冷。雙腳一旦受涼，極易引起感冒及其他疾病。此外，外出要戴好手套和耳套，避免受凍得凍瘡。
（3）加強飲食調養冬季機體處於封藏狀態，陽氣不致妄泄，脾胃機能亦較健旺，因此正是養陰滋補的大好時機。針對老年人冬季陰精虧損、陽氣不足、四肢不溫的體質狀態，可選用產熱高、富有營養、味濃色重的食物，如羊肉、狗肉、牛肉、瘦豬肉、雞肉等。此外，像糯米、黃豆、桂圓肉、黑芝麻、核桃仁等，都是冬令補心氣、固腎精的佳品，可多吃些。
（4）節製房事，蓄養陰精中醫認為，冬季主閉藏，人的腎髒也主閉藏。人的性機能和生殖力均由腎髒所主持，因此，冬季尤其要注意保養腎精，節製性生活。醫學研究表明，大多數老年人仍有性欲，所以冬令節製房事仍是十分必要的。
10．冬季心血管病病人怎麼保健康
冬季是心血管病，尤其是卒中、冠心病和肺心病的多發季節。這是由於冬季氣溫低，溫度變化大，而寒冷可致人體腎上腺素等兒茶酚胺類物質分泌增加，使血管收縮，血液黏稠度增高，這兩者是發生卒中以及冠心病發生心絞痛和心肌梗死的重要因素。為此，心血管病病人在氣溫下降時一定要注意以下四點：
（1）防寒保暖入冬後，要及早穿戴保暖服裝鞋帽，特別在寒潮襲來氣溫驟降時，更要及時增添衣服。在飲食上，應多吃些產熱量高和營養豐富的食物，如瘦肉、魚、雞、乳類和大豆製品。早餐宜食用熱飲料，既能驅寒暖身，又可增加營養。