五禽戲療法
五禽戲是我國古代名醫華佗通過觀察虎、鹿、熊、猿、鳥五種禽獸的神態和動作，結合古代導引、吐納、熊經、鳥伸之術，根據人體髒腑、經絡和氣血的功能而創建的一套具有顯著民族風格的運動健身術。華佗創五禽戲的目的不僅為了保健，也是為了治病。他說：“身有不快，起做一禽之戲，怡而汗出，因以著粉，身體輕便而欲食。”由於五禽活動的特點各有不同，所以做每一戲都各有不同的收效。一般來說，經常練虎勢能使人肺氣充沛，精力旺盛；練鹿勢能使脾胃功能增強，強肝益腎；練熊勢能平疏肝火，壯體力，靜安眠；練猿勢能靈活腦筋，增強記憶，開展心胸，增進氣血通；練鳥勢能舒暢經絡，易筋活血，活動關節，提高平衡能力。練五禽戲時，不僅要求形似，而且要求神似。如模仿虎的剛威勇猛，鹿的奔馳反顧，熊的倒臥翻滾，猿的攀援跳躍，鳥的展翅高飛。同時要求注意力集中，以意引氣，呼吸均勻，輕鬆自然，拉伸肢體，動靜結合，剛柔相濟。一般而言，體弱者宜練熊戲和鳥戲，體力較好者可連續演練。五禽戲流派較多，現將具有代表性的動作，按照鍛煉身體的要求編排的運動健身術敘述如下。
虎戲
俯撐，抬頭，兩眼平視。匍匐向前爬行三步，後退三步，返回原處。這時左臂和左腿彎屈，身體向左側滾翻一周，再恢複到開始姿勢。上述動作重複若幹次，到身體發熱或出微汗為度，呼吸自然，雄健有力，如猛虎下山。
鹿戲
俯撐，匍匐爬行時，頸部前伸，頭左右轉，眼睛盡量後看，用鼻呼吸，調息2～3秒，左腿後伸。然後頭向前伸，用口呼氣，做反方向的動作。做到身體發熱為度。做動作時要想像鹿在高原處奔馳反顧的形態。
熊戲
仰臥，兩腿彎曲，兩手抱住兩膝，含胸低頭，後背成弧形。兩腿分別下壓，同時上體起立，低頭向前滾動。然後身體後倒，兩手抱膝，大腿貼胸，不停地滾動，做到身體發熱為度。做時要想像熊的倒臥翻滾的形態。
猿戲
直立，右臂上舉，手腕彎屈，五指並攏，掌心向下，同時左臂肩前屈，手腕彎屈，五指並攏，掌心向後。右腿前抬，腳麵繃直，用鼻呼吸，調息2～3秒。然後右腿放下，兩腿彎屈，上體前屈團身，兩臂下垂，用口呼氣。以後做反方向的動作，做到身體發熱為度。做動作時，要聯想到猿攀枝摘果，下蹲團身，飛身下地的形態。
鳥戲
直立，兩臂側平舉，兩手放鬆，掌心向下。同時，右腿屈膝抬起，左腳起踵，用鼻呼氣。然後腿和兩臂放下，用口呼氣，做到身體發熱為度。做動作時要聯想到身輕如鳥，展翅高飛的形態。
練習五禽戲的注意事項：①全身放鬆。練功時，首先全身放鬆，情緒要樂觀。樂觀的情緒可使氣血通暢，精神振奮；全身放鬆可使動作不致過分僵硬。②呼吸調勻。呼吸要平靜自然，用腹式呼吸，均勻和緩。呼吸時，口要合閉，舌尖輕抵上齶。吸氣用鼻，呼氣用嘴。③專注意守。要排除雜念，精神專注，根據各戲意守要求，將意念集中於意守部位，以保證意、氣相隨。④動作自然。五禽戲動作各有不同，如熊之沉緩，猿之輕靈，虎之剛健，鹿之溫馴，鳥之活潑等。練功時，應根據其動作特點而進行，動作宜自然舒展，不要拘謹。⑤地點清靜。練五禽戲的地點宜選擇空氣新鮮、樹木較多的場所，早晚練習均可，隻要堅持每日鍛煉而不間斷，即能收到一定效果。