11.肌肉拉傷 比賽前或運動前身體狀態不佳，或機體肌肉協調性較差均可導致肌肉拉傷。主要症狀為損傷部位出現腫脹並出現淤血。嚴重者損傷部位發生功能性障礙。發生肌肉拉傷後，立即用消毒過的幹淨布包紮損傷部分，如疼痛減輕可做適當活動，傷情較嚴重者，應到醫院治療。
12.骨膜炎 經常在過於堅硬的場地進行中長跑運動或訓練量過於劇烈均可造成骨膜炎。主要症狀為損傷部位出現壓痛感，重者局部發生腫脹，並出現淤血。出現損傷後，立即停止運動。先對損傷部位進行局部按摩，然後用消毒過的幹淨布包紮損傷部位。
對損傷較重者應送到醫院治療。
運動中出現呼吸困難怎麼辦
在進行走跑運動的過程中，有時會出現呼吸困難的症狀。比較常見的呼吸困難包括運動性呼吸困難和病理性呼吸困難。從字麵上可以看出前者多由運動所致，後者大多因為本身有其他疾病所致。
運動性呼吸困難又稱精神性呼吸困難。多發生在普通人群運動過程中。在中長跑運動中或登山運動中，常常會出現‘極點’現象，也就是身體狀態已達到極限，此時主要表現為渾身乏力，麵色蒼白，呼吸不規則。
其產生的原因是體內循環由不完全無氧代謝轉向完全有氧代謝的過程中，體內的能量代謝暫時出現障礙。這種現象在突然增強的運動中是正常的生理現象，隻需暫時停止大運動量，稍微走動走動，喝些熱水即可。
病理性呼吸困難由某些可以造成呼吸係統發生變異的疾病引起。呼吸困難主要發生在呼吸器官，但不排除其他並發症的出現。
其中常見的病症包括運動性哮喘、自發性氣胸和潛在性肺部疾病。
1.運動性哮喘 在走跑運動中發生較多。現代醫學解釋：因運動導致呼吸道上皮熱能流失，引起支氣管痙攣收縮，如在寒冷空氣中跑步或登山，容易喪失很多熱能，因而刺激支氣管。另外，運動性哮喘與人的神經狀態有很大關係。如有些人受到不同形式的刺激容易引起哮喘病發作。
治療：在突然發作情況下，首先使用支氣管擴張藥物。如病情較嚴重，則立即送到醫院治療。有過此類病史的人，應避免在寒冷天氣跑步或登山，改變訓練條件，隨身攜帶治療藥物以備使用。
2.自發性氣胸 自發性氣胸多發生在進行走跑運動的健康青年人身上。其主要症狀為運動後麵色蒼白，胸口憋悶，呼吸不規則。目前對其發病機製尚不清楚。最有可能的原因是肺泡自然破裂所致。經常出現在運動量突然加大，熱身準備不夠時，肺內壓突然增高所致。
治療：停止運動，休息後可自愈。如果症狀嚴重可采取負壓吸收予以治療。
3.潛在性肺部疾病 引起呼吸困難的病因很多，如果在走跑運動鍛煉時經常出現呼吸困難，需要到醫院進行全身檢查，查看是否有潛在性肺部疾病。隻有在得到醫生的確診後，才能繼續進行長跑或登山方麵的運動。
如何預防運動中出現心律失常
在體育鍛煉後會出現心律改變，它是心跳加強或減弱的一種常見的生理現象。這裏所說的心律失常是指專業訓練中出現的心律失常。
因為心律失常與運動密切聯係，所以運動員出現心律失常的症狀遠遠高於一般人群。由於自主神經係統興奮性的變化，導致心律失常的表現不同。大體來說，運動員心律失常有以下特點：無明顯的周期性；多發生於運動中，運動後自動消失；發生時無前兆；不影響運動。但如果心律失常的發生頻率較高，應及時到醫院做全身檢查。