3.禁食易產酸的食物，如地瓜、土豆、糖醋食品等；易產氣的食物，如生蔥、生蒜、生蘿卜等；生冷的食物，如大量冷飲、涼拌菜等；堅硬的食物，如臘肉、香腸等；強烈的調味品，如胡椒粉、芥末、辣椒油等。
4.選擇營養價值高，細軟易消化的食物平衡膳食，如牛奶、雞蛋、瘦肉等，這類食物對胃腸無刺激，還可以補充足夠熱能、蛋白質和維生素。
5.選富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品，主食以麵食為主。
6.烹調方法可選用蒸、煮、軟燒、燴、燜等，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、涼拌等加工食物。
7.進食時應保持心情舒暢，細嚼慢咽，以利於消化。
另外，“心病還須心藥醫”，用飲食療法防治胃腸道疾病的同時，也要根據胃腸疾病形成的原因對症“下藥”。發現自己的胃腸不舒服之後，一方麵要吃藥、治療；另一方麵要調整心態、放鬆心情。保持一種豁達、開朗的心態，不但對腸胃有利，而且對全身心健康都有益處。
食療打敗胃潰瘍
1.新鮮豬肚一隻洗淨，加適量花生米及粳米，放入鍋內加水同煮。煮熟後加鹽調味，分幾次服完。數日後可重複一次，療程不限。
2.花生米浸泡30分鍾後搗爛，加牛奶200毫升，煮開待涼，加蜂蜜30毫升，每晚睡前服用，常用不限。
3.鮮藕洗淨，切去一端藕節，注入蜂蜜仍蓋上，用牙簽固定，蒸熟後飲湯吃藕。另取藕一節，切碎後加適量水，煎湯服用。
4.新鮮卷心菜洗淨搗爛絞汁，每天取汁200克左右，略加溫，飯前飲，亦可加適量麥芽糖，每天2次，10天為一個療程。
5.蛋殼熾黃，研細末過篩，飯前服3克，每日服2～3次。
別讓頸椎病戀上你
壯誌因愁減，衰容與病俱。
──白居易
幾乎在所有的辦公室裏，我們都能碰到常嚷嚷著肩酸頸痛的人，頸椎病伴隨著都市生活節奏的加快，正逼近每個人，用“肆虐”這個詞來描述頸椎病並不過分。而且其發病急劇年輕化的趨勢也令人驚訝，一向被老年人“青睞”的骨傷科門診不知從何時起被年輕人“瓜分”了。
很多人在辦公室坐著時習慣於駝著背、彎著腰，加上長時間低頭伏案，或抬頭對著電腦，頸椎長時間處於屈位或某種特定體位，不僅使頸椎間盤內壓力增加，也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致損傷，所以極易誘發頸椎病。另外，缺乏運動而導致的頸肌慢性勞損，是現代人易得頸椎病的重要原因。
很多人認為，頸椎病無非是頸背疼痛，不會損害健康。實際上，頸椎上承頭顱、下接軀幹，神經血管分布交錯密集，處於人體神經中樞的重要部位，並且是腦部血液循環的必經之路，因此是人體“事故”多發地帶。一旦出現問題，必然會影響到心腦血管和神經中樞，造成嚴重後果，可謂牽一發而動全身。所以，得了頸椎病一定要積極治療。
那麼，怎樣才能判斷自己是否患上頸椎病了呢？除了頸背部疼痛，患了頸椎病的人同時伴有頭痛、頭暈、體力不支、精力不集中、失眠、煩躁、易怒，甚至心悸、心慌、胸悶等症狀。懷疑自己有頸椎病的白領，應及時到正規醫院骨科就診檢查，以便確診治療，切勿自己隨意診斷，擅自采用各種方法治療。治得越早，恢複得越好。
頸椎保健，從點滴做起
專家提醒，在頸椎病入侵前，保護好頸椎是非常必要的。首先，一定要改變不良的工作姿勢，無論是寫字還是在電腦前操作，都要挺胸抬頭，腰與大腿、大腿與小腿保持90度角。同時，應盡量拉近與辦公桌的距離，將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態。坐時腰部挺直，雙肩後展，避免頭頸部過度前傾或後仰，臀部要充分接觸椅麵，習慣頭部偏左或偏右工作的白領應注意糾“偏”。看電腦屏幕時最好平視，盡量避免仰視。