夏天除了有寒性水果之外，還有溫熱水果，例如荔枝、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。溫熱性水果熱量高，糖分高，這樣的水果吃下去容易上火，而虛、寒體質者由於代謝速度慢，體內產生的熱量少，所以應該多吃溫熱水果。
還有一些水果介於寒性和熱性之間，被稱為平和性水果，如葡萄、菠蘿、芒果、橄欖、白果、李子等，這些水果適合各種體質的人食用。
體質與水果如何搭配才適當？營養專家為您指點迷津：
1.桃子。
民間有“桃養人杏傷人”的說法，說明桃子對人體大有好處。桃子含鐵量居水果之冠，鐵是人體造血的主要原料，還富含多種維生素、礦物質及果酸，對身體健康相當有益。
桃子可以鮮食，夏季吃桃三注意：
（1）不可多吃。
盡管“桃養人”，可是也不能多吃。李時珍曾說：“生桃多食，令人膨脹及生瘡癤，有損無益。”
（2）慎吃桃仁。
桃仁有破血行淤、滑腸通便的功效，但是桃仁含有揮發油和大量的脂肪油，吃多了可導致中毒，輕者表現為惡心、嘔吐、頭疼、頭暈、視力模糊、心跳加速等，嚴重者可導致心跳停止，尤其是孕婦，更不要食用。
2.杏。
杏又叫甜梅，是夏季上市較早的水果。
杏含有豐富的鈣、磷、鐵、蛋白質等營養元素，還含有較多的抗癌物質，經常適量吃杏、杏幹或杏仁，對防癌十分有益。杏仁還有止咳、平喘、潤腸、通便之功效。
杏含有檸檬酸、蘋果酸、β-胡蘿卜素等，這些物質對止咳平喘、潤腸、通便有較好的療效。杏不可多吃，《本草綱目》中記載“生食多，傷筋骨”。
3.西瓜。
我國民間有句諺語：“夏日吃西瓜，藥物不用抓。”說明了夏季西瓜對身體非常有好處。
西瓜富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、葡萄糖、蔗糖、蘋果酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對口渴、多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。
西瓜屬寒性水果，易傷脾胃，脾胃虛寒、慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍或大便稀溏的人最好少吃。身體狀況良好的人也不宜多吃西瓜，否則會損傷脾胃，引發消化不良或腹瀉等症狀。
有一點需要提醒：夏天感冒發燒的人覺得西瓜水分多，又清涼，經常借助西瓜補水、退燒，這是一種片麵的認識。由於西瓜屬寒性食物，對於風寒感冒及感冒初期患者並不適宜。
4.柑橘。
新鮮的柑橘汁含有多種維生素，能夠促進人體的新陳代謝，還具有美白以及保健的效果。
橘瓤表麵的白色絲絡，含維生素P，維生素P能預防高血壓。柑橘內含有檸檬烯精油，研究發現，檸檬烯精油具有抗癌作用。
5.木瓜。
木瓜不僅味美，還具有醫療效果。木瓜中含有一種被稱為番木瓜的重要消化酶，可將蛋白質類食物分解成宜消化狀態，可溶解高達其本身質量35倍的瘦肉，所以人們用木瓜來治療蛋白質消化障礙。這種叫做番木瓜的消化酶，在木瓜樹的葉部及不完全成熟的木瓜果皮中含量最多。
6.菠蘿。
菠蘿除了和木瓜同樣具有分解蛋白質的作用之外，還有減肥的功效。由於菠蘿含有豐富的果汁以及豐富的菠蘿蛋白酶，能有效酸解脂肪，可以每天在食物中搭配適量的菠蘿或飲用菠蘿汁，以起到減肥的效果。菠蘿的酸味較重，為了去掉一部分酸味，可以將切好的菠蘿放在鹽水中浸泡十五分鍾，然後用涼開水衝去鹹味，就可以美美地享用菠蘿的美味了。
菠蘿中含有豐富的維生素B，能夠有效地滋養肌膚，防止皮膚幹裂，還能滋潤頭發，使頭發柔順有光澤。
7.葡萄。
葡萄向來是人們非常喜愛的水果之一。吃葡萄不吐葡萄皮是可以接受的，但是人們吃葡萄時幾乎都會把葡萄籽吐掉。殊不知，如果能把葡萄籽也吃下去，會有非常有益的效果。
葡萄籽含有大量的抗氧化劑OPC，OPC是一種強效類黃酮，主要存在於表皮與種子裏，其抗氧化效果是維生素C的20倍，是維生素E的50倍。OPC可保護免疫氧化損傷，並延緩老化過程。
8.香蕉。
香蕉是最古老的水果之一，深受人們歡迎。香蕉的營養價值非常高，富含天然鉀元素，還含有抑製高血壓、心血管疾病的鈉元素。香蕉中的維生素B6能夠讓人遠離憂鬱，有鎮定、安眠的功效。香蕉中的鎂元素能夠減輕人的緊張感，所以，當你感到緊張時，不妨吃一根香蕉，緩解一下緊張情緒。
由於香蕉中含有鉀元素，所以，經常操作電腦的人，如果每天吃一根香蕉，對緩解眼睛幹澀疼痛有一定功效。另外，香蕉中的鉀元素可幫助人體排出多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡。
由於香蕉屬寒性水果，所以痛經、脾胃虛寒等人不適合吃，又因為香蕉糖分較高，糖尿病患者應該盡量不吃。
牛奶應該這麼喝