騎自行車療法
我國堪稱自行車王國，自行車無汙染、無噪聲、占地小、價格低廉，並且有利於身體健康。近年來，許多發達國家也提倡以自行車作為交通工具，以減少公害，並能鍛煉身體。在歐洲，有一些國家已開始在街上安置免費自行車了，人們使用完它停在路邊就行，用以鼓勵人們少開汽車出門而多騎自行車。自行車運動和散步、跑步一樣屬於周期性的需氧運動。因此，經常騎自行車能夠有效地提高心髒功能，增強肺活量和改善血管壁的彈性，可以預防或延緩糖尿病血管並發症的發生和發展。運動生理學研究表明，從事自行車運動的運動員的心容積要大於從事其他項目的運動員。騎自行車是全身運動，據研究，騎自行車時，人體100多塊肌肉都參加活動，特別是對下肢肌肉、關節和韌帶的鍛煉尤為明顯。對一些辦公室的工作人員來說，在用了一天的手與腦後，手與腦變得疲倦了，這時騎騎自行車，活動活動那長時間置於椅子上的雙腿，恰是身體最好的放鬆方式，對於消除疲勞有極大的益處。騎自行車還能鍛煉人的平衡能力和協調性，對提高中樞神經係統的靈活性、保護視力、延緩衰老、延年益壽均有良好的效果。騎自行車應注意正確的姿勢和有效方法。首先，要選好車的尺寸，踏板和車座要和人高矮相適合。其次，騎車時上體要稍前傾，兩臂伸直，兩眼平視。踏車時要用腳前掌，身體不要左右搖擺，保持身體平衡，上坡和逆風時上體要前傾，下坡或順風時，上體要正直。呼吸要與車速配合，最好采用腹式呼吸的方法，盡量用鼻腔呼吸，吸氣時鼓腹，可使膈肌下降，讓肺髒吸進更多的空氣；呼氣時收腹，使肺髒的空氣充分排出。不要張口呼吸，防止塵土、凝物進入口腔。最後，騎自行車要注意安全，人多或過交叉路口時要推行。同時，要經常檢查刹閘、車鈴是否有效，車座是否舒適等。
體操療法
體操可以根據不同的需要，有目的、有選擇地鍛煉身體的各個部位。它還可以按照人體的解剖部位分別選擇動作，加以組合變化，使身體從頭到腳，從上肢到下肢，從胸腹到腰背都得到活動和鍛煉，從而加強骨骼肌肉的力量和關節的靈活性，使其運動更加協調準確，使四肢、腰背的肌肉得到均衡的發展。做操時，身體需要的血液和氧氣增多，就要求心髒加快跳動，從而有助於心肺功能的提高。同時，由於做體操能量消耗較大，身體需要營養，這就使消化功能、新陳代謝功能顯著提高。
飲料瓶體操
將500毫升的飲料空瓶中裝入清水就成了啞鈴，用其進行飲料瓶體操，鍛煉手腕、肩、胸、背等部的肌肉，能起到防病治病的作用。
練習1：邊吸氣兩手邊往身體側拉，邊吐氣兩手邊往旁邊伸直。
練習2：邊吐氣兩手邊向前伸，邊吸氣兩手邊向後收到胸前。
練習3：邊吐氣兩手邊左右交叉上舉，邊吸氣兩手邊放下。
家務運動操
利索地做家務，是美容健康的秘訣。家務，特別是打掃衛生和洗衣服等，大多數人都不喜歡做，然而打掃衛生、洗衣服、曬被子等都是消耗能量、鍛煉身體的好方法。如果每天能利索地幹家務活，不僅能把家裏打掃幹淨，而且還能使積蓄在體內的脂肪燃燒掉，促進身體健康，這豈不是一舉兩得的好事。糖尿病患者，尤其是婦女，家務繁忙，每天要做很多的家務勞動，但不一定達到體育活動的效果。一般地說，若家庭人口不多，家務有一定程序，做起來不覺勞累，這樣的家務勞動是有益的。若家務既繁雜，做起來又疲勞不堪，心神不寧，安排很緊張，則不利於病情控製，可使血糖升高。對於肥胖、高血糖而煩惱的人，飯後能做些輕度的運動，如收拾一下雜務是大有好處的，能增加能量的消耗，使體內不積蓄脂肪。買東西時，兩手拿均等重的東西，呼氣上舉，吸氣放下。擦玻璃時，腳少許叉開，邊吸氣邊彎曲，然後邊吐氣邊伸直。洗刷碗時，邊吐氣邊抬後腳跟，吸氣落下。擦地板時，邊吐氣邊把腳叉開，邊吸氣邊把腳收回，兩腳交叉。
醫療保健操
擴胸運動：立正，兩臂胸前彎屈，掌心向下。兩臂經前向後振動，還原成立正姿勢。共做8次。
振臂運動：立正，左臂上舉，同時右臂向後擺動；左臂經前向下、向後擺動，同時右臂經前向上舉。如此上下振臂16～20次。
踢腿運動：立正，兩手叉腰。左腳前踢，與上體約成90°角，左腿還原。右腿前踢，與上體約成90°角，右腿還原。左右腿交替踢腿16～20次。
體側運動：立正，左腳側出一步，腳尖點地，同時兩臂側舉。左臂彎屈至背後，前臂貼於腰際；同時右臂上舉，身體向左側屈2次，還原。出右腳，換相反方向做，動作相同。共做8次。