世界各國減壓妙法
地球儀
作者：阿維娃·帕茨/文，田山/譯
法國：任何愜意的小事
一家美容產品的首席執行官英格麗德·傑克爾說：“工作中我常承受重壓，好不容易應對完畢下班回家後，我會用一道美味的開胃菜來放鬆身心，這是一種法國傳統的飲食禮節。一小杯葡萄酒、一小碟腰果和一小盤口袋麵包，配著鷹嘴豆泥和橄欖一起吃。享受了這道開胃美餐後，我的體力和精神得到恢複，便有精力去做晚飯了。”
多馬認為：葡萄酒的確能讓緊張的神經放鬆，但更重要的是，在承受壓力之後按照日常生活慣例行事會將你從工作的喧鬧混亂中釋放出來，進入家中舒適安逸的氣氛裏。任何一種你所向往的生活慣例或行為都能夠減緩壓力，如清洗和按摩麵部及雙手、體育鍛煉或與朋友娛樂消遣。
泰國：按摩推拿
39歲的大學講師潘·桑格辛克說：“按摩推拿在泰國是一種嚴謹的醫學分支，它的力道非常強勁。按摩師往往會用膝蓋和肘關節的力量施加壓力，它能起到非常明顯的減壓效果。
按摩揉捏頸部後側及其周圍區域。美國邁阿密大學觸摸研究所主任提法尼·菲爾德認為：刺激人體的壓覺感受器能讓大腦釋放出血清素，它是一種天然的抗抑鬱劑。最好是配偶之間相互按摩，既能增進夫妻感情，也能舒緩壓力。
印度：開懷大笑
45歲的衛生部門主管拉什米·維亞斯·阿帕拉吉特說：“每天早上我都會通過笑聲進行鍛煉。我會微笑，然後揮動雙手，向空中跳躍。這種鍛煉做得越多，我越覺得自己充滿活力。”
開懷大笑可以減壓。牛津大學的學者發現：這個胃部肌肉收縮的動作能讓人體釋放出一種產生美好感覺的內啡肽。即使是兩分鍾的捧腹大笑也能起到鎮靜的作用，看看喜劇片就會有這樣的效果。
阿根廷：與摯愛親朋分享食物
麵對壓力時，阿根廷人會喝一種熱氣騰騰的草藥飲料，然後把茶杯遞給周圍一圈的朋友共同飲用，就好像在吸一支象征和平的煙鬥一樣。35歲的新聞記者德西雷·傑姆威奇認為：這種方式會讓他與周圍的朋友更加親密，性格上變得更為堅毅，勇敢地麵對任何壓力和困難。
這時可以暫時忘卻各種社交媒體，嚐試與朋友一起吃飯。比利時學者進行的研究發現：與朋友分享食物會讓人體釋放出大量的能讓人感到平靜的後葉催產素，壓力自然會有所減輕。美國加州大學聖塔巴巴拉分校的人類學家邁克爾·格溫注意到：一起進餐的人會覺得對方就是自己生活圈裏的重要一員。當然，流感季節就不要共同進餐了，可以把一塊既好看又好吃的巧克力與朋友共同分享。
丹麥：隨意的小聚會
冬天的丹麥一到下午三點半，天就全黑了。所以丹麥人很擅長營造舒適和溫馨的氣氛。48歲的財務主管米特·博淩說：“在任何一個晚上或是周末，隨意走進一個丹麥人的家庭，你就會被家中其樂融融的氛圍所感染，這裏絲毫沒有緊張繁忙的跡象。”