第十六篇第三章3 多做省錢運動，走出減肥怪圈
為了減肥，女人們幾乎想盡了所有辦法，吃藥、吸脂、溶脂、SPA瘦身、塑形……可謂無所不用其極，可是最終，體重沒有減輕多少，健康卻已經不起如此的輪番轟炸。於是，皮膚衰老，眼圈發青，身體虛弱都找上門來，得不償失。
有很多肥胖的女士還會很奇怪，每天從早忙到晚，上班、做家務、帶孩子，累得要死，為什麼還是會不停地發胖呢？其實，這是因為運動的方式不科學，即使家務勞動再累也代替不了運動。
步行是世界上最好、最省錢的運動，在歐洲，步行運動、徒步旅行早已成為現代人的生活時尚。快步走更有利於女性的身心健康。因為一般女性都較少參加劇烈的運動，如果每天能快走30分鍾，每周運動5次以上，患中風的概率就可以降低30%。如果每次快走45分鍾至1個小時，患中風的概率可降低40%。
另外，減肥要合理膳食，少吃多餐。一般的原則是：早上吃飽，中午吃好，晚上吃少。早餐不能不吃，經常不吃早餐，血糖就會降低，影響人的注意力、思維能力；晚餐不可多吃，晚上多吃，運動少，體內大量熱量排不出去，就會堆積脂肪，使身體發胖。少吃多餐可以控製飲食，達到減肥的目的，同時，還可以預防糖尿病，降血脂。