體育鍛煉還能提高腦組織核糖核酸（RNA）的含量，促進大腦中能量供應的再合成，增強記憶力。
體育鍛煉有助於消除大腦疲勞。這是因為長時間用腦，由於心肺功能下降，氧氣和營養物質供不應求，廢物不能及時排出，腦組織疲勞，效率就會下降。此時如能適宜活動，可加快血液循環，供給充足的氧氣和養料，很快就會消除疲勞。研究結果表明，體育活動可使已經疲勞的視覺、聽覺感受力提高30%。
跳繩——最佳的健腦運動
從中醫的針灸經絡學說來看，跳繩對全身經絡都有刺激作用。人體有12條正經，手、足各6條。跳繩時，手握繩頭，不停地做旋轉運動，能刺激手掌與手指穴位，從而疏通手部經絡，使上肢的6條經絡氣血暢通，上輸於腦，對大腦、腦垂體等組織發生作用，增加腦神經細胞的活力，提高思維能力。
跳繩時，腳的運動也是一種良性刺激。人體的另外6條經脈起止於腳部，跳繩能促進下肢6條經脈的氣血循環。因此，通過跳繩運動可使經絡通暢，從而溫煦髒腑，通調氣血，達到醒腦、健腦的作用。人跳繩之後，會感到精神舒適、精力充沛。
用腦過度會導致神經衰弱嗎
膽欲大而心欲細，智欲圓而行欲方通八達。
——孫思邈
在醫院中，我們常常會聽到有人這樣問醫生：“醫生，我是由於用腦過度才引起神經衰弱的嗎？”其實，神經衰弱是一種大腦神經功能失調而造成的精神和身體活動能力減弱的疾病。由於它多見於腦力工作者，所以才使得有些人產生了神經衰弱是因為用腦“過度”而造成的印象。
如果仔細地觀察病人的生活經曆，你就會發現在所謂用腦“過度”後麵，卻是病人長期的內心衝突、精神緊張或心情不悅，正是這些不良的情緒體驗和內心衝突，使得他們的大腦神經活動處於持續性的緊張狀態。另外，神經衰弱病人還有其內在的因素在起作用。從性格特點上看，多數神經衰弱病人偏向於膽怯、自卑、敏感、依賴性強，也有的病人過分爭強好勝、自製力差。此外，有些病人的神經衰弱還會發生於某次軀體疾病之後，這主要是由於軀體疾病削弱了病人的神經功能，為神經衰弱的發病提供了溫床。
如果想治療神經衰弱，就應以針對病因的心理治療為主，輔以抗焦慮藥物。用藥時，要謹防產生藥物依賴。另外，針灸、氣功、體育鍛煉，以及生活的規律安排也會對治療起到良好的作用。
那麼，用腦會不會“過度”呢？人腦由150多億個細胞組成，是一個極其複雜的神經係統，據估計，它可以儲存1000億以上的信息單位，由神經細胞構成的大腦皮層的各個區域，在功能上有著明確的分工。在一般情況下，大約隻有20%的腦細胞在“工作”，其餘80%的腦細胞都處於“休息”或“待業狀態”。所以，大腦具有極大的潛在能力，根本就不存在什麼“用腦過度”的問題。研究發現，大腦訓練、使用得越少，衰老退化的速度越快；而大腦開發運用得越早，使用頻率越高，腦細胞老化的進程越慢。根據這一規律，我們可以知道勤於用腦是延緩腦神經細胞衰老的妙方，也是發掘人腦潛力的有效辦法。從這一點看，經常使用大腦是不會導致用腦過度、損傷大腦的。
雖然用腦不會過度，但用腦不當則會引起頭昏腦漲、注意力不集中、記憶力下降等症狀。用腦要科學，就是要遵循腦神經細胞功能由興奮到抑製呈周期性變化的規律，采用學習或工作內容的適當更換，讓已經疲勞的那部分腦細胞“下班休息”，令原處於“待業”狀態的分管另一機能的細胞興奮活躍起來。這樣做不僅可以保護大腦，而且還能提高學習或工作效率，取得事半功倍的效果。
如何預防腦疲勞
1.補充健腦的食物，增加腦部營養，保證大腦正常工作。如充足的蛋白質和脂肪，尤其是富含單、多不飽和脂肪酸的海魚和海蝦等。
2.豐富的B族維生素、維生素C、維生素E可加強腦功能，預防腦疲勞。
3.補足鈣質。鈣能保證大腦長時間工作而不易疲勞。
4.少吃精製食品，多吃五穀雜糧。
5.加大堿性食物用量，以中和體內酸性物質的蓄積，排除體內毒素，延緩疲勞並盡快恢複體力。
6.日常應常吃些腰果蝦仁、清蒸鮭魚、素什錦、清炒綠色蔬菜或山野菜、水果沙拉等。