老年人不宜睡軟床
有些老年人喜歡睡席夢思彈簧床，覺得睡上去很舒適。其實，老年人睡軟床是很有害的。
這是因為睡軟床不符合老年人的生理情況。據外科專家對睡硬床、軟床、半硬床（木板加厚墊）的老年人用X線攝片觀察，發現睡軟床多引起脊柱側彎，而睡半硬床則不會引起脊柱側彎。可見，睡軟床容易導致人體脊柱的中段下陷變曲而成弧形，易使脊柱附近的韌帶和關節負擔過重而引起腰部不適和疼痛。
人睡在軟床上，身體各部位與床麵接觸的麵積加大，被擠壓的而積也隨之增大，影響身體表麵血液循環，不但易引起腰酸腿痛、四肢酸痛，還使老年人翻身難度加大。睡軟床時，身體上麵的肌肉雖可放鬆，但下麵的肌肉受壓.這會使患有腰肌勞損、骨質增生症、頸椎病的老年人症狀加重。可見睡軟床對老年人來說是有害的。
那麼怎樣的床才符合老年人的生理特點呢？脊柱外科專家認為：合適的睡床應是在仰臥時能保持腰椎生理前凸，側臥時不使脊柱側彎，半硬床（木板加厚墊）或土炕上墊較厚的墊子最好。棕繃床次之，軟鋼絲床最差。
老年人忌長期睡眠不足
許多資料表明，幾乎所有的長壽者生活都很規律，有良好的睡眠，長期失眠的壽星非常罕見。動物實驗也證明，動物饑餓25天仍可恢複健康，但5天不睡覺便可導致動物死亡。可見睡眠比吃飯還重要。
人的生存離不開能量。白天，人們勞動、學習、生活等要消耗能量；睡眠時體內的各種生理活動減弱，絕大多數器官處於代謝低、活動少的狀態，多數肌肉鬆弛，心跳呼吸慢、胃腸道分泌減少，因而全身能量消耗減少，為第二天儲備新的能量。
如果人長期睡眠不足，神經係統過度疲勞，大腦皮質神經細胞工作效率降低，記憶力和理解力減退，出現頭昏腦漲、眼花、耳鳴以及全身乏力等症狀，嚴重時影響心髒、血管和消化器官的正常功能。所以，老年人養成有規律且保質保量的睡眠習慣，有助於增強體質和延
年益壽。
人一天究竟睡多長時間為好？這要根據不同的年齡、體質，習慣以及季節、體力消耗等因素而定。一般來說，年齡越小，睡眠次數、時間就越多。很多人認為老年人睡覺少，睡上6個小時就夠了。經研究認為，老年人同樣需要足夠的睡眠時間。這因人而異，有的人一天睡4～5小時就夠了，而有的人卻要睡8～9小時。所以，睡眠時間不要強求一致，隻要能消除疲勞，恢複精力，第二天不覺得“缺覺”就行。
老年人正確的睡眠姿勢
老年人應選擇正確的睡眠姿勢，合適的睡眠姿勢不僅能睡好覺，還有利於健康。柔軟的彈簧床或水床會使得臀部和胸背部呈w形下陷，導致頸椎猛烈地向前彎曲；側臥的時候，頸椎也會向側麵過度彎曲，以至於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，早上醒來就出現頸肩僵硬和腰部酸痛。很軟的床鋪看起來好像睡得會很舒服，其實剛好相反。相對地，挑選些稍硬的床褥才能夠保持脊柱的生理彎曲，不會對頸椎及腰椎產生壓力與負擔。
過高的枕頭會造成頸椎前傾，破壞頸椎正常的生理前曲曲度，壓迫老年朋友的頸神經及椎動脈，引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱等情形。相反的，不睡枕頭或枕頭過低對老年朋友也不利，那樣會使脖頸向後反翹，從而增加了頸椎肌肉負擔。至於趴睡，不僅壓迫胸腔影響呼吸功能，並且頭麵部需轉向一側而造成頸部扭轉，久之會使頸椎關節失穩甚或錯位，所以應該盡量避免。
左側臥位，不僅會使睡眠時左側肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心髒在胸腔內所受的壓力最大，不利於心髒的輸血。俯臥位可影響呼吸，並影響臉部皮膚血液循環，使麵部皮膚容易老化。