第二篇第四章3 提拉耳朵，補腎固精功
腎是人體重要髒器之一，乃先天之本。腎髒功能是否正常，對健康長壽有著舉足輕重的作用。 現代醫學認為，提拉耳朵能刺激耳郭的末梢神經及微血管，使局部循環加快，並通過神經、體液的作用，對全身的生理活動起到一定的調節作用，並能改善神經內分泌功能。特別是耳與腎髒有密切的關係，常提拉耳朵能使“腎精以充”。
所以，平時利用瑣碎的時間進行一些雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。下麵介紹幾種提拉耳朵的方法。
1.提拉耳垂法
雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鍾。此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
2.提拉耳尖法
用雙手拇、食指夾捏耳郭尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。
3.雙手拉耳法
左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後右手牽拉左耳數十次。這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治療慢性咽炎。
4.搓彈雙耳法
兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱，然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環，健腎壯腰。
5.手摩耳輪法
雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病症。
6.雙手掩耳法
兩手掌掩兩耳郭，手指托後腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，回擊“天鼓”。此刺激可活躍腎髒，有健腦、明目、強腎之功效。
7.全耳按摩法
雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹麵（即耳正麵），再向前反折按摩背麵，反複按摩5～6次。此法可疏通經絡，對腎髒及全身髒器均有保健作用。
8.雙手掃耳法
以雙手把耳朵由後麵向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數次，隻要長期堅持，必能強腎健身。
以上幾種方法，可根據各人所需選擇，或單項或幾項配合進行，隻要能持之以恒，一定能收到理想的效果。