5.喝運動飲料要科學
我們在劇烈運動前後不能飲用白開水，也不能飲用高濃度的果汁，而應飲用運動飲料。因為飲用白開水會造成血液稀釋，排汗量劇增，進一步加重脫水，而果汁中過高的糖濃度會使果汁由胃排空的時間延長，造成運動中胃部不適，而運動飲料中特殊設計的無機鹽和糖的濃度能避免這些不良反應。但是運動飲料的溫度應在10℃左右，過高不利於降低體溫散熱，過涼則會造成胃腸道痙攣。
6.勤補水並不明智
正常人每天的補水量應在1000~2000毫升，如果有人總是自覺或不自覺地大量飲水，那他的健康就一定是出問題了，因為隻有身體處於脫水狀態或是存在高血糖、垂體或腎髒功能異常等情況的人，才會主動大量地飲水。如果你是一個健康的人，卻每天都大量的補水，那隻能加重自己腎髒的負擔。
千萬不能喝的六種水
水是人類賴以生存的、不可缺少的重要物質，人可一日無食，但不可一日無水。然而，也並非所有的水都可以飲用。
1.生水：喝生水容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染。
2.老化水：俗稱“死水”，也就是長時間貯存不動的水。常飲這種水，未成年人會影響身體的生長發育，中老年人則會加速衰老。
3.千滾水：千滾水是指在爐上沸騰了一夜或很長時間的水，還有電熱水器中反複煮沸的水，其中的鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽等有毒物質含量很高。常喝這種水，亞硝酸鹽會在體內積聚，引起中毒。
4.蒸鍋水：蒸鍋水就是蒸饅頭等剩的水，常飲這種水，或用這種水煮粥，會引起亞硝酸鹽中毒。
5.未煮沸的水：飲用這種水患膀胱癌、直腸癌的可能性將增加21％~38％。
餐桌上，怎樣應酬才能更健康
且君子交淡若水，小人之交甘若醴。
——《莊子·山木》
人在社會上生存，免不了要和他人接觸，因此總會有各種應酬。在應酬時，我們往往離不開吃，吃得多，消耗得少，就容易導致肥胖。如果每天的應酬都很多，而體力活動卻逐漸減少，那出現高血脂、高血壓的幾率就會大大增加，還可能使糖耐量下降，從而誘發糖尿病。
另外，應酬還需要時間，睡眠透支也成為必然。但是，睡眠不足會使機體免疫力下降，嚴重影響我們的身體健康。
如何應對應酬帶來的這些不良影響呢？下麵就來聽聽專家的建議吧。
1.在應酬時，雞、鴨肉等動物性食物要盡量少食，否則人體就會呈酸性，容易感到疲勞。食用過多的蛋白質，也會加重腎髒的排泄負擔，尤其是高血壓患者，其腎髒功能已經受到不同程度的損害，攝入過多蛋白質對腎髒排泄無疑是雪上加霜。
2.豆製品對高脂血症具有降脂作用，魚類含有的不飽和脂肪酸對降脂同樣有益，因此在應酬時應適當增加豆製品和魚類的攝入量，並且盡可能地多吃蔬菜。
3.喝少量的酒可以促進胃液分泌，促進血液循環，並且有助於消化，而過量飲酒則會危害健康。所以，在應酬時飲酒要適量，並盡量喝葡萄酒。
4.俗話說“十個胖子十個吃飯快”，所以吃飯時一定要細嚼慢咽。飯桌上的菜每樣隻吃一筷，最多不超過三筷，要做到淺嚐輒止。應酬結束後可以吃點水果，但不提倡飲茶，因為茶中鞣酸會阻礙食物中鈣、鐵的吸收。
如何才能千杯不醉
人們在應酬時不可避免地要喝酒，那麼怎麼能做到千杯不醉，或者喝完酒能及時醒酒，而不受醉酒之苦呢？
首先，在赴宴前應吃一些高蛋白的食品，因為這類食物在胃中可以和酒精結合，發生反應，減少對酒精的吸收。
其次，在用餐時盡量先吃菜、後喝酒，因為如果空腹喝酒，酒精在胃內很容易被吸收，就容易導致醉酒。