1．反向臂伸拉
作用：抻拉手臂，提高消化效率。
動作：在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一隻手臂豎直向上，雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉效果很好，你可以讓動作開放度更高一些，這樣放鬆深度會更好。
重複8次。
2．坐姿擱膝轉體
作用：緩解腿部緊張、消耗多餘胰島素。
動作：正坐座椅之後，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動作，轉體到最大程度後，保持一秒鍾返回，交換方向重複。
重複10次。
3．半蹲式頂腰
作用：消除腰部壓力，促進膽汁分泌。
動作：與椅麵裏“觸而不壓”的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。
整個動作在45秒內完成。
4．站姿抖手
作用：緩解腕部緊張，緩解消化係統充血。
動作：自由站立姿勢，雙手置於身體兩側褲線處，目視前方；之後保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。
整個動作在30秒以內完成。
5．收背運動
作用：放鬆上背部，增加胃動力動作：站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸後，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側背肌夾緊，反複重複動作。
整個動作在45秒時間內完成。
手指健身
1．旋轉拇指
如果感到體力不足，不妨試著讓拇指作360度旋轉。
旋轉時必須讓拇指的指尖盡量畫圓形。起初也許會感到不順，但反複進行幾次以後，拇指就會有節奏地旋轉，而且覺得心情舒暢。一般讓拇指按順時針的方向及逆時針的方向各自旋轉1～2分鍾即可。
2．自我握手
左右手掌靠攏在一起交替對握，關鍵在於右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際，左手拇指抓住右手的小魚際。緊握3秒鍾後雙手分開。左右相互緊握5～6次。
3．手指交叉
當感到大腦反應遲鈍、注意力不集中時，不妨把雙手手指交叉地扭在一起。某隻手拇指在上交叉一會兒後，再換成另一隻手拇指在上。然後將手指尖朝向自己，並使雙手腕的內側盡量緊靠在一起。重複6～7次。
4．溫風吹手
許多人在洗發後都用電吹風吹幹。如果使用電吹風對手掌進行刺激的話，雖然隻花3～4分鍾，但取得的養生效果卻是很大的。用電吹風向手掌送去溫風，感到稍熱時，就把電吹風移開，然後再靠近手掌吹風。重複6～7次，使整個手掌都被電吹風發出的溫風刺激到。
5．旋轉網球
雙手夾住網球，慢慢而有力地旋轉，通過網球對整個手掌進行刺激。還可以把雙手指叉起來，夾住網球按3秒鍾後分開，然後再度掀按。重複6～7次。
護眼操7招解疲勞
長時間盯著電腦屏幕，眼睛會感到幹澀、疲勞。
1．意守明目 自然站立，抬頭望天約1分鍾，再低頭望地1分鍾。然後合目靜坐。將意念集中於雙眼，舌抵上齶，自然呼吸。
2．按睛明穴 食指尖點按睛明穴，按時吸氣，鬆時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2～3秒。
3．揉按四白穴 略仰頭，眼光下移到鼻翼的中點。按時吸氣，鬆時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2～3秒。
4．揉按太陽穴 按壓太陽穴（眼尾與眉梢之間凹陷處）。
按時吸氣，鬆時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2～3秒。
5．按壓攢竹穴 攢竹穴在眉毛內側頂端。按時吸氣，鬆時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2～3秒。
6．按壓風池穴 風池穴在耳後枕骨下。按時吸氣，鬆時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2～3秒。
7．凝神浴麵 將兩手掌心搓熱，吸氣，兩手由承漿穴（嘴角）沿鼻梁直上至百會穴（前額），經後腦按風池穴，過後頸，沿兩腮返承漿穴，呼氣。做36次。
護眼小貼士：
1．平時注意眼睛衛生、起居作息正常、少熬夜。
2．少吃辛辣、烤炸食物。
3．每工作30分鍾就讓眼睛休息一下。
4．在避免幹燥，並且要多喝開水。