見招拆招：如果你是愛喝茶的人，應該改用瓷杯泡茶。
誤區八：水果當主食
理由：由於現代人不良的生活習慣和飲食習慣，使得消化不良、血脂增高、血管硬化等疾病變得很普遍，因此需要水果中的營養物質來補充營養。但是，水果中缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素，如果長期以水果為主食，就會造成人體缺乏蛋白質等物質，導致營養失衡，甚至引發疾病。
見招拆招：肥胖症、高脂血症等患者，應增加蔬菜、水果的攝入量，但作為主食的米飯或麵食還是不可減少的，隻是要盡量少食脂肪含量和糖分過高的食物。同時，必須積極參加體育活動，以增加能量的消耗。
誤區九：飲水不足
理由：水對於生命的重要性不言而喻，誰都了解，但了解並不代表會認真地去做。事實是，很多人都容易忘記喝水，這就會造成體內水分補給不足，體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響到腎髒代謝功能。
見招拆招：正常人每天所需水分大約為1.5公升左右，若以杯來計算，大約等於8杯200毫升左右的水。但要注意的是，一部分大腸代謝功能差的人，最好在感到口渴的時候再喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。正常人在補水時也應遵循“睡前少喝、睡後多喝”的原則。
遠離現代生活中的十大垃圾食品
1.油炸食品。
2.醃製類食品。
3.加工的肉類食品（火腿腸等）。
4.奶油製品。
5.罐頭類食品。
6.話梅蜜餞類食品（果脯等）。
7.燒烤類食品。
8.方便麵類食品。
9.汽水、可樂類食品。
10.冷凍甜品類食品（冰棒等）。
隻要會喝，水就是百藥之王
藥補不如食補，食補不如水補，水是百藥之王。
——民間俗諺
我們都知道，水是生命之源，人體隻要失掉15%的水，生命就會受到威脅。水參與人體的生命運動，排除體內的有害物質，維持我們的有氧呼吸，潤滑人體各部位的關節，因此，現代社會裏重視喝水的人越來越多，但真正會喝水的人卻為數不多。下麵就講講怎樣才算是科學補水。
1.清晨慎補水
早晨起床後，喝上一杯水，能有效增加血溶量，稀釋血液，降低血黏稠度，促進血液循環。
但是，晨起補水也要講究科學。如果你是消瘦、體質寒涼的人，那早晨就不應飲用低於體溫的牛奶、果汁或涼開水，可以用溫熱的湯、粥來替代。濃濃的肉湯、鹹鹹的餛飩湯不適合早晨喝，因為它們會加重身體的饑渴，鮮榨果汁也不適合早晨空腹喝，應該配合早餐一起飲用。
2.餐前補水可開胃
西餐在用餐時，有餐前開胃的步驟，其道理在於利用湯菜來調動食欲，潤滑食道，為正式進餐做好準備。餐前補水也有著同樣的意義，進食固體食物前，先飲小半杯水（約100毫升），可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花茶或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的湯。
3.別等口渴再去喝
我們在判斷自己是否缺水時往往以渴不渴為標準，實際上這是不科學的。因為口渴是人體水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時，中樞神經發出的要求補水信號，口渴才喝水，無異於泥土龜裂再灌溉，不利於身體健康。
4.從食物中獲取水分
很多人一整天都不喝水，這並不代表他們不口渴，而是因為他們已經從食物中攝取了足夠的水分。從食物的成分表上我們可以知道，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天隻吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。如果我們在日常飲食中再講究幹稀搭配，每天從食物中獲得1500~2000毫升的水分並不困難。