第十六篇第四章4 過勞是中青年健康的隱形殺手
近幾年，不少名人紛紛英年早逝，究其原因是一心撲工作、疲勞奔波誘發了疾病。媒體稱之為“過勞死”。2006年5月28日，華為員工胡新宇因疲勞猝死在工作崗位的事件，再一次向人們發出了警示信號。醫學專家提醒，在競爭日益激烈的今天，每個人身上的精神壓力都不小，人們要改變不合理的生活習慣，提防此類疾病的發生。
“過勞”報警信號：
1.“將軍肚”早現。30~50歲的人，大腹便便，是成熟的標誌，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。
2.脫發、斑禿、早禿。每次洗桑拿都有一大堆頭發脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。
3.頻頻去洗手間。如果你的年齡在30~40歲之間，排泄次數超過正常人，說明消化係統和泌尿係統開始衰退。
4.性能力下降。中年人過早地出現腰酸腿痛、性欲減退或男子陽痿、女子過早閉經，都是身體整體衰退的第一信號。
5.記憶力減退。開始忘記熟人的名字。
6.心算能力越來越差。
7.做事經常後悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控製自己的情緒。
8.注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
9.睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏。
10.經常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。
具有上述3~5項者，則為一次“紅燈”預報期，說明已經具備“過勞死”的征兆。6項以上者，為二次“紅燈”危險期。
狙擊“過勞死”的方法有以下幾種：
1.消除腦力疲勞
科學地使用大腦，設法提高用腦效率，適當參加體育鍛煉和文娛活動，進行積極休息。如果是病理性疲勞，應及時找醫生檢查和治療。
2.飲食補充
注意飲食營養的搭配。含蛋白質、脂肪和豐富的B族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚肉類食物，可防止疲勞過早出現，多吃水果、蔬菜和適量飲水亦有助於消除疲勞。
3.休息
每天都要留出一定的時間躺下來放鬆肢體，或安枕大睡。另外，聽音樂、練字、繪畫、散步等也有解除生理疲勞的功效。
4.健身
多做有氧運動，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等。