□原料 枸杞20克，核桃仁20克，粳米100克。 □調料 冰糖2小匙。 □做法 ①把枸杞洗淨，去雜質；核桃仁洗淨；粳米淘洗幹淨。 ②把粳米、枸杞、核桃仁放入鍋內，加清水1000克。 ③把鍋置旺火上燒沸，再用小火煮45分鍾，加入冰糖，再稍煮2～3分鍾即成。 食用心得 焦作市山陽區鋼廠家屬院鄧宏 此粥含有豐富的纖維素，可以促進腸蠕動，減少便秘產生。