大家經常談體質下降，可到底什麼是體質下降？所謂健康體質，應該包括四個素質，我們就從這四個素質來談。
◎速度素質
速度是指人體肌肉與關節、骨骼的做功能力，及生理機能整體的快速協同能力。如果速度能力下降，首先會表現為運動係統能力的下降，如肌肉彈性下降、關節活動性下降等。而這些組織功能的下降，則會引起一係列健康問題。
在速度能力下降的同時，還會引起神經係統功能的下降。肌肉要運動，首先，要從大腦發出信號，之後肌肉按照信號執行動作。速度下降是因為神經係統信號的傳遞速度變慢了，沒有及時把信號傳遞到目標部位，然後，大腦處理信息的速度減慢。此時，神經係統開始衰弱，大腦功能也隨之下降，人的反應能力、平衡能力等素質也會跟著下降，而後神經係統的健康就會出現問題，比如帕金森症、老年癡呆等。
◎力量素質
力量是指人體肌肉與關節、骨骼的做功能力。力量素質下降，首先，是肌肉含量降低且開始萎縮。肌肉為人體運動與安靜狀態下消耗能量的一個重要器官，肌肉含量下降也意味著代謝功能開始下降，隨之一係列代謝性疾病將伴隨出現。
另外，人體肌肉含量下降除了會引起四肢軀幹的骨骼肌含量下降之外，心髒的心肌質量、內髒的平滑肌質量也會下降，心髒功能、內髒功能跟著降低。這就是為什麼經常不運動的人，稍微運動一下，就會出現氣喘籲籲、心跳加速的原因。代謝功能下降，還意味著脂肪易堆積於體內，使身體出現肥胖等問題。更嚴重的可能會使人陷入“不想運動——力量下降——肌肉減少、脂肪增加——力量進一步下降——更不想運動……”的惡性循環之中。
◎耐力素質
耐力是指人體肌肉與關節、骨骼的做功能力與整體機能的持久力。耐力下降最明顯的特征就是容易感覺到“累”。做很輕鬆的工作或進行少量的運動，也會累得氣喘，總覺得很困乏。耐力如果下降，人體就無法維持良好的工作狀態，且活動強度也會降低，所以，耐力是人體各個係統保持持久工作能力的表現。
同時，耐力還是心血管係統工作能力的體現。耐力好的人，就算心髒有異常，優秀的心血管係統也可以讓他們保持良好的工作狀態，順利完成工作。耐力下降，預示著心髒功能將會下降，而心髒功能的下降將會導致體質健康全麵下降。讓人難以相信的是：當前每四個死亡人中，就有一個是心血管疾病患者！
◎“柔韌、靈敏”素質
人體的柔韌度、靈敏度是指人體機能的高級、綜合能力表現。一般情況下，它們不會單獨出現問題，常常是因其他素質的下降出現。