第十篇第二章 養骨：為你的骨骼健康投資
1 骨骼鍛煉的三個關鍵階段
為了健康，人們必須要參加體力勞動或是運動。所以說，不管處於生命過程的哪個年齡階段，運動都是非常重要的。如果把人的生命曆程劃分為三個階段，運動鍛煉的意義就變得非常明顯。
第一個階段：兒童、少年、青年的生長發育期（大約在25歲前後結束），此階段運動鍛煉的意義是提高骨骼峰值和促進骨質健康。
第二個階段：中年的壯年期（大約在25歲~40歲），此階段運動鍛煉的意義是保持骨質總量。
第三個階段：40歲以後，“老”是人類無法回避的自然現象，此時運動鍛煉的意義是扼製“骨老”，關鍵是扼製骨骼健康上的衰退。