第四篇 給“心”鬆綁，做身心健康的現代人
第一章 心情不好，當然會生病
1 情緒若不好，蚊子也要命
一個40多歲的中年人，晚上正準備睡覺，突然發現一個蚊子“嗡嗡嗡”地叫，很是生氣，五星級賓館怎麼會有蚊子？不行，起來就打，生氣啊！打半天沒打著，打到12點，心裏暗暗一狠：下定決心，不怕犧牲，一定要把蚊子打死。打到兩點多，也沒打著，結果四點的時候終於把蚊子打死了，可以睡覺了吧？但是怎麼也睡不著了，五點的時候開始睡覺了，可六點就被鬧鍾吵醒了。醒來一下地，栽了一個跟頭，頓時眼前一片空白，到醫院被搶救過來，血壓達到198（毫米汞柱）了。
有人為了一點小事就會腦溢血、高血壓、心肌梗塞，據醫學研究證明“76%的疾病都是情緒病。”也許你很難接受這個事實，但實際上諸多的事例已經證明了這一結論的真實性。幾年前，位於新奧爾良的奧切斯勒診所發表了一篇論文，文章表明在500名連續接受腸胃疾病治療的病人中，有74％的人都患有情緒性疾病。而在20世紀中葉，耶魯大學的一篇論文中也顯示，到醫院就診的病人中有76％的人患有情緒性疾病。
那麼，情緒和疾病到底有著怎樣的聯係呢？偶爾因突發事件導致短暫的焦慮、抑鬱是正常現象，但如果長期處於焦慮、緊張、抑鬱、恐懼當中，會導致代謝失衡，從而引起失眠、渾身乏力、食欲不振、思維遲鈍等症狀，嚴重時會出現血壓升高、雙手冰涼、體虛多汗等症狀。一般情況下，如果焦慮、抑鬱情緒持續兩周仍得不到治療，血壓就會升高，如果還有工作和生活方式的影響，就會發展成病態，從而導致疾病的發生。
下表列出了不良情緒導致的幾百種疾病中的一部分。每種疾病後的百分數反映了在患有這類疾病的病患中，有多少人是由不良情緒造成的。這些數據都是根據專家們幾十年的行醫經驗統計出來的。
不良情緒引發的生理疾病
症狀
百分比（%）
症狀
百分比（%）
頸椎疼痛
75
頭暈、眼花
80
咽喉腫痛
90
頭痛
80
潰瘍
50
便秘
70
膽囊脹氣
50
疲勞
90
胃（腸）脹氣
從上表中可以看出，大多數疾病都是由不良情緒造成的。
目前，在高壓力、快節奏的社會生活中，大約1／4的人處於“心理亞健康”狀態。一個人的情緒長期處於疲勞、緊張、焦慮、抑鬱狀態，對身體健康的影響非常大。而且人的任何心理活動都是與生理反應同時進行的，心理變化可以引起某些生理功能的改變。關於心理因素對健康的影響，中醫認為，“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情中任一情感失調都可傷心，心傷則引起其他髒腑功能的失調。
現代醫學也證實，愉快、幸福感及成功、晉升、加薪等積極的心理情緒和社會因素有益於身體健康；而緊張、憤怒、抑鬱及失敗、失業、喪葬等消極的心理情緒和社會因素則擾亂了神經係統的防禦機能，使細菌、病毒乘虛而入，導致軀體發病。如原發性高血壓、腦動脈硬化、冠心病、惡性腫瘤、支氣管哮喘、消化性潰瘍、糖尿病、甲狀腺機能亢進、月經失調以及某些過敏性皮膚病等。
心理不健康還易患神經官能症、某些不同程度的精神疾病，而精神疾病則導致人的思維、情感和行為障礙。