2．為什麼進行人體六大“特區”保健能有效防治疾病
醫學研究表明，人體有六大“特區”，即背部、前胸、脊柱、肚臍、腋窩和腳部。
中醫養生專家指出，後背脊柱兩旁的足太陽膀胱經絡與五髒六腑聯係甚為密切，經常予以激發疏通，有益於氣機運動，血脈流通，從而滋養全身器官。人體背部皮下還蘊藏著大量免疫細胞，如患了感冒或中暑後，擦背和刮痧等就是激活背部免疫細胞的好辦法。
前胸的胸腺是主宰人體整個免疫係統的重要器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質，能監視體內變異細胞，並將其消滅，故有強大的抗癌作用；同時又有抗感染的功能和抗病能力，對延緩衰老也有一定作用。隻要每天堅持用手掌上下摩擦前胸（上自頸部下至心窩部）100～200次，就能刺激胸腺，起到防病健身、祛病延年的作用。
脊柱是人體兩條直行的經脈中督脈的行經之地。經常按摩脊柱，可促進經絡疏通，滋養全身器官而健身。
肚臍是真氣的貯存之處，被養生學家視為保健“要塞”。肚臍為神闕穴，具有培元固本、安神定心、調和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調暢經絡的作用。
腋窩是血管、淋巴、神經最多最豐富的地方。刺激此處能促進血液循環，並使各器官充分獲得養分和氧氣的交換，使大腦、心髒以及肺部都受益匪淺。
人的足底穴位很多。經常彎彎腳趾、散步、踩鵝卵石、用熱水泡腳等，均有促進全身血液流通、調節陰陽平衡、防治疾病的功效。
3．“息息歸臍”健身法是怎麼回事
日出時，空氣清新沁人，正是活動身體，吐故納新的最佳時刻。“息息歸臍”健身法是一種十分隨意的健身方法，可以站著做，也可與擴胸、伸臂等動作配合著做。其要領是：在慢慢地做最大的深呼吸後便提肛，接著肚臍做前後鼓蕩運動，提肛鼓腹後吞咽口中產生的唾液，再慢慢做最大的呼氣，以增強肺活量和胃腸功能。
按照中醫理論解釋，“息息歸臍”健身法源於我國古代養生家冷謙的千古名言：“一吸便提，息息歸臍，一提便咽，水火相見。”它可以通和上下、分理陰陽，促進血液循環和新陳代謝，去舊生新，充實五髒六腑，又能驅外感之諸邪，清內生之百病，是強身健體、延年益壽的一條行之有效的途徑。堅持鍛煉，可預防老年習慣性便秘，消除堆積在腹部的脂肪及防範多種代謝疾病的發生。
4．為什麼健康宜常練丹田氣
中醫學認為，腎為人體的元氣之根，養好了腎自然能延年益壽；相反，生了氣或者受了重傷，便會損害腎氣。
丹田呼吸，通俗地說就是腹式呼吸：把新鮮空氣通過深呼吸，吸入丹田（即小腹部），然後再吐出，像小狗在喘氣，隻有丹田的部位在動，感覺丹田肌肉隨著呼吸在收縮，全身的其他部位是放鬆的。這個動作可強化腹肌的力量，隻要時間、地點允許，可以多多練習這個動作。
練丹田氣最好選擇空氣流通、新鮮的環境，進行深度呼吸，這樣有利於吸收空氣中的負氧離子，為五髒六腑提供充足的能量。
每天有足夠的新鮮空氣供應人體，就像飲食的營養充足一樣，人的精神才會好，才不會容易疲勞。平時大家常說的亞健康，除了勞累外，長期的氧氣供應不足也是原因之一。因為每天吸入高濃度的負氧離子空氣，可增強肺功能，特別是對老年人的精神、情緒、思維、記憶力等都有一定程度的改善。
5．怎麼練鬆勁功
練好鬆勁功，對老年人的健康很有幫助。
（1）功理雙腳、雙手抓緊又放鬆，反複多次，可以促使全身氣血流通，尤其使下肢肌肉鬆弛，經絡通暢，避免腿及足部肌肉痙攣、麻木和疼痛。
（2）姿勢坐式或站式均可，手、腳可任意放置，但注意腳跟要能抵地。
（3）功法及效果鼻吸氣時，手緊握（閉嘴），腳跟用力蹬地，腳趾緊抓，之後稍屏氣片刻，立即呼氣，隨即全身放鬆，如此很快便感到全身鬆弛、溫熱而舒適。如果能閉眼練功則效果更好。
（4）練習時間練習時間不限。每分鍾6～10下，間歇反複練習；每次練20～30下，以感到鬆弛為度。
6．怎麼練回春功
道家的回春功，有延緩老化、回複青春、保持年輕活力的功能。其功法簡便易學，共分四個步驟。
（1）預備功全身直立，雙腳並攏，雙臂前伸，兩臂間夾角呈直角，從體側上升，手心向上，吸氣，提腳跟。雙臂至頭頂部合掌向下經過腹部，手心向下，分至體側，雙腿分開，距離與肩同寬，兩臂置於體側，雙手自然下垂，全身肌肉放鬆，目光平視，排除雜念，思想入靜。
（2）
第一節，采用腹式深呼吸先吸氣，後吐氣。吸氣時腳跟提起，小腹鼓起，腹部展開，盡量多吸新鮮空氣。
（3）
第二節，抖動深呼吸後，約停半分鍾，全身放鬆，保持正直，雙臂仍垂於體側，兩膝稍曲，使整個身體做上下彈性抖動。兩手手指略彎，伸直可有脹感抖動的同時叩齒，照此抖動1分鍾。