最近的科研發現：惡劣情緒像細菌、病毒一樣可以傳染，而且傳染起來速度很快，少則幾分鍾就能完成。
美國洛杉磯大學醫學院的心理學家加利·斯梅爾經過長期的研究發現，本來心情舒暢、開朗的人，若與一個成天愁眉苦臉、抑鬱難解的人相處，不久也會變得情緒沮喪起來。一個人的敏感性和同情心越強，越容易感染上壞情緒，並且這種傳染過程是在不知不覺中完成的。
不良情緒的傳染，往往幹擾了人的正常思維，引起體內生理機能的變化，導致植物神經功能紊亂、內分泌活動失調和免疫功能下降。
心理問題1 悲觀情緒
■
活著是一種痛苦
■問題描述
聖誕節來臨前，父親為了考驗兩個兒子，送給他們兩個完全不同的禮物。第二天早上，小兄弟倆起床一看，哥哥的聖誕樹上禮物很多，有氣槍、嶄新的自行車，還有一個足球。哥哥把自己的禮物一件一件地取下來，並不是很高興，反而表現出憂心忡忡的樣子。父親問他：“是禮物不好嗎？”哥哥拿起氣槍說：“我如果拿這支氣槍出去玩，沒準會把鄰居的窗戶打碎，那樣一定會招來一頓責罵。還有，這輛自行車，我騎出去倒是高興，但說不定會撞到樹上，會把自己碰傷。而這個足球，我總是會把它踢爆的。”父親聽了沒有說話。
而弟弟的聖誕樹上除了一個紙包外，什麼也沒有。他把紙包打開後，不禁哈哈大笑起來，一邊笑，一邊在屋子裏到處找。父親問他：“為什麼這樣高興？”他說：“我的聖誕禮物是一包馬糞，這說明肯定有一匹小馬駒在我們家裏。”最後，他果然在屋後麵找到了一匹小馬駒。父親也跟著他笑起來，說道：“真是一個快樂的聖誕節啊！”
■問題分析
從上麵這個故事我們可以悟出一個道理：在學習和生活中，很多事情也是這樣，樂觀情緒總會帶來快樂的結果，而悲觀的心理則會使一切變得灰暗。
一般而言，容易悲觀的人是與世無爭的“好人”。他們表現為心地善良，潔身自好，生性怯懦，習慣在處理事務中忍讓、退縮、息事寧人，常常是生活中的弱者，他們不僅對自己的言行“負責”，甚至對別人的過錯也“負責”。
心理學認為，悲觀情緒是一種心理上的自我指責、不安全感和對未來恐懼的幾種心理活動的混合物，是人自覺言行不滿而產生的一種不安情緒。但這種情緒還會影響到組織器官，引起相關的一些心理及生理疾病，如焦慮、神經衰弱、氣喘不接，等等。
而極端悲觀的人越是怕出錯，越是將眼睛盯在過錯上，常常會為了一句話後悔半天，對別人並未介意的事也會神經過敏。他們對人際衝突極為恐懼，解決人際衝突的辦法也很奇怪。比如自己的孩子被人家打了，他們還要責打自己的孩子，因為生怕孩子給自己惹是生非。這種極端的悲觀是心理不健康的表現，必須進行適當的調適。
美國著名心理學家馬丁·加德納曾做過一個著名的實驗。這個實驗是：讓死囚躺在床上，告之將以放血的方式執行死刑。然後用木片在他的手腕上劃一下，接著把預先準備好的一個水龍頭打開，向床下的一個容器滴水，伴隨著由快到慢的滴水節奏，那個死囚昏了過去。這個實驗告訴人們：精神才是生命的真正脊梁，一旦精神被摧垮，那麼這個人的生命也就變形了。
人有悲觀心理是正常的事情，但讓悲觀成為習慣卻並不是件好事。如果悲觀太甚，就有麻煩了。有的人長時間感到悲傷、憂鬱，有很淒涼和痛苦的感覺，常常唉聲歎氣、焦慮不安，感到處處不如意；遇到親友、同事不想打招呼，對任何事情都提不起興趣；看見別人高興、嬉笑，自己反覺更加痛苦，而且自卑感相當嚴重；甚至對生活和前途失去信心，有自殺的念頭和行動。這樣的人悲觀心理很嚴重，已經嚴重妨礙了其正常生活、工作和學習，需要加以克服。
嚴重悲觀者還可能出現一些軀體症狀，比如失眠、頭痛、頭暈、心煩、胸悶、腹瀉或便秘、乏力、性欲下降、月經不調，等等。
■解決之道
一、與消極麵絕緣
如果你受到別人的“搶白”或不公正的待遇時，總是對自己說“我真倒黴，總被人家曲解、欺負”，那麼，你當然沒有一刻的輕鬆和愉快。如果你把注意力放在別人的友善和好的事物上，並常常告訴自己誤解、敵視畢竟是次要的，與消極悲觀的念頭徹底了斷，讓你的心與愉快、向上的事串聯起來，由一件想到另一件，你就可以逐步消除自怨自艾或怨天尤人的情緒。
二、莫過於挑剔
很多樂觀的人往往是心胸寬闊的人，而愁容滿麵的人往往是心胸狹窄的人。心胸狹窄之人看不慣社會上的一切，希望人世間的一切都符合自己的理想模式，這才感到順心。這種挑剔的人常給自己戴上“是非分明”的“桂冠”。對外界事物少一分挑剔，少一分擔心，你會發現還是有很多美好的事情值得我們去體驗、去接受的。
三、學會躲避挫折
情緒受挫時，不妨轉移一下自己的注意力，轉個彎可能看到的就是另一番美麗的景色。或許一曲優美的古典音樂，就會將你帶到夢想的世界。如果你能跟隨歡樂的歌曲哼唱起來、拍起手來、動起腳來，這表示你的心靈已經融化在音樂的境界中。同樣，看場電影、散散步、和孩子玩玩也能把你帶到另一個情緒世界。
四、能屈能伸
一些身體殘疾的人，往往煩躁、悲觀。這些情緒不但無濟於事，還會影響自己的生活和身體健康。與其這樣，不如冷靜地接受已成現實的一切，放棄生活中你視為負擔的東西，不做不切實際的幻想，並重新設計自己的生活。大丈夫能屈能伸，放下心理負擔，或許你能另辟蹊徑發現生活的真諦。