第十四篇第一章2 享受健康生活，從臥室開始
人的大部分時間是在室內度過的，因此，講究臥室衛生，對保護家庭成員的健康有著非常重要的作用。促進和保持臥室的衛生是人們健康的保證，而如何保持臥室的衛生是講究科學和方法的。
1．注意空氣衛生
臥室內存在多種汙染物，它們有的來自室外大氣汙染，有的來自廚房的燃料燃燒和烹調油煙，有的來自人體呼吸時排出的汙染物；有室內產生的，也有由室外帶進的灰塵、細菌、病毒、寄生蟲卵等。如果通風不良，臥室中的汙染物可長時間停留在室內。
要改善臥室空氣衛生質量，需注意增加通風換氣時間。早晨起床後和晚上睡覺前，應開窗通風或用排氣扇換氣，自然通風需30分鍾，機械通風需15分鍾。安裝空調的家庭還應每星期清洗一次空調器的過濾網。清潔臥室家具和清掃地麵垃圾，宜經常用濕抹布或拖把進行“濕式”清潔。2．不要在臥室內吸煙
吸煙可釋放大量的汙染物，據估計有幾千種之多，均是對人體有害的物質。室內香煙煙霧中的這些汙染物，大部分可被吸附、降落在衣物、床上用品和家具上，或散落在陳列品和裝飾品上，影響室內空氣的衛生質量，威脅人體健康。為此，在增加臥室內通風換氣時間的同時，不要在臥室內吸煙。
3．關注家具材料
臥室空氣汙染的另一個來源，是合成建築材料、裝飾材料的使用，以及選用仿木的合成家具。這類建築材料、裝飾材料和家具，含有對人體有毒、有害的化學物質，如甲醛、甲醇、酚、苯、鉛、鎘等，可引起呼吸道刺激症狀、過敏反應、中毒等。如果臥室從地麵、牆壁、天花板到放置的家具，都采用此類物質，這就把臥室變成一個化學匣，家庭成員長期在這個“匣子”裏休息、睡眠，是很可怕的。
4．定期清洗床上用品
床上用品直接與人體接觸，而人體脫落的皮屑和死亡的上皮細胞、空氣中的灰塵均會落在床上用品上。因此，床上用品應定期清洗和晾曬，每星期至少在室外晾曬1次，每2～3星期清洗更換1次。
5．不要隨便在床上坐臥
外出歸來，身上沾有大量的灰塵。這些灰塵成分十分複雜，有皮屑、毛發等碎屑，有動植物成分如各種花粉、絨毛，有燃料及香煙燃燒的煙塵和煙霧，有人體呼吸、咳嗽、打噴嚏時形成的飛沫，有建築材料和地麵摩擦產生的揚塵，有衣物、被褥、紙張等脫落的毛絮等。所以，從外麵回到家後，不要和衣在床上坐，更不要就這樣睡在床上，以免身上和衣物上的灰塵汙染床上用品，影響人體健康。
相信，隻要你能堅持上麵的方法和原則，您的臥室就一定是既健康又舒適的。