此法對急性發作的胃痛效果較好；慢性胃病發作時，也有一定效果。
9．怎麼在硬板床上做便秘防治操
很多人都知道睡硬板床可以緩解腰椎間盤突出帶來的急性腰痛。其實硬板床還是一種輔助器械，在上麵做操能防治便秘，一般有兩種方法，即仰臥操和俯臥操。
（1） 仰臥操安靜地仰臥在硬板床上，上肢不動，兩腿伸直，兩腳交替下蹬，每秒蹬一次，每隻腳蹬100～200次。蹬腳次數視體能而定，體能佳者可增加蹬的次數。需要特別指出的是，下蹬的力度必須到位，否則效果不顯著。
兩腳交替蹬的反複動作可扭擺骶椎，使骶椎第2、3、4節發出的副交感神經高度興奮，從而刺激遠端結腸蠕動，解決便秘之苦。
（2） 俯臥操俯臥在硬板床上，一麵吸氣，一麵將雙腳並攏，一起抬高，同時緊縮肛門。雙腳抬高後需要維持一段時間，然後呼氣，將雙腳慢慢放下，同時放鬆肛門。這個練習要重複做100次，早、晚各做一遍。
10．為什麼糖尿病病人在夏季應多揉揉腿肚子
糖尿病病人夏季最多見的並發症就是糖尿病足，約1/3“糖友”的腿腳會出現嚴重病變，不及時治療，不但會造成截肢的痛苦，還有可能危及生命。
由於糖尿病病人在夏季赤足機會較多，容易造成足部碰傷、劃傷，加之夏季出汗多、蚊子咬，皮膚被抓破後容易感染，以及夏天炎熱，很多病人不愛動，血液循環不暢，下肢發生動脈硬化而導致足部缺血，可形成糖尿病足。
糖尿病病人在夏天可以多揉揉腿肚子，以預防糖尿病足的發生。用兩手掌緊夾小腿肚旋轉揉動，每側20～30次，兩腿交換6遍，以疏通血脈，增加腿部肌肉力量；還可以搓腳，先將兩手掌搓熱，再用兩手掌搓腳心各100次。該方法可防止足部酸痛、乏力、麻木，促進腳部血液循環。
此外，糖尿病病人每天晚上可用40～45℃的溫水泡腳15～20分鍾，洗腳後用幹燥的純棉毛巾擦幹，包括腳趾間的皮膚，以保持腳部清潔與血液流通。清洗時切忌水溫過熱，以免燙傷皮膚。
11．肥胖者怎麼做“滾動操”
睡覺時腰下墊枕的確可以使腰背肌放鬆，尤其適合腰椎間盤突出症病人。但是，腰椎生理弧度正常或者略微前凸的人一般不用在腰下墊枕。肥胖者腹部隆起，其腰椎生理弧度基本上都是前凸比較明顯，這時如果再在腰部墊上枕頭，會促使腰椎前凸更加明顯，從而加重腰腿痛或促使腰腿疾病複發。
腰椎前凸比較明顯的人，應多做“滾動操”，具體做法是：仰臥於床上，盡量屈膝屈髖，用雙手指交叉抱住雙膝於胸前，使腰椎呈屈曲狀，家中人用一隻手掌托住病人雙足底部，另一隻手掌托住病入頸背部，在雙手用力的同時，囑病人配合用力，做前後滾動10～30次，然後用力屈伸下肢3～5次。每日這樣鍛煉2～3遍。
一個人也可練習這樣的“滾動操”，練功次數應從少到多，從輕到重，逐漸加大運動量，切勿急於求成。早期練功可出現腰部脹痛感，一般2～3天後可消失。
12．有“將軍肚”的老年人怎麼進行鍛煉
“將軍肚”的產生源於腹部脂肪的堆積，其堆積程度過厚會導致糖代謝活性減低，使血中胰島素水平降低，引起高脂血症或糖尿病。所以，即便你不在意形象，為了健康，“將軍肚”也得及早消去。
中醫學認為，人體有諸多經脈，其中一條從上到下貫穿身體側麵的叫做足少陽膽經，時時拍打這條經脈，即多拍腿的兩側、身體的側麵，會起到提升營養吸收能力的作用。拍打時可按照由上到下再由下到上的順序，以睡前拍打效果最佳。
此外，為了增強消除“將軍肚”的效果，可著重拍打腰腹部，握拳或用掌均可，拍打的同時腰要左右前後擺動。必須注意的是，拍打腰腹要由輕到重，由慢到快，循序漸進，根據自身情況掌握力道，切忌用力過大。建議用右手拍打左側腹部，同時用左手拍打右腰部，感覺累了，再反向，用左手拍打右側腹部，同時用右手拍打左腰部。時間要根據自己的情況掌握，如能加上揉法，長期堅持會使效果更明顯。
13．由前列腺炎引起會陰部疼痛時為什麼要揉揉腳跟？怎麼揉
由前列腺炎引起會陰部疼痛時，會讓人坐臥不寧。每天揉揉腳跟，會收到很好的效果。
在足部可以找到與身體各器官相對應的敏感位置，人體發生疾患時，在這些敏感位置上就很可能出現壓痛、酸痛、腫脹、硬結等異常現象，而容易被人感知。同時當某一器官發生異常現象，去刺激這些敏感位置時，疾患也將得到緩解或痊愈。
刺激這些敏感位置的方法，最簡單、最原始的便是用手去按揉或用腳在凹凸不平的地麵上踩踏。現在市場上有足底設計按壓點的拖鞋，也能夠取得一定的治療效果。
前列腺體在足部的反射區很好找，位於雙腳跟腱前側，內踝後下方的一小片區域中，用手指點按尋找最痛點，仔細按能找到一條動脈搏動，往往最敏感的痛點就在搏動處附近。點揉時，可以一手握腳，另一手食指彎曲，以關節頂壓前列腺反射區中的最痛點，由微痛到痛得快受不了，再放鬆慢慢加力，這樣用力、減力循環按摩，每天按摩10分鍾，一個月後一定會有好的療效。